Si të humbni 5 kg në javë pa ndjerë uri të vazhdueshme

Rezultati i humbjes së 5 kg në javë

Ndoshta, nuk ka asnjë grua të vetme që nuk ka ëndërruar të humbasë 5 kg ose të humbasë të paktën gjysmë kilogrami në mënyrë që të heqë qafe ndjenjën e fajit për një copë tortë me çokollatë . . .

Rezulton se nëse dëshironi, nuk është aq e vështirë të humbni edhe disa kilogramë! Sidomos nëse keni motivim të mirë - për shembull, shoku juaj po kthehet nga një udhëtim pune dhe ju doni të humbni 5 kg në 7 ditë dhe ta surprizoni këndshëm me figurën tuaj të hollë, ose keni rezervuar bileta për në Hawaii dhe doni të dukeni mahnitëse plazhi.

Ju me siguri do të arrini sukses dhe mund të humbni 5 kg në javë nëse mbani mend pse doni të humbni peshë dhe kuptoni që kiflet që shihni në banak në furrë nuk janë produktet e pjekura më të fundit në botë! Nëse doni të humbni peshë shpejt dhe të ndiheni mirë, do të duhet të harroni tifozët gjatë dietës.

Mundohuni të bindni veten se mund të hani pastat tuaja të preferuara kur humbni peshë. Gjëja kryesore është qëndrimi i duhur, dhe gjithçka tjetër është gjë e vogël!

Pikat kryesore që duhet të mbani mend

  1. Hani jo më shumë se katër herë në ditë.
  2. Mundohuni të mos hani 2 orë para gjumit.
  3. Mos hani të gjithë racionin në pjatë: sapo të ndjeni se uria ka kaluar, mos hani më shumë. Mund ta ndani racionin në gjysmë dhe të hani vetëm gjysmën. Dëgjoni se si ndiheni gjatë ngrënies - akoma ndiheni të uritur pasi keni ngrënë gjysmë vakti, apo ju vjen keq që hidhni ushqime të mira? Përcaktoni pjesën ideale për veten tuaj në mënyrë që të mos hani shumë dhe të dini saktësisht se sa ushqim duhet të hani në çdo kohë të ditës për të ndaluar urinë.
  4. Mundohuni të bëni vazhdimisht diçka, pasi përtacia është kryesisht shkaku i urisë së rreme. Mund të jenë edhe aktivitete të tilla emocionuese si blerja, shkuarja në kinema, ecja me miqtë.

Lista e produkteve me të cilat mund të humbni 5–5. 5 kg pa e vënë re fare!

  1. Bollgur me mjaltë. Thjesht derdhni bollgur me ujë të valë, mbulojeni me diçka dhe lëreni të piqet për 5 minuta. Pastaj shtoni copat e copëtuara të frutave dhe mjaltin. Një gjë qesharake, por është vërtet shumë e shijshme dhe e shëndetshme. Qull përmirëson gjendjen e lëkurës dhe fillon stomakun në fillim të një dite të re!
  2. Çdo frut. Praktikisht nuk ka kufizime, sepse secili prej nesh ka frutat tona të preferuara. Gjëja kryesore është të mos e teproni me pjeshkë, banane dhe rrush - ato përmbajnë mjaft kalori!
  3. fruta për humbje peshe me 5 kg në javë
  4. Çdo perime. Mundohuni të mos shtoni salcë të veçantë për ta, është mirë të kufizoheni në vaj ulliri.
  5. Kos me një përmbajtje yndyre prej 2. 5% ose më pak.
  6. Çaj jeshil dhe lëngje të freskëta. Përdorni ato në vend të pijeve të gazuara - ato përmbajnë shumë kalori të fshehura nga blerësi, të cilat më vonë konvertohen plotësisht në yndyrë.
  7. çaj jeshil për humbje peshe 5 kg në javë
  8. Pule ose peshk i bardhë.
  9. Supave dhe supave.
  10. Pini shumë ujë. Ndihmon në uljen e oreksit. Sigurohuni që të pini një gotë ujë 15-20 minuta para ngrënies - në këtë mënyrë do të ndiheni të ngopur duke ngrënë vetëm gjysmën e racionit!
  11. ujë për humbje peshe me 5 kg në javë
  12. MjaltëPër shumë njerëz, nuk është një nga ëmbëlsirat e tyre të preferuara. Por përpiquni, kur doni diçka të ëmbël përsëri, të mos vraponi për çokollatë ose akullore - këto nuk janë produktet që ju nevojiten tani. Në vend të kësaj, bëni një kapuçino (latte ose kapuçino) ose një filxhan çaj të nxehtë dhe shtoni mjaltë. Pasi të shijoni një pije të tillë, nuk do të dëshironi më asnjë ëmbëlsirë!

Shembull menuje për ditën

  • Mëngjesi: një pjatë bollgur (shih më lart), çaj jeshil me mjaltë.
  • Dreka: një pjatë me lëng pule, një gotë lëng, një banane.
  • Rostiçeri pasdite: sallatë me fruta ose perime, ujë.
  • Darka: kos luleshtrydhe 2. 5% yndyrë, çaj jeshil me mjaltë.

Të gjitha këto këshilla me siguri do t'ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt pa dëmtuar shëndetin tuaj. Paç fat!