Li fara për humbje peshe

Flaxseed është një e vogël kafe fara e njohur për të gjitha bimët, që përdoren për të bërë leckë. Kalori përmbajtjen e produktit është 201 kcal per 100 gram. Në shekullin e fundit, ata filluan të përdoren në folklorike të mjekësisë, dhe në fund të zbuluar veçoritë unike të farërave për humbje peshe.

Flaxseed</1_img>

Të bardhë të krehur ka më shumë Lignans dhe polyphenols pajisur me aktivitet të lartë të antioksidantë, veçanërisht e dobishme për gratë. Pëlhurë e bardhë i butë shije, por për humbje peshe ngjyra e farës nuk ka rëndësi

Përdorimi i farërave dhe produkte të tjera të bëra prej liri, për shkak të pasura ushqyese përbërja e bimëve:

  • Perime yndyrna.
  • Yndyrore Polyunsaturated acidet omega-3, omega-6 dhe omega-9.
  • Të lartë proteinash.
  • Vitaminat a, E, F, F dhe grupit B.
  • Lecithin.
  • Fibra.
  • Magnez, fosfor, kalium.
  • Selen.
  • lignins.
  • Polysaccharides.
  • Bimë e hormoneve.
Kryesore efekt në trup, kur të marrë flaxseed ka për qëllim:
  • Puna e butë efekt laksativ.
  • E për të normalizuar procesin e tretjes.
  • Stabilizimit të metabolizmit.
  • Përfshirja e shtyrë yndyrna për të prodhuar energji.
  • Të përshpejtojnë djegien e qelizave dhjamore gjatë ushtrimit.
  • Fuqia e individit organet dhe indet me lëndë ushqyese.
  • Krijoni shtesë mukusit shtresa në muret e traktit gastrointestinal.
  • Të parandalojnë absorbimin e yndyrave nëpërmjet zorrëve mur.
  • Pastron trupin e toksinave.
  • E sekretim të tepërta të lëngjeve.
  • Rënia e volumit të stomakut.
  • Produkt i efektin e ngopjes dhe plotësinë për shkak të ënjtje e fara në stomak.
  • Rënia e urisë dhe të ulet sasia hahet në ditë me ushqim.

Përkohësisht li fara për humbje peshe mund të zëvendësojë edhe produktet e mishit. Dhe sasi yndyre shumë të pangopur në to se peshku. Dhe vaj liri është përdorur gjerësisht në industrinë kozmetike, edhe pse ata në mënyrë aktive mbushur salads

Gjithashtu efekti i flaxseed ka një efekt i dobishëm në gjendja e Përgjithshme trupit:
  • Sigurimin e antioxidant të veprimit.
  • Rigjallërimin e punën e trurit.
  • Normalizimin e mëlçisë, veshkave, pankreasit, dhe traktin gastrointestinal.
  • Puna e anti-inflamator efekt për ulcerat.
  • Duke reduktuar rrezikun e tumoreve.
  • Mirëmbajtjen normale të sheqerit në gjak dhe kolesterolit.
  • Stabilizimi i sistemit kardiovaskular.
  • Normalizimin e tensionit të lartë të gjakut.
  • Forcimin e enëve të gjakut dhe ngadalësimin e mpiksjen e gjakut.
  • Eliminimin e toksinave nga trupi.
  • Getting shpëtoj e kapsllëk.
  • Forcimin e sistemit imunitar.
  • Lehtësimi kollë e thatë.
  • Përmirësimi i lëkurës, zbutjen e rrudhave dhe celulitit.
  • Përmirësimi i kushteve të flokëve.
li fara</2_img>

