B GNI T HE SHALNDETSHM PRORMES NJ DI DIET PIJE

rregullat e dietës së pirjes

Nga shumëllojshmëria e dietave ekzistuese sot, pirja është një nga më të përdorurat. Me ndihmën e saj, ju jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të hiqni toksinat dhe toksinat nga trupi. Baza e një diete të tillë është shumë e thjeshtë - rekomandohet të hani vetëm lëngje. Ekzistojnë disa lloje të tij për sa i përket kohëzgjatjes - nga një deri në 30 ditë. Një dietë e pijshëm 7 ditore konsiderohet si opsioni më i mirë.

E rëndësishme!Shikoni një mjek para se të bëni dietë të çdo gjatësi. Ai do të përcaktojë nëse shëndeti juaj ju lejon të respektoni kufizimet, rekomandoni një menu që është e përshtatshme për ju dhe një kompleks vitaminash dhe mineralesh.

Dita e agjërimit

Por para se të vendosni të bëni një dietë 7- ose 30-ditore, është shumë e dobishme të provoni dorën tuaj në një dietë një ditore. Nëse mund të kaloni lehtë një ditë në pirjen e produkteve, atëherë mund të guxoni të merrni një mundësi më të gjatë. Dita e pirjes, ose dita e agjërimit, është shumë e dobishme pasi të keni lënë dietën: kjo do të ndihmojë në mbajtjen e trupit "të pastër", dhe kilogramët e humbur nuk do të kthehen më.

Ky është kufizimi më i lehtë dhe i thjeshtë në dietë, por rekomandohet që ta përdorni jo më shumë se një herë në javë. Për t'u përgatitur për një ditë të tillë, duhet të shkoni një ose dy ditë para se të shkarkoni në një dietë të shëndetshme: hiqni dorë nga yndyrat, të tymosurat, ëmbëlsirat, alkooli dhe pijet e gazuara. Dhe drithërat e ndryshëm, supat e lehta dhe lëngjet e freskëta shtëpiake janë baza e dietës.

Ka shumë lloje të ditës së pirjes së agjërimit. Mund të bëhet në:

  • pastroni ujin e qetë;
  • çaj jeshil;
  • qumësht ose produkte të qumështit të thartuar;
  • domate ose lëng tjetër i përgatitur para konsumit;
  • një pije e bërë nga panxhari, molla dhe karota.

Por ka kundërindikacione për disa produkte. Për të mos dëmtuar trupin në vend të përfitimit, duhet të merrni mbështetjen e një mjeku.

Dieta javore

Pirja e një diete me këtë kohëzgjatje është një variant mjaft i butë i kufizimit të ushqimit, por gjithashtu duhet të përgatiteni paraprakisht. Rreth një javë para fillimit, nuk duhet të hani ushqime të yndyrshme, të ëmbla, pije të gazuara, alkool, kafe, kakao, lëng nga paketimet. Rekomandohen supe, drithëra të ndryshëm, produkte qumështi me pak yndyrë dhe produkte të qumështit të thartë, fruta, lëngje të shtrydhura. A duhet dhe çfarë nuk duhet të bëni në një dietë të pijshëm?

Lista e ushqimeve dhe pijeve të ndaluara gjatë dietës përfshin:

  • produktet e qumështit me yndyrë,
  • pije të gazuara dhe alkool,
  • lëngje të paketuara,
  • ushqim i ngurtë,
  • sheqeri dhe zëvendësuesit e tij,
  • erëza,
  • vaj perimesh,
  • supë të pasura.

Lista e produkteve të lejuara është mjaft e gjatë:

  • ujë të pastër,
  • çdo lëng mishi me pak yndyrë,
  • produkte qumështi me yndyrë të ulët dhe qumësht të thartuar,
  • lëng i freskët (fruta, perime ose përzierje) i bërë në shtëpi
  • çajra me limon, por të shijshëm
  • komposto të pa ëmbëlsuar, pelte: nga manaferrat dhe frutat, mielli i tërshërës,
  • kakao, nganjëherë kafe (pa sheqer),
  • Supave të rralla me pure
  • .

Shembull menuja ditore për pirjen e 7 ditëve

dietë duke pirë dietë për një javë
  • Dita e parë: qumësht, produkte të qumështit të thartuar. Përmbajtja e yndyrës duhet të jetë deri në 1. 5%.
  • Dita e dytë: supë me perime, peshk, mish pule ose viçi me pak yndyrë.
  • Dita e tretë: lëngje shtëpiake me ujë (afërsisht 1: 1).
  • Dita e 4-të: çaji (mundësisht jeshil) pa sheqer, është i mundur me limon ose qumësht.
  • Dita e 5-të: bujon.
  • Dita e 6-të: komposto të këndshme.
  • Dita e 7-të: lëngje të freskëta shtëpiake me ujë.

Menuja mund të ndryshohet në varësi të preferencave tuaja. Por duhet të projektohet në mënyrë që, përveç humbjes së peshës, produktet të ndihmojnë në pastrimin e trupit. Rekomandohet të pini më shumë se 1. 5 litra ujë pa gaz çdo ditë.

