Si të humbni peshë në hikërror - dietë për 3 ditë dhe për 7 ditë

si të humbni peshë në një dietë hikërror

Dieta e hikërrorit është një mono-dietë, gjatë së cilës duhet të hani vetëm hikërror.

Ka shumë variacione të kësaj diete: ju mund të shtoni fruta kefir, perime, bimë, erëza dhe salcë soje në produktin kryesor.

Buckwheat me kefir në mëngjes për humbje peshe

Përveç faktit që me ndihmën e tij mund të humbni nga 2 në 12 kilogramë, ai është gjithashtu një produkt i dobishëm. Përmban 18 vitamina dhe elementë gjurmë të dobishëm: B1, B2, B6, acid folik, antioksidantë, vitaminë PP dhe minerale të ndryshme.

Kaliumi që përmbahet në bërthamë ndihmon në presionin arterial, largon toksinat nga mëlçia, ndihmon në rivendosjen e mikroflorës së zorrëve dhe ul kolesterolin. Përkundër faktit se nuk ka kufizime në sasinë e qullit, dieta është shumë efektive, dhe më e rëndësishmja "nuk është e uritur".

Shumë kanë frikë të bëjnë dietë pikërisht për shkak të frikës nga uria e qëllimshme. Përmban shumë karbohidrate, të përbërë nga zinxhirë të gjatë glukoze, të ashtuquajturat karbohidrate komplekse dhe fibra, si dhe proteina. Falë kësaj, pesha e humbur nuk përjeton një ndjenjë të vazhdueshme urie, trupi merr shumicën e mineraleve të nevojshme, si dhe elementët gjurmë.

Dietë e shpejtë: 3 ditë

Pyetja se si të humbni peshë shpejt dhe pa dhimbje në hikërror në 3 ditë shqetëson pothuajse çdo vajzë të dytë që papritmas ka disa kile të tepërta. Për të humbur shpejt peshë përpara ndonjë ngjarje të rëndësishme: një udhëtim në det, një ditëlindje, një përvjetor ose fjalim në publik, mund të bëni një dietë të shpejtë të rreptë.

Kjo është një dietë mjaft e vështirë. Dieta duhet të përbëhet vetëm nga qull hikërror, e cila duhet të përgatitet paraprakisht në mbrëmje dhe ujë të pastër. Çajrat me sheqer dhe kafeja duhet të shmangen, por mund të përdoret çaj bimor ose çaj jeshil i pa ëmbëlsuar me nenexhik.

Siç e dini, nenexhiku shurdhon urinë. Buckwheat përmban karbohidrate komplekse që marrin shumë kohë për tu tretur. Nëse është shumë e vështirë të përmbaheni, mund të hani një ose dy mollë jeshile, kefir 1% yndyrë (një gotë) ose kos me pak yndyrë (mund të zgjidhni një në ditë). Ju nuk mund të hani pas orës 18: 00 ose 3 orë para gjumit.

Dieta e vështirë shtatë ditore

Në 7 ditë në hikërror, mund të humbni nga 3 në 7 kg, natyrisht, nëse ndiqni rreptësisht dietën. Një javë e tërë e ushqimit monoton është e vështirë të përballohet. Për shkak të faktit se çdo ditë në menu ka vetëm hikërror pa shtuar sheqer, kripë dhe produkte të mishit, humbja e peshës shpesh prishet. Kjo mund të mos jetë e mundur për njerëzit e mësuar me një dietë të larmishme.

Buckwheat funksionon shumë mirë së bashku me kefir ose produkte të tjerë të qumështit të thartuar me pak yndyrë: kos me sheqer me pak yndyrë ose 1% kefir. Lejohet të pihet deri në 1 litër në ditë.

Në pjesën e përditshme të qullit mund të shtoni një lugë çaji vaj perimesh, vaj fara lini ose salcë soje. Kjo është salca e vetme që mund të përdoret për të aromatizuar ushqimin gjatë një diete. Hani dy fruta të pa ëmbëlsuar në ditë: mollë jeshile, grejpfrut, por jo një banane, është shumë e lartë në kalori. Buckwheat mund të mbushet me kefir ose të lahet me qull.

Dhe ujë! Buckwheat largon ujin nga trupi, kështu që ju duhet të pini të paktën 1. 5 litra ujë të pastër çdo ditë. Ose në masën 1 litër për 30 kg të peshës trupore. Por jo më shumë se 3 litra në ditë. Ju mund të shtoni fruta të thata të ndryshme në qull, jo më shumë se 6 manaferra të mëdhenj për racion.

Kështu që pas dietës pesha të mos kthehet përsëri, duhet që gradualisht ta lini atë. Ushqime minimale të ëmbla, të skuqura me niseshte, avull, ziej, ose piqni. Buckwheat për darkë. Periudha e tranzicionit duhet të jetë së paku 10 ditë. Ju mund ta përsërisni atë jo më herët se 1. 5 muaj më vonë. thirrja tjetër mund të bëhet jo më herët se 6 muaj më vonë. Trupit i duhet kohë për tu rikuperuar. Me qasjen e duhur, mund të humbni 7-12 kilogramë brenda një jave.

Dieta nuk do të ndihmojë nëse pesha e tepërt nuk është më shumë se 5 kilogramë. Çdo dietë duhet të shoqërohet me një aktivitet të moderuar fizik për të arritur efektin maksimal.

Nuk është i përshtatshëm për njerëzit e përfshirë në një aktivitet të rëndë fizik.

Si të gatuajmë hikërror në mënyrë korrekte

menu dietë hikërror për humbje peshe

Për të ruajtur të gjitha mineralet dhe elementët gjurmë në drithëra dhe për të humbur peshë në mënyrë korrekte, hikërror duhet të gatuhet siç duhet. Mënyra më e mirë për të gatuar hikërror për dietën tuaj është ta avulloni.

Opsioni # 1

  • Për një pjesë ditore, do t'ju duhet një gotë hikërror i bërthamës së thatë (250 ml).
  • Shpëlajeni mirë në ujë të rrjedhshëm.
  • Merrni një enë prej 1-2 litra dhe derdhni hikërror me dy gota ujë të valë.
  • Mbulojeni dhe mbështillni fort me një peshqir. Lëreni hikërrorin të avullojë për 4 orë. Ose gatuajeni atë në mbrëmje, lini enën me drithëra deri në mëngjes.

Opsioni # 2

  • Shpëlani drithërat.
  • Mbusheni atë me 1/2 ujë.
  • Gatuajeni atë në nxehtësi të lartë derisa të thithet i gjithë uji.
  • Bëni një zjarr të vogël dhe ziej për 6 minuta të tjera.
  • Pastaj mbështillni tiganin me diçka për të pjerrët.

Qull me këtë metodë do të jetë shumë më i butë sesa nëse gatuhet në avull.

Opsioni # 3

  • Hidhni ujë të valë mbi drithërat.
  • Kulloni ujin.
  • Mbushni me ujë të zier (jo ujë të vluar, por ujë të ngrohtë) në shpejtësinë 1 / 1. 5.

Qull rezulton të jetë pak më i ashpër, por ruan maksimumin e vitaminave dhe mineraleve.

Buckwheat, megjithëse përmban shumë substanca të dobishme, është ende një mono-dietë dhe për të shmangur problemet shëndetësore, rekomandohet përdorimi i komplekseve të vitaminave gjatë dhe pas.

Pro

  • Kjo është një dietë shumë e kursyer. Buckwheat kushton rreth 40-80 rubla, në varësi të prodhuesit. Në një javë, ju mund të humbni peshë në hikërror të zier dhe të kurseni ndjeshëm në ushqim.
  • Shumë e dobishme, pastron mëlçinë.
  • Duhet të jetë në dietën e njerëzve me hemoglobinë të ulët, që vuajnë nga hipertension arterial, sëmundje të ndryshme të mëlçisë.
  • Heq kolesterolin e tepërt, toksinat, jonet e metaleve të rënda dhe toksinat nga trupi.
  • Buckwheat lehtë mund të zëvendësojë patatet dhe bukën
  • Kalciumi në përbërje kujdeset për gjendjen e flokëve, thonjve
  • Magnezi kursen nga depresioni.
  • Përmirëson shikimin dhe qarkullimin cerebral
  • Buckwheat mund të hahet në sasi të pakufizuar. Ndjenja e urisë nuk ju kërcënon.

Kundrat

  • Mos shtoni vaj, kripë, qumësht, mish, salca. Në raste ekstreme, mund të keni kefir ose barishte, erëza.
  • Për shkak të mungesës së ushqimit të shumëllojshëm dhe sheqerit në ushqim, pas 2-3 ditësh mund të ndjeni mungesë energjie, një dobësi të vogël të përgjithshme. Gjatë kësaj periudhe, mund të pini një gotë ujë të pastër me një lugë çaji me mjaltë natyral, kështu që do të rimbushni ekuilibrin e glukozës në trup.
  • Shmangia e konsumit të kripës dhe sheqerit gjatë humbjes së peshës.
  • difficultshtë e vështirë të kombinoheni me sportet aktive për shkak të dobësisë së përgjithshme të trupit.
  • Ushqimi monoton është dëshpërues dhe çon në prishje.

Për kë është kundërindikuar dieta e hikërror

Dieta e hikërrorit është kundërindikuar për njerëzit që kanë probleme me zemrën, traktin gastrointestinal, enët e gjakut, veshkat. Nëse ka ndonjë problem me presionin. Kundërindikohet kategorikisht te pacientët me diabet mellitus. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Nënat e ardhshme dhe ato në gji, në përgjithësi, janë të ndaluara të ndjekin ndonjë dietë përveç ushqimit të duhur dhe të ekuilibruar. Njerëzit janë në depresion.

Në shenjën e parë të përkeqësimit, dieta duhet të anulohet.

Dita e Pastrimit të Buckwheat

Ditët e hikërrorit mund të rregullohen periodikisht për të pastruar trupin dhe për ta mbajtur atë në formë të mirë. Nëse rregulloni një ditë shkarkimi në javë, ekskluzivisht në hikërror, atëherë jo vetëm që mund të pastroni trupin nga toksinat dhe toksinat e dëmshme, por gjithashtu të humbni nja tre kilogramë.

08.09.2020