Dieta për humbjen e peshës FAVORITE - efektivitet apo premtime boshe?

Dieta për humbjen e peshës FAVORITE është një nga metodat më efektive për të trajtuar kilogramët e tepërt. Menuja ditore përbëhet nga produkte përgjithësisht të disponueshme, blerja e të cilave nuk do të sjellë ndonjë dëm të prekshëm në gjendjen financiare të konsumatorit.

Për shkak të thjeshtësisë dhe qartësisë së saj, çdo grua, vajzë apo djalë mund të ndjekë lehtësisht të gjitha rregullat dhe nuancat e rëndësishme të kësaj metode. Kohëzgjatja e tij është vetëm një javë, gjatë së cilës mund të humbni deri në dhjetë kilogramë peshë. Sidoqoftë, nuk duhet të përdorni shumë këtë metodë për të hequr qafe dhjamin e panevojshëm të trupit.

Nutricionistët rekomandojnë të kufizoheni në ushqim jo më shumë se një herë në dy deri në katër muaj.

Cili është thelbi i dietës FAVORITE?

thelbi i dietës së preferuar për humbjen e peshës

Secila nga shtatë ditët gjatë të cilave një person lufton mbipesha dhe përpiqet të heqë paund shtesë ka menunë e vet. Kjo lloj diete nuk mund të quhet dietë mono, megjithëse disa elementë të kësaj praktike janë gjithashtu të pranishëm këtu. Sidoqoftë, për shkak të larmisë së përgjithshme të ushqimit, arrihet efekti i mbushjes së trupit me lëndët ushqyese dhe elementet e nevojshme.

veryshtë shumë e rëndësishme të kuptohet se për të përfituar sa më shumë nga kjo luftë kundër yndyrës trupore dhe për të parandaluar efektet e padëshiruara, është e nevojshme të filloni dhe të përfundoni në mënyrë korrekte kufizimin e ushqimit.

Dieta e shpejtë e humbjes së peshës FAVORITE gjithashtu përfshin aktivitet të rregullt fizik dhe ushtrime të veçanta për të rritur efikasitetin. E gjitha varet nga dita specifike e dietës. Shtë e nevojshme për të llogaritur përafërsisht përmbajtjen e kalorive në meny, dhe në përputhje me rrethanat zgjidhni llojin e ngarkesës së kërkuar.

Dieta dietike FAVORITE

Skema e kufizimit të ushqimit mund të përfaqësohet si më poshtë:

  • Dita e parë- pirja. Mund të përdorni vetëm specie, lëngje, pije dhe ushqim të lëngshëm pa bazë të fortë (mish, patate, perime). Theksi vihet tek uji i zakonshëm i qetë në temperaturën e dhomës;
  • Dita e dytë- perime. Të gjitha perimet në frigorifer përdoren. Më të njohurat janë domate, tranguj, patëllxhanë, kunguj të njomë, lakër. Ju mund të gatuani, të gatuani, të piqni pjata, të përgatitni sallata;
  • Dita e tretë- pirja. Përsërit plotësisht menunë e ditës së parë;
  • Dita e katërt- fruta. Shtë e lejuar të hani mollë, dardha, portokall, banane dhe fruta të tjera në çdo sasi. Rekomandohet të hani çdo dy deri në tre orë për të parandaluar urinë e rëndë;
  • menuja dietë e preferuar për humbje peshe
  • Dita e Pestë- proteina. Këtu tashmë mund të hani mish dhe peshk. Shtë më mirë t'i jepni përparësi shpezëve (mish pule, gjel deti) pa lëkurë. Varietetet me yndyrë të ulët (merluci, purteka dhe të tjerët) janë provuar mirë nga peshqit. Prodhimet e detit janë gjithashtu të shkëlqyera. Ato përmbajnë shumë jod dhe elementë të tjerë gjurmë;
  • Dita e gjashtë- pirja;
  • Dita e Shtatësugjeron rikthimin në dietën normale. Lejohet të hahet gjithçka që është në një mjedis normal. Gjëja kryesore nuk është të hidhni ushqim, por ta përdorni ushqimin në pjesë të vogla.

Gjatë abstinencës nga ushqime të caktuara, nutricionistët rekomandojnë që në përbërjen e tyre të përdoren gjithashtu një larmi kompleksesh vitaminash me elementë gjurmë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e hipovitaminozës.

Pro dhe kundër të metodës

Dieta për humbjen e duhur të peshës FAVORITE demonstron rezultate të shkëlqyera përfundimtare.

Anët e saj të padyshimta pozitive janë:

  1. Efikasitet i lartë. Në 1 javë, mund të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt;
  2. Siguria relative. Ndryshe nga dietat mono, kjo metodë e humbjes së peshës i siguron trupit një larmi ushqyesish, të cilat kontribuojnë në funksionimin normal të tij;
  3. Trajnimi i vullnetit dhe disiplinës.

Aspektet negative përfshijnë:

  1. Ngarkesa në trup. Abstenimi nga disa përbërës të rëndësishëm të dietës së zakonshme njerëzore gjithmonë ndikon negativisht në gjendjen e organeve dhe sistemeve individuale;
  2. Ngadalësoni metabolizmin. Për shkak të kufizimit të konsiderueshëm të vëllimeve të ushqimit, trupi rindërtohet në një mënyrë ekonomike të konsumit të energjisë. Atij i duhet një kohë e caktuar për tu rikuperuar.

Dieta për humbjen e peshës FAVORITE është kundërindikuar në situatat e mëposhtme:

  • Shtatzënia dhe laktacioni;
  • Prania e sëmundjeve organike të traktit gastrointestinal (gastriti, ulçera, koliti);
  • Gjendja e përgjithshme e dobët e personit;
  • Hipertensioni ose diabeti;
  • Periudha postoperative;
  • Dëmtimi i veshkave ose i mëlçisë.

Këshilla shtesë

dietë në dietën tuaj të preferuar

Përveç rekomandimeve tradicionale, nuk duhet të harroni rregullat standarde të ushqimit të shëndetshëm.

Këto përfshijnë:

  • Mënyra e të ngrënit duhet të jetë e shpeshtë (5-6 herë në ditë). Sidoqoftë, madhësitë e pjesëve mbeten të vogla;
  • Pini të paktën 2 litra ujë të pastruar në ditë;
  • Në varësi të marrjes së kalorive në ditë, duhet të zgjidhni aktivitetin e duhur fizik për trupin (ecje, vrapim, not). Kjo do të rrisë shumë efektivitetin e luftës kundër mbipeshes;
  • Me një përkeqësim të ndjeshëm të gjendjes së përgjithshme të një personi, vlen të ndaloni dietën.

Nutricionistët ofrojnë edhe disa këshilla:

  1. Së pari, ata rekomandojnë rirregullimin e ditës së perimeve dhe frutave në listë. Besohet se është më e lehtë të fillosh një dietë mbi frutat e pemëve.
  2. Së dyti, ata sugjerojnë zëvendësimin e brokolit me lakrën e rregullt të bardhë për të rritur efektin e djegies së dhjamit.
  3. Së treti, të gjitha ushqimet me proteina duhet të konsumohen në vakte të ndryshme. Fakti është se produktet e qumështit kanë tendencë të ngadalësojnë tretjen e mishit. Prandaj, është më mirë të pini kefir për mëngjes, dhe të gatuani pulë për darkë.

Në çdo rast, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë të tillë.

14.09.2020