Dietë sipas grupit të gjakut për humbje peshe

humbje peshe sipas grupit të gjakut

Sot, pyetja se si të dukeni të hollë dhe të përshtatshëm është jashtëzakonisht e rëndësishme. Shumë janë gati të japin gjithçka që është më e vlefshme në mënyrë që të kenë një figurë ideale, të humbin peshë dhe të duken të rinj. Teknikat e ndryshme me të cilat është mbushur bota moderne nuk janë të përshtatshme për të gjithë, dhe shpesh kanë efektin e kundërt. Shpesh ushqimet që disa njerëz konsumojnë bëhen të dëmshme për figurën e të tjerëve. Dhe gjithçka ka të bëjë me gjenetikën.

Dieta e grupit të gjakut është më e rëndësishmja sot, pasi kilogramët nuk kthehen mbrapa, dhe ju mund të hani pa uri. Menyja dietike për secilin grup përfshin pikërisht ato ushqime që janë me pak kalori dhe të shëndetshme. Prandaj, nuk keni nevojë të kufizoheni në diçka, duke numëruar kalori dhe duke peshuar ushqimet.

Cili është sekreti i dietës së grupit të gjakut? I gjithë misteri fshihet në emrin e këtij sistemi. Si rezultat i studimeve të kryera nga amerikan J. D'Amado, doli që të gjitha produktet janë të pajtueshme ose të papajtueshme me një grup të caktuar gjaku. Në varësi të kësaj, ato janë të dobishme, neutrale dhe të dëmshme për një person. Prandaj, një dietë sipas grupit të gjakut është në gjendje të "zgjedhë" pikërisht ato produkte ushqimore dhe mineralet e dobishme që ato përmbajnë dhe janë të përshtatshme posaçërisht për një person të një grupi të caktuar gjaku. Menyja e dietës së grupit të gjakut do të tregojë gjithashtu ato ushqime që nuk duhet të konsumohen.

Dietë për humbje peshe për 1 grup gjaku

Për sa kohë që njerëzimi ekziston, ekzistojnë katër grupe gjaku. Grupi i parë i gjakut quhet "i pari" për një arsye, pasi në procesin e evolucionit, të gjitha grupet e tjera zbritën prej tij. Në botën moderne, afërsisht 34% e popullsisë së botës janë bartës të grupit të parë. Sipas nutricionistëve, "gjuetarët" ose pronarët e grupit 1 duhet të përfshijnë në dietën e tyre produktet dietike të mëposhtme për grupin e gjakut 1: mish pa yndyrë, përveç mishit të derrit yndyror, peshkut të ligët, fasule dhe ushqime të ndryshme deti (alga deti, leshterikë, karkaleca, alga deti ngjyrë kafe )Gjithashtu, trupi i "gjuetarëve" kërkon fruta, perime, por jo të gjitha dhe të gjitha llojet e drithërave, përveç hikërror. Qengji, viçi dhe mëlçia e shëndetshme, por me pak kalori, rrepka, barishtet, brokoli janë të përshtatshme. Siç mund ta shihni, dieta për grupin e gjakut 1 ka shumë të ngjarë të jetë proteinë.

Sigurisht, për të arritur një efekt më të madh të humbjes së peshës, nuk duhet të mbështeteni vetëm në sistemin dietik, por gjithashtu të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Vrapimi, gjimnastika, gjimnastika, vallëzimi dhe ushtrimet e rregullta të mëngjesit japin një efekt të mirë.

Dieta e dietës për grupin e gjakut 1 përjashton ushqimet e mëposhtme nga dieta e saj: mish derri, një shumëllojshmëri të miellit të grurit, produkte të misrit, lakër, përveç brokolit, agrume, patate, sheqer.

Për humbje peshe, rekomandohet gjithashtu të konsumoni vitamina të grupeve K, B, E dhe A.

Dietë nga grupi i gjakut 2 për humbje peshe

Sipas statistikave, ka pak më shumë përfaqësues të grupit të dytë të gjakut në botë sesa i pari - 38%. Njerëzit me këtë grup gjaku dallohen nga qëndrueshmëria e sistemit tretës, natyrisht, nëse nuk e ngarkoni me mish. Kjo do të thotë, nëse i përkisni grupit të "fermerëve" - kështu quhen, sipas ndryshimeve evolucionare, pronarët e grupit të dytë të gjakut - atëherë dieta për grupin e dytë të gjakut për ata që humbin peshë duhet të përjashtojë proteina të mishit dhe qumështit. Nëse jeni vegjetarian, atëherë ky është opsioni më i mirë për ju që të keni një figurë të hollë, pasi sistemi juaj tretës ka vështirësi në tretjen e ushqimeve proteinike dhe metabolizmi juaj ngadalësohet.

Dieta e grupit të gjakut 2 rekomandon ushqimet e mëposhtme për konsum: bishtajore, soje, peshk të ligët, drithëra të ndryshme. Menuja duhet të pasurohet me perime dhe fruta jeshile, përveç bananeve dhe agrumeve. Nëse lista e këtyre produkteve përdoret sipas dietës për grupin e dytë të gjakut, atëherë rezultati nuk do të vonojë. Përveç kësaj, ju zvogëloni ndjeshëm rreziqet e sëmundjeve të rrezikshme për shëndetin.

Ushqimet e ndaluara për pronarët e grupit të dytë të gjakut janë: të gjitha agrumet, havjar, ushqim deti, mish dhe produkte prej tij, qumësht, sheqer dhe piper. Mos pini çaj të zi, lëng portokalli dhe pije të gazuara.

Dëshironi të humbni peshë? Dieta sipas grupit të gjakut 3

Produkte për dobësim sipas grupit të gjakut

Grupi i tretë i gjakut është omnivor, dhe sipas statistikave, rreth 20% e popullsisë së botës është e pajisur me të. Si rregull, "nomadët" janë në gjendje të mirë fizike. Sistemet e tyre imunitare dhe tretëse janë zakonisht normale. Lidhur me ushqimet e konsumuara, pronarët e grupit të tretë tretin në mënyrë të barabartë ushqimet proteinike dhe karbohidrate. Prandaj, ushqimi dietik për grupin e tretë të gjakut përfshin pothuajse të gjitha ushqimet me kalori të ulët. Ndërsa dieta e grupit të gjakut 1 është e kufizuar në ngrënien e shumë perimeve dhe frutave të pasura me karbohidrate, menuja e dietës së grupit të gjakut 3 ju lejon çdo ushqim me bazë bimore që dëshironi.

Pronarët e këtij grupi mund të "fiksohen" në pothuajse çdo dietë mono ose dietë të kombinuar. Por për të zvogëluar kaloritë në trup, duhet të kufizoheni në përdorimin e ushqimeve yndyrore, të skuqura dhe konsumimit të tepërt të ëmbëlsirave dhe sheqerit.

Produktet e mëposhtme ushqimore janë veçanërisht të dobishme në menunë e dietës së grupit të gjakut: qumështi dhe produktet e fermentuara të qumështit (natyrisht, me një përmbajtje të ulët yndyre), drithëra të ndryshme, mish dhe peshk të ligët, vezë, mëlçi, perime dhe fruta. Çaji jeshil, infuzionet bimore, ananasi, boronicat dhe lëngjet e rrushit kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e trupit.

Dieta për 3 grupe gjaku përjashton nga menyja e zhvilluar një sërë ushqimesh të papranueshme për humbje peshe: domate, misër, ushqim deti, mish yndyror, hikërror dhe produkte gruri. "Nomads" janë të ndaluar të merren me çaj të fortë, kafe, limonada. E gjithë kjo ndikon negativisht në proceset metabolike në trup, si rezultat - procesi i humbjes së peshës pengon, dhe trupi bllokohet me kancerogjene, "kimi" të ndryshme.

Për punën e mirë-koordinuar të tretjes, nutricionistët rekomandojnë të hani bollgur, mel dhe qull orizi. E skuqur dhe yndyrore është rreptësisht e ndaluar. Siç mund ta shihni, dieta për grupin e gjakut 3 kufizon marrjen e yndyrës dhe sheqerit sa më shumë që të jetë e mundur. Dhe, natyrisht, një mënyrë jetese aktive vjen së pari.

Dietë efektive për 4 grupe gjaku

Grupi i katërt (i përzier) i gjakut është më i rralli dhe përbën vetëm 7% të popullsisë së botës midis pronarëve të tij. Nëse ngarkoni vazhdimisht traktin tretës të pronarëve të grupit të katërt me përbërës proteina dhe karbohidrate, atëherë një ushqim i tillë nuk do të çojë në asgjë të mirë. Prandaj, rregullat e dietës për 4 grupe gjaku rekomandohen të përdorin mish të ligët (qengji, lepuri dhe gjeldeti), produkte të qumështit me yndyrë të ulët dhe qumësht të thartë, arra, gjalpë, drithëra, përveç hikërrorit dhe misrit në dietën e tyre të përditshme MePër një dietë të ekuilibruar, kërkohen perime dhe fruta (jo acid).

Dieta për grupin e gjakut 4 përjashton ushqimet e mëposhtme ushqyese nga menyja e saj: një sasi e madhe peshku deti dhe ushqim deti, kokrra misri, ullinj të zi, mish yndyror, proshutë, produkte gruri.

Pasi të keni gjetur grupin tuaj të gjakut, para se të filloni një dietë sipas grupit të gjakut, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse është e këshillueshme ta bëni këtë fare.