Dietë për 4 javë Maggi: menu, rishikime dhe rezultate

Shumica e vajzave që përpiqen për një figurë të përsosur dhe ruajtjen e përmasave femërore zgjedhin dieta proteinike bazuar në marrjen e lartë të proteinave. Pesha në regjime të tilla dietike (dieta e Kremlinit, sistemi Ducan) largohet shumë ngadalë, dhe më e rëndësishmja, ajo kthehet në tepricë menjëherë pas anulimit të pjesëve të rritura të proteinave dhe përfshirjes së ushqimeve me karbohidrate në dietë. Por, çfarë nëse keni nevojë të dobësoheni sa më shpejt që të jetë e mundur dhe në të njëjtën kohë të siguroni një peshë të qëndrueshme në fund të humbjes së peshës? Ekziston një rrugëdalje - kjo është një dietë e ekuilibruar për 4 javë "Maggi", menuja e së cilës përfshin proteina dhe karbohidrate.

pjesë e vogël e ushqimit për dietën maggi

E ashtuquajtura dietë me vezë nuk bazohet në numërimin e kalorive apo edhe në alternimin e modës të proteinave dhe karbohidrateve. Parimi i tij themelor është i thjeshtë, si çdo gjë gjeniale: produktet e ngrëna për një vakt specifik hyjnë në një reaksion të veçantë kimik me njëri -tjetrin dhe kështu kontribuojnë në eliminimin e shpejtë të toksinave dhe yndyrës së tepërt nga trupi. Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndiqni udhëzimet dietike dhe në asnjë rast të mos shtoni pjata të reja në menunë e përfunduar. Gjithashtu nuk rekomandohet të caktoni ditë agjërimi ose të kaloni në agjërim terapeutik derisa të keni përfunduar kursin e plotë katër javor të "Maggi". Menyja për çdo ditë është e detajuar më poshtë.

Rekomandimet kryesore

  • Ju duhet të ndiqni rreptësisht menunë. Nëse doni të përjashtoni ndonjë produkt nga dieta e përditshme, kjo nuk do të ndërhyjë në dietë, por nuk mund ta zëvendësoni këtë produkt me një tjetër - përndryshe lidhja kimike në të cilën bazohet efektiviteti i humbjes së peshës me ndihmën e Maggi.
  • Ju mund të pini ujë në çdo sasi. Të gjitha pijet jo-alkoolike janë gjithashtu të lejuara, madje edhe Coke Dietike.
  • Kafeja dhe çaji (pa sheqer) lejohen të konsumohen në sasi të pakufizuar. Sidoqoftë, ekziston një rregull: nuk mund t'i ëmbëlsoni këto pije me asgjë. Edhe zëvendësuesit e sheqerit janë të ndaluar. Për hir të një diete më efektive, është më mirë të refuzoni të shtoni qumësht.
  • Perimet zihen në ujë të thjeshtë, jo në lëng mishi ose peshku. Ju mund të shtoni erëza, barishte, qepë dhe hudhër në çdo sasi në perime dhe pjata të tjera.
  • Dieta e saktë Maggi ndalon kategorikisht yndyrnat shtazore dhe vegjetale përveç vakteve kryesore. Kjo listë përfshin sallo, margarinë, luledielli, ullinj dhe gjalpë.
  • Nëse ka një ndjenjë urie, nuk duhet të mundoni veten dhe të duroni, të ngushëlluar nga mendimet e një figure të bukur. Midis vakteve kryesore, mund të hani një kastravec, karrota ose disa marule, por vetëm nëse kanë kaluar të paktën dy orë nga vakti i mëparshëm.
duke peshuar gjatë dietës maggi

Këshilla shtesë

  • Respektimi i rreptë i regjimit të përshkruar është themeli mbi të cilin është ndërtuar e gjithë dieta Maggi 4-javore. Menyja përbëhet nga mëngjes, drekë dhe darkë; në të njëjtën kohë, nuk mund të ndryshoni dy vakte në vende, domethënë të zëvendësoni drekën me darkë dhe darkën me drekë.
  • Duhet të ngjiteni në peshore çdo mëngjes, pasi të shkoni në tualet.
  • Aktivitetet sportive me këtë dietë janë opsionale, megjithatë, nëse keni pasur aktivitet fizik minimal para se të filloni të punoni në figurën tuaj, aktiviteti i shtuar do të ketë një efekt pozitiv në humbjen e peshës dhe afrimin e figurës së dashur në peshore.
  • Nëse keni ngrënë një produkt që nuk është i listuar në menu, ose keni zëvendësuar drekën me darkë, ose keni bërë një pushim nga humbja e peshës, nuk ka kuptim të vazhdoni të ndiqni këtë dietë: sekuenca e reaksioneve kimike tashmë është prishur dhe efekti i dëshiruar nuk mund të arrihet. Për të humbur peshë dhe për të konsoliduar rezultatet e marra, duhet të filloni dietën përsëri, që nga dita e parë.
  • Nëse ju pëlqejnë rezultatet dhe dieta 4-javore "Maggi" është plotësisht e përshtatshme, menyja e së cilës do të paraqitet më poshtë, mund ta vazhdoni edhe për katër javë të tjera, por në këtë rast, duhet të përsërisni shtatë ditët e para të dietë dy herë dhe dy - e fundit. Meqenëse konsumi i yndyrave shtazore dhe vegjetale në "Maggi" është dukshëm i kufizuar, nuk rekomandohet ta përsërisni atë më shpesh se një herë në gjashtë muaj ose një vit.
  • Për shkak të ekuilibrit të proteinave dhe karbohidrateve, dieta është e përshtatshme për njerëzit e të gjitha moshave. Ju nuk keni nevojë të merrni vitamina shtesë ose shtesa të tjera dietike.
  • Nëse përshkrimi i racionit për ditën nuk tregon një sasi të caktuar të një produkti ose pjate, mund të hani sa të doni.