Dieta më e ashpër

Dieta klasike e pirjes zgjat 30 ditë. Për një kohë kaq të gjatë në një regjim të ashpër, vetëm njerëzit që janë shumë të fiksuar për të humbur peshë mund të guxojnë. Kjo kohë është e mjaftueshme që të gjitha organet e brendshme, qelizat të pastrohen dhe të lihet pesha e tepërt. Dieta duhet të jetë më e larmishme se menuja shtatë-ditore e kufizimit: trupi ka nevojë për një larmi ushqyesish.

Ndarja e produkteve sipas ditës nuk është aspak e nevojshme. Ushqimet e mëposhtme duhet të jenë të pranishme në dietën ditore:

  • produktet e qumështit të thartuar pa yndyrë,
  • lëngje shtëpiake ose komposto të pa ëmbëlsuar,
  • Supave me pure
  • nga perimet tuaja të preferuara,
  • çajra, pelte (mundësisht bollgur).

Kujdesi dhe pozitiviteti do të çojnë në sukses

necessaryshtë e nevojshme të pini supë të nxehta me pure patatesh, pije të ngrohta të lejuara në mënyrë që sistemi i tretjes të mos ngrijë. Midis vakteve, mos harroni të pini më shumë se 1. 5 litra ujë të palëvizshëm.

Në gjysmën e parë të një kalvari kaq të vështirë, mund të vuani nga dhimbje koke, apati, lodhje dhe nervozizëm. Shtë e nevojshme të merrni vitamina dhe minerale, të monitoroni me kujdes reagimin e trupit tuaj. Nëse keni probleme me traktin gastrointestinal - urgjentisht përfundoni eksperimentin. Do të duhet të kaloni nga një dietë për pije në ndonjë tjetër - tani ka shumë prej tyre. Ose mund të keni ditë agjërimi javore. Dhe atëherë do të arrini ngadalë por me siguri në rezultatin e dëshiruar. Por patjetër që duhet të konsultoheni me mjekun ose nutricionistin tuaj.

pro dhe kundrat e një diete të pijshëm

Në mënyrë që të krijoni një qëndrim pozitiv emocional dhe të zvogëloni ndikimin e stresit (dhe sigurisht që do të lindë) në sistemin nervor, është një ide e mirë të përdorni mashtrime.

  1. Përzierja e shijeve të produkteve në dukje të papërshtatshme - me eksperimente të tilla, mund të arrini kombinime origjinale dhe të freskëta.
  2. Përdorni perime të ndritshme - kjo mund të krijojë ndjesinë e një dite me diell ose të një bari të gjelbër.
  3. Dekorimi i vakteve tuaja bukur do të shtojë gëzim në rutinën e ashpër dietike.
  4. Mos harroni se duke ndjekur dietën e pijshëm për 30 ditë, ju do të jeni të kënaqur me rezultatet, pavarësisht nga vështirësitë e përjetuara.

Le të përfundojmë dietën rraskapitëse me kompetencë

Tërheqja korrekte nga dieta e pirjes është po aq e nevojshme sa respektimi i rreptë i vetë dietës. Gjatë daljes, është e nevojshme që gradualisht të kthehet trupi në dietën dhe dietën e miratuar më parë. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e harmonisë së fituar me kaq vështirësi dhe nuk do të shkaktojë dëm të shëndetit.

Nëse dieta ndiqet për 7 ditë, atëherë dalja prej saj duhet të zgjasë të paktën një javë. Në rast se dieta është krijuar për 30 ditë, atëherë do të duhet më shumë - deri në dy javë.

Rekomandohet të futni ushqime të zakonshme në dietë në sekuencën vijuese:

  1. drithëra të lëngshëm pa sheqer;
  2. omëletë, gjizë dhe tava prej saj (pa sheqer), pure perimesh, peshk në avull ose të zier;
  3. djathë
  4. , perime (të pjekura, të ziera në avull ose të ziera), fruta jo të ngurta;
  5. fruta të thata, arra, mish pa dhjam dhe ushqime të tjera të forta.

Me daljen korrekte nga dieta, ju do të ruani një ndjenjë lehtësie për një kohë të gjatë dhe do të jeni gjithmonë në gjendje të mirë dhe me humor të mirë. Në mënyrë që të mbani veten në këtë gjendje, duhet të keni ditë pirje çdo javë. Dietë pirjeje një, shtatë ose tridhjetë ditë - rezultatet sigurisht që do t'ju kënaqin gjithsesi. Me një dietë një ditore, ju mund të humbni peshë me rreth 2 kg, me një dietë shtatë ditore - deri në 7 kg, dhe me një dietë 30 ditore, e gjithë pesha e tepërt mund të zhduket. Por kjo do të varet nga sa kishte. Ditët e rregullta të pirjes do t'ju ndihmojnë të arrini atë që dëshironi.

20.09.2020