Pronat e dobishme e li fara janë të ruajtura në përpunimin dhe krijimin në bazë të tyre të miellit dhe gjalpë. Këto produkte mund të përdoret si një ushqim shtues në dietën e përditshme: Flaxseed miell i përzier me lloje të tjera dhe për të përgatitur të shijshme dhe të shëndetshme ëmbëlsira; vaj liri të përziera me vaj ulliri ose vaj luledielli dhe sezonin salads. Të ngjashme enët mund të përdoret çdo ditë për të mbajtur trupin kusht, dhe pas një kursi të marrë flaxseed. Gjithashtu të dobishme fibra nga fara, i cili është shitur në pluhur formë. Ajo mund të shtohen kos, kefir, për të përgatitur saj kokteje dhe smoothies. Të gjitha këto produkte kanë të njëjtat veti për humbje peshe farë e pastër, por përbëjnë alternativa për të dhënë ndryshme për dietë attenuante dhe duan për të përmirësuar shëndetin e tyre.

Ajo duhet të theksohet se në marrjen e farës, fibra, miell, vaj liri duhet të jetë e kombinuar me të ushqyerit e duhur apo dietë dhe stërvitje të rregullt për të përshpejtuar humbje peshe. Pas të gjitha, kur ka vetëm një efekt shtesë, duke ndihmuar për të pastruar trupin dhe për të lehtësuar tretjen, por që nuk mund të shërbejnë si një mjet universal, të shpejtë dhe të lehtë incendium yndyrë.

Se si të gatuaj dhe të bëjë

Ka shumë mënyra të ndryshme dhe metodat e marrjes li fara dhe produkteve të bazuar mbi bimët.

Të pastër

Mënyra më e lehtë është që të përdorin fara e pastër. Kjo kërkon 10-15 minuta para vaktit (p.sh. 3 herë në ditë) të hani 1 lugë gjelle fara me një sasi të madhe të ujit, përndryshe ata nuk janë tumescente putrescat në stomak dhe nuk do të prodhojë efektin e dëshiruar. Kursi zgjat jo më shumë se 10 ditë, ndjekur nga një pushim për 10 ditë dhe procedura përsëritet përsëri nëse është e nevojshme.

Një decoction e fara në një stomak bosh

Kjo është më popullore dhe në mënyrë të përbashkët. Për të përgatitur lëngun e 1 tbsp luledielli fara zhytur në një tigan dhe i hedh 1 Filxhan ujë të valë, pastaj të vënë ato në një zjarr të ngadaltë për gjysmë ore, mbyllje me një të shtrënguar kapak, nxitje herë pas here. Në fund të kohës që ju duhet të jepni ius carnium mittens të ftohet dhe pini çdo ditë në një stomak bosh një Filxhan e gjysmë gjysmë ore para ngrënies. Lënda që mbetet e njëjtë — 10 ditë, pini, pjesa tjetër 10, pastaj 10 përsëri alternis të pinë dhe pastaj, në varësi të gjendjes së trupit.

Infuzion për të reduktuar oreksin

Nga mbrëmja e 1 lugë gjelle fara duhet të derdh 2-2,5 gota ujë të valë dhe të bllokojnë, për shembull, në një termos. Lënë tincture deri në mëngjes, pastaj ut filtër dhe tri herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies pini një Filxhan e gjysmë e infuzionit, të cilat do të zvogëlojë oreksin gjatë vakt. Vazhdon procedurën për 10 ditë, dhe pastaj të marrë një pushim për një tjetër 10 ditë.

Qull për Mëngjes

1.5–2 gota qumësht derdh në tigan, vihet në zjarr, kur ferveret derdh në atë 2 tbsp e li fara dhe kuzhinier për 5-7 minuta. Pastaj shtoni 1-2 tbsp e bollgur dhe kuzhinier për të njëjtën kohë. E gatuar oriz do të shërbejë si një shkëlqyer kalori Mëngjes, pas së cilës nuk do të jetë cupio është.

Kanë një rrëmujë në vend të Mëngjesit çdo ditë në të gjithë dietë për të humbur peshë, pastaj të shkoni në një dietë e duhur.

Jelly me fara

Gatuaj çdo puding me shije, por e bëjnë atë lëngje të mjaftueshme. Në të nxehtë pije ju duhet të shtoni 3 tbsp. e li fara në 1 litër dhe mbush. Ndërsa jelly fitilin, fara të bymehet. Përfunduar pije mund të konsumohet kurdo, si një meze të lehtë ose gjatë natës për të shpejt dhe në mënyrë efektive të kënaqur urinë tuaj.

Me kos në një stomak bosh

Kjo metodë përfshin tërë muajin dietë, le, e vështirë, por shumë të efektshme.

kos</3_img>

Nutritionists të rekomandojë që të gjithë në parandalimin e juaj i zorrëve problem të bëjë tritum flaxseed me kos lactis ose produkteve të tjera, ju mund të shtoni atë për të përfunduar gjellë, nuk medicandi, kështu që ruan të gjitha vitaminat

Për të përgatitur koktej për të bluaj 2 lugë fara në miell. Marra pluhur për të shtuar një Gotë kos, i përziejmë mirë dhe të pish në një stomak bosh në mëngjes në vend të Mëngjes dhe pastaj të hani gjatë ditës një minimum prej 1 litër e pastër kos pa aditivëve. Vazhdon procedurën çdo ditë gjatë muajit, duke rritur dozën e farërave të mesme të kursit të tre spoonfuls, dhe pastaj të zvogëlojë për dy lugë nga fundi i muajit. Pas përfundimit të kursit duhet të marrë një pushim për 2-3 muaj. Gjithashtu gjatë të tillë të vështirë dietë duhet të përmbahet nga të hahet pas shtatë ora në mbrëmje, preferojnë në këtë kohë të ditës çaj pa sheqer.

Koktej me vaj, miell ose fibra Përveç kësaj për të shtuar vaj, fibra dhe liri miell në gjellë përfunduar, ju mund të gatuaj ato një kalori kokteje.

Vaj 2 tbsp vaj shtoni në 1 Gotë me ujë apo të tuaj të preferuar lëng. Pini një herë në ditë në një stomak bosh gjysmë ore para buke për 10 ditë, pas së cilës jo loqui adicias për 2 javë. Ju gjithashtu mund të pini 1 lugë çaji vaj të pastër ulliri, në vend të një koktej, në bazë të njëjtën skemë.

Miell ose fibra Në një gotë me karrota lëng të shtoni 2 tbsp miell ose fije liri, 1 lugë vaj, të lënë për 5 minuta, pastaj pije në një gëlltis në mëngjes në një stomak bosh. Vazhdon procedurën për 10 ditë.

Kunderindikacionet për përdorimin e li fara për humbje peshe

Nëse këto simptoma duhet të ndalojë marrjen e flaxseed dhe produkteve të bazuar mbi bimët:
  • Individuale intolerancës apo Alergji ndaj përbërësve të substancave.
  • Shtatzënisë dhe laktacionit.
  • Mosha deri në 5 vjet.
  • Hepatiti.
  • Pankreasit.
  • Cerozë të mëlçisë.
  • Tëmthit dhe gurëve të veshkave.
  • Ulcerative kolit.
  • Diabeti.
  • Të varfër e koagulimit të gjakut.
  • Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
  • Sëmundjet e tëmthit dhe tëmth traktit.
  • Pezmatimi i kornea (keratitis).
  • Fibroids dhe endometriosis.
  • Volvulus.
  • Përkeqësimin e kronike cholecystitis.
  • Rrezikun e kancerit të prostatës.
  • Prania e polyps, cysts e appendages ose të mitrës.
  • E tumoreve të të gjitha llojeve.
  • E polycystic vezore sindromi.
  • Akute të zorrëve sëmundjet.
  • Bloating, fryrje, tendencë për të diarresë.
  • Përdorimi i ilaqet kundër depresionit, hormonale, kontraceptivët, antivirale drogës.
06.08.2018