Mëngjesi në dy javët e para

vezë për dietën maggi

Gjatë katërmbëdhjetë ditëve të para të ndjekjes së kësaj diete, i njëjti mëngjes përsëritet: gjysmë grejpfrut (nëse dëshironi, mund ta zëvendësoni me një portokall) dhe një ose dy vezë të ziera (pulë). Në mënyrë tipike, shumica e njerëzve e gjejnë këtë mëngjes mjaft ushqyes për të mos ndjerë uri deri në drekë.

Javën e parë

Në ditën e parë të dietës, frutat e çdo lloji dhe në çdo sasi lejohen për drekë. Më mirë të zgjidhni agrume, mollë jeshile, dardha të verdha ose jeshile, kajsi, pjeshkë, pjepër ose shalqi. Për darkë, mund të zieni ose piqni çdo mish përveç qengjit të yndyrshëm.

Në ditën e dytë, mund të hani pulë të zier ose të pjekur në skarë për drekë (lëkura duhet të hiqet para se të gatuhet shpendët). Darka përbëhet nga dy vezë të ziera, një sallatë perimesh pa salcë (lejohet përzierja e trangujve, domateve, specave, karotave, lakrës), një copë bukë, të tharë në një tigan pa shtuar vaj, dhe një grejpfrut ose portokall.

Të Mërkurën, ata hanë djathë dhe domate me yndyrë të ulët për drekë, përveç kësaj lejohet edhe dolli i freskët - një copë bukë e bardhë e tharë në një tigan. Darka është e njëjtë me të hënën.

Të enjten, menuja e së hënës përsëritet plotësisht. Kështu është konceptuar dieta "Maggi", thelbi i së cilës është të ngopni trupin me proteina dhe karbohidrate vitale, ndërsa njëkohësisht mungojnë acidet yndyrore.

Të Premten, dy vezë pule të ziera me perime të ziera ose të ziera hahen për drekë. Ju duhet të zgjidhni një lloj perime nga lista: ose kungull i njomë, ose fasule (drithëra, fasule jeshile), ose karota, ose bizele. Peshku i zier ose i gatuar me sallatë me perime, si dhe një portokall ose grejpfrut lejohen për darkë.

karrota të ziera për dietën maggi

Të Shtunën, menuja përsëritet të hënën dhe të enjten.

Të Dielën, ata hanë pulë të zier ose të pjekur në skarë pa lëkurë, perime të ziera, domate, agrume për drekë. Për darkë, mbeten vetëm perimet e ziera, të cilat mund të zëvendësohen me ato të gatuara në një kazan të dyfishtë.

Java e dyte

Nëse zgjedhja juaj është dieta 4 -javore "Maggi", menuja mund t'ju duket pak monotone në fillim. Sidoqoftë, mos u shqetësoni kot: trupi do të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme nga frutat dhe perimet, dhe proteinat dhe një sasi minimale të yndyrave nga mishi dhe peshku.

Në dy ditët e para të javës së dytë, dieta përsëritet plotësisht. Për drekë, sigurohet një sallatë me perime të freskëta dhe mish të zier ose të pjekur në skarë, për darkë - e njëjta sallatë. Shërbehet me dy vezë të ziera, një portokall ose grejpfrut.

Të Mërkurën për drekë ata hanë mish të gatuar me perime të freskëta (mundësisht tranguj), për darkë - dy vezë, një grejpfrut ose portokall.

Të enjten, për drekë jepen vezë të ziera (jo më shumë se dy), çdo djathë me pak yndyrë me kalori të ulët dhe perime të ziera ose të ziera. Vetëm një palë vezë të ziera mund të shërbehen për darkë.

Të Premten, peshku i zier ose i avulluar është caktuar për drekë, dhe disa vezë pule të ziera për darkë.

Të Shtunën, për drekë dhe darkë, mund të hani një portokall ose grejpfrut, si dhe të përkëdhelni veten me domate të freskëta dhe çdo mish të zier, përveç qengjit.

Të Dielën, dreka dhe darka përsëriten (domethënë ato janë të këmbyeshme me kusht) - kjo është pulë e zier ose e avulluar pa lëkurë, perime të ziera, domate të freskëta, grejpfrut ose portokall.

gjoks pule për dietën maggi

Java e trete

Java e tretë mund të duket mjaft e vështirë dhe më monotone nga të katër, por do të ndihmojë në konsolidimin e rezultateve të shkëlqyera që do t’ju japë dieta "Maggi". Tabela e kalorive dhe përmbajtja e proteinave dhe karbohidrateve në ushqime të veçanta nuk do të jetë më e dobishme për ju - zhvilluesit e dietës kanë llogaritur të gjithë treguesit posaçërisht për ata që duan të ndërtojnë pa dëmtuar shëndetin.

Në ditën e parë të javës së tretë, ju mund të hani çdo frut në çdo sasi dhe në çdo kombinim. Pothuajse të gjitha llojet e frutave lejohen - me përjashtim të bananeve, mangove, rrushit, hurmave dhe fiqve.

Të martën, ata hanë çdo perime - të ziera ose të ziera, me ose pa erëza dhe barëra. Vetëm patatet që përmbajnë sasi të tepërta të karbohidrateve dhe niseshtës janë rreptësisht të ndaluara.

E Mërkura kombinon dy ditët e mëparshme: mund të përdorni fruta, perime të ziera dhe sallatë me perime të freskëta - në çdo kohë të ditës, në çdo vëllim. Sidoqoftë, mbani mend: dieta Maggi 4-javore, menyja e së cilës bazohet në ndërveprimin kimik të ushqimeve, përfshin ndarjen e vakteve për mëngjes, drekë dhe darkë. Ky rregull nuk zbatohet drejtpërdrejt për javën e tretë, por ekspertët këshillojnë respektimin e një rutine të caktuar.

Të enjten, ata hanë peshk të zier ose të zier në avull, perime të ziera, sallatë me gjethe jeshile ose lakër të bardhë.

Të Premten, lejohet mishi i zier dhe perimet e ziera.

portokalli për dietën maggi

E shtuna dhe e diela janë të ngjashme me ditët e agjërimit: vetëm një larmi frutash lejohet gjatë fundjavave. Për shembull, të Shtunën - vetëm mollë ose dardha, dhe të Dielën - vetëm kajsi ose kumbulla.

Java e katërt: menu për të hënën dhe të martën

Dieta Maggi detajon planin e ushqimit për javën e fundit. Të gjitha produktet dhe pjatat e listuara duhet të ndahen në tre vakte.

Pra, të hënën lejohen:

  • 4 copa të vogla mishi të zier ose një e katërta e një kufome pule;
  • sallatë perimesh pa salcë;
  • 1 kanaçe ton (derdhni vaj jashtë);
  • 1 copë bukë të tharë në një tigan;
  • 1 portokall ose grejpfrut.

Pastaj të martën mund të:

  • 2 copë mish të zier (deri në 200 g);
  • sallatë perimesh pa salcë;
  • 1 dolli;
  • 1 çdo frut ose copë pjepër.

Java e katërt: menutë për të mërkurën, të enjten dhe të premten

Një nga bazat e dietës Maggi është perimet. Prandaj, racioni është planifikuar për mesin e javës së katërt.

E mërkurë:

  • 1 lugë gjizë me pak kalori ose djathë me pak yndyrë;
  • perime të ziera ose të ziera (pjesë e vogël);
  • sallatë perimesh pa salcë (në sasi më të vogël se në dy ditët e mëparshme);
  • 1 copë bukë të tharë në një tigan;
  • 1 portokall ose grejpfrut.

E enjte:

  • gjysmë pulë e gatuar ose e avulluar;
  • sallatë perimesh pa salcë;
  • 1 copë bukë të bardhë të tharë në një tigan;
  • 1 portokall ose grejpfrut;
  • çdo frut i të njëjtës varietet.
fruta dhe manaferrat për dietën maggi

E premte:

  • disa vezë pule të ziera;
  • sallatë;
  • 3 domate të freskëta;
  • 1 portokall ose grejpfrut.

Ditët e fundit të dietës

E shtunë:

  • 2 copë gjoks pule të zier;
  • pak gjizë ose djathë feta;
  • 1 copë bukë të bardhë të tharë në një tigan;
  • sallatë perimesh e veshur me kos;
  • 1 portokall ose grejpfrut.

Ditën e fundit (e diel), menuja e së hënës përsëritet.

Nëse jeni alergjik ndaj vezëve ose portokallit (grejpfrut), Dieta Maggi Curd mund të jetë ideale për ju. Menyja është e ngjashme me atë të paraqitur në artikull, por në të njëjtën kohë vezët zëvendësohen me 200 g gjizë, dhe agrumet zëvendësohen me çdo frut tjetër të lejuar. Shqyrtimet e dietës me siguri do t'ju frymëzojnë të filloni rrugën drejt hollësisë: midis atyre që kanë ndjekur menunë me saktësi të katër javët, ende nuk kanë qenë të pakënaqur me rezultatet!