Dietë për humbje peshe

dietë për humbje peshe

Këtu ju do të gjeni më efektive dietë, e provuar jo vetëm në teori por edhe në praktikë, rezultatet e të cilave ju do të mësojnë vetëm nga ne. Këtu Ju do të jetë në gjendje për të zgjedhur një dietë që ju përshtatet. Ju nuk keni për të lexuar qindra dietat, sepse ne kemi mbledhur vetëm të mira dietë, e provuar jo vetëm nga populli. Por mos harroni se qëllimi kryesor është shëndet! Kështu që mos harroni për të duhur dhe të shëndetshme të ushqyerit. Ju rekomandojmë që para se të shkoni në një dietë, së pari të konsultoheni me mjekun tuaj si dietë është një test serioz për organizmin.

Lista e efektshme dieta për humbje peshe:

Humbje peshe dietë më të njohura të ndryshme në dispozicion dietat. Në botën e sotme standarde e bukurisë është harmoni, për të arritur cilat nuk mund në asnjë dietë.

Moda për slimness dikton një pjesë të madhe për nevoja të ndryshme humbje peshe dietat. Në kohë të ndryshme, u bë popullor të ulët carb, proteina, kefir, qepë, Japoneze, franceze, tenda, Kineze dhe shumë të tjera dietat.

Cila dietë është e drejtë për ju? Çfarë ju mund të përdorni vazhdimisht, dhe të cilat një për të përdorur vetëm si emergjente ambulancë ndihmë në mënyrë që të humbasin peshë 3-4 kg në disa ditë? Cilat janë kontradiksionet çdo dietë? Çfarë mund të jenë pasojat për shëndetin? Kush nuk duhet të përdorë dietë dhe mënyrën se si për të marrë jashtë në dietë për të fituar të rënë në peshë përsëri?

Është e rëndësishme të dini se në procesin e humbje peshe rol të rëndësishëm ka luajtur me konsumin e sasi të mjaftueshme të vitaminës D. Kjo vitaminë, përveç kësaj për pjesëmarrjen e tij në exchange është gjithashtu e përfshirë drejtpërdrejt në procesin e sintezës së proteinave (duke përfshirë të muskujve). Këto procese nuk kërkojnë të shpenzimeve të energjisë, të cilat trupi ka për të thyer ekzistuese yndyrë dyqane. Prandaj, përveç dietë dhe ushtrim duhet të marrë vitamina D, për shembull, në formën e tableta chewable Ultra-D. Ato përmbajnë 25 µg (1 000 IU) cholecalciferol (vitaminë D3), për shkak të formës së tableta chewable Ultra-D mund të merret në çdo kohë, nuk kërkojnë zapivaniya ujë.

humbja e peshës

Kremlini dietë

Kremlini dietë është më popullor. Kështu që ju kurrë nuk do të ketë për dënimin e urisë! Ju vetëm duhet të hiqni disa prej produkteve, duke kontrolluar me tabela të veçanta.

Japoneze dietë

Vetëm 13 ditë ju mund të humbni 7 deri në 9 kg Në dietën e kufizon konsumin e yndyrave dhe karbohidrateve, kështu që është e vështirë për të kaluar, por rezultati është me vlerë përpjekje! Jo vetëm për shkak Japoneze dietë merr vendin e dytë në popullaritet.

Kefir dietë

Kefir dietë është më e dobishme për të gjithë. Sepse kefir përmirëson qarkullimin e gjakut, funksionin e zorrëve, dhe në përgjithësi të punës në të gjithë trupin! Kos është një e drejtë thelbësore e produktit për një jetë të shëndetshme.

Ushqimi për grupin e gjakut

Sipas dietë për grupin e gjakut, ju vetëm duhet të hani ato ushqime që etërit tanë hëngrën gjatë shfaqjen e këtë grup të gjakut.

Hikërror dietë

Hikërror dietë, për këtë arsye, në mënyrë që ju mund të kenë vetëm hikërror dhe asgjë më shumë. Por në sasi të pakufizuar.

Dietë me oriz

Dietë me oriz është shumë e dobishme. Përveç kësaj për humbje peshe, ju do të në të njëjtën kohë të pastruar trupin e toksinave! Rice ka qenë e gjatë kryesore gjellë në nutritionists.

Dietë e çajit të gjelbër për një javë

Çaji jeshil është një pije që ju lejon për t'i gjallërojë, të përmirësojë disponimin, zvogëlon oreksin, për të shuajnë etjen e tyre. Ajo është e mirë për të pirë gjatë motit të nxehtë, pasi ushtrimi i zellshëm.

Elbi dietë

Elbi dietë është një metodë efektive për humbje peshe e cila është e karakterizuar nga thjeshtësia dhe cheapness. Dietë ju lejon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të zgjidhur problemet e shëndetit. Në veçanti, ajo mund të praktikohet për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të tretjes.

Më të shpejtë dietë për humbje peshe

Dietat ka shumë që natyrshëm e bëri të vështirë për të zgjedhur më të shpejtë humbje peshe dietë. Shumica e ekspertëve në të ushqyerit rekomandojnë pacientët e mi nuk do të vendosen në një metodë të veçantë, dhe të alternoni një-, dy - tre ditë metodat.

Pule dietë

Pule dietë është një nga metodat më efektive për marrjen e shpëtoj nga pesha e tepërt. Kjo është një mundësi e madhe për ata njerëz të cilët nuk mund të sjellë veten e tij për të refuzuar enët e mishit. Vezë e bardhë i referohet plotë të proteinave.

Ushqimi për lëngje shtrydhur fllad

Dietë me lëngje të freskëta të bëra është një metodë moderne të humbjes së peshës, i cili ka një numër të madh të ndjekësve. Përveç kësaj, lëng dietë ju lejon të shpejt të humbasin peshë, ajo është edhe shumë e shijshme. Në një lëng të shpejtë një ditë, ju mund të humbni dy £ e peshë të tepërt.

Dietë 7 petale, meny për çdo ditë

Dietë "7 petale" është version i rishikuar i dietë "6 petale", e cila ishte krijuar nga një Zviceran mjek diete Anna Johansson. Dietë e kësaj humbje peshe programit është bazuar në ndërrimin e proteinave dhe karbohidrateve ushqime.

Dietë 6 petale: meny për çdo ditë

Me sa duket, dietë 6 petale janë zhvilluar në suedisht mjek diete Anna Johansson. Megjithatë, ky fakt deri në kohën e sotme nuk ka asnjë konfirmim. Gjithashtu mbetet një "mister" nëse ajo ka praktikuar këtë dietë për veten, dhe çfarë rezultate ka arritur.

Bollgur ushqimi: të mirat dhe të këqijat

Bollgur dietë është një nga më të volitshme, të thjeshta, efektive dhe të provuar metoda e gjetjes të heqin qafe e paund shtesë. Arsyeja bollgur dietë është e njohur me gratë e Anglisë e më të vjetër aristokratike familje.

Dietë në ushqimin e foshnjeve

Kjo nuk është e njohur që ishte pikërisht amë i idesë për humbje peshe në ushqimin e foshnjeve. Stilisti Eddie Slimane insiston se ishte ideja e tij për të ushqyer foshnjën e ushqimit të meshkujve të modeleve. Në të njëjtën kohë, ajo ndihmoi në zhvillimin e formfitting silhouettes për Christian Dior. Një tjetër konkurrent për autorësia është e palestër, trajner të famshëm...

Ushqimi për mish pule

Ushqimi për mish pule është një nga mënyrat më të lehta për të hequr qafe peshën e tepërt. Ajo është e përkryer për ata njerëz të cilët nuk mund të imagjinohet e tyre të përditshme të performancës pa produkteve të mishit. Një proteinë që gjendet në mish pule mish mund të quhet i plotë. Ajo ka të gjitha thelbësore e trupit të njeriut amino acid.

Dietë djathë dhe kos

Fillimisht kjo dietë është i dedikuar për pacientët që vuajnë nga diabeti. E saj zhvillues, American scientist, duke përdorur metodën e tij të destinuara për të reduktuar pacientët e tyre rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Sipas Krijuesit e teknikës, përmes dietë, ju mund të merrni shpëtoj prej më të thellë yndyrë.

Dieta me vezë dhe portokall për një javë

Ndonjëherë ka vetëm disa ditë për të marrë shpëtoj prej 3-4 kilogramë të tepërt. Është për këto emergjente projektuar dietë vezë dhe portokall për një javë. Edhe pse kjo metodë e humbje peshe është e shkurtër, por mjaft efektive. Kjo mono-dietë patjetër do të japin rezultate...

Perime dietë

Këtë fuqi të sistemit të furnizimit është një mënyrë efektive dhe të kënaqshme dietë, si perime supave, siç e dini, kanë në trup efekt stimulues është promovuar humbje peshe dhe për të përshpejtuar metabolizmin.

Lakra dietë për humbje peshe për 10 ditë

Lakër supë dietë të ishte zhvilluar fillimisht për pacientët të cilët kanë nënshtruar operacionit dhe ndodhen në fazën e rimëkëmbjes. Megjithatë, si shumica e dieta, lakër metodë të humbjes së peshës erdhi "të shijojnë" për njerëzit që janë duke u përpjekur për të hequr qafe peshën e tepërt. Prandaj zhvilluar versione të ndryshme të saj dhe të...

Të Mesdheut dietë

Me dietë Mesdhetare nuk mund të quhet udhëzimet që duhet të ndiqni për të humbur peshë. Përkundrazi, ajo është e ushqimit traditat dhe zakonet, të cilat janë të përkushtuar për banorët e Mesdheut.

Ginger dietë

Dietë xhenxhefil rrënjë është e përkryer për ata që nuk duan të heqin dorë nga ushqimet e tyre të parapëlqyera, por përpiqet për të sjellë figurën e saj në rregull. Zgjat kjo furnizimit me energji elektrike të sistemit është për një deri në dy muaj.

Apple dietë

Ka një shumëllojshmëri të gjerë të Apple dietat, për të ndihmuar njerëzit në mënyrë efektive për të drop ato paund shtesë. Në ditët tona shumë të njohura metoda janë shkarkimin e Apple ditë.

Limoni dietë

Që gjendet në limon vitamina C rrit imunitetin, i cili është një faktor i rëndësishëm në luftën kundër peshë të tepërt. Ajo duhet të theksohet se konsumimi i limon, ndihmon pastrimin e trupit dhe ju jep mundësinë për normalizimin e metabolizmit.

Grejpfrut dietës

Kjo fuqi në sistemin e furnizimit është e shkëlqyer për njerëzit që duan për të eliminuar peshën e tepërt dhe jo për të dëmtuar kështu shëndetin e tyre. Përdorni agrume pa dyshim, përdorimi i qitros kontribuon për plotësimin e vitaminave.

Banane dietë

Përdorimi i bananeve në ushqim, ka një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut. Ata veprojnë si një burim i hekurit, kalciumit, fosforit dhe kaliumit. Të gjitha këto minerale të kontribuojë në mirëmbajtjen e normale funksionin e zemrës.

Beets për humbje peshe

Është provuar se beet është një shkëlqyer masë parandaluese për të luftuar mbipeshën. Nutritionists rekomandojmë që të përfshijë këtë perimeve në dietën tuaj, jo vetëm kur keni vendosur të filloni të humbni peshë, por edhe në formë normale, për të mos humbur formën e vet.

Dredhëz dietë për humbje peshe

Për të filluar luleshtrydhe dietë më të mirë të stinës së pjekjes së këtyre të shijshme dhe të shëndetshme manaferrat, kur ju mund të blejnë ato në pothuajse çdo sportel. Vetëm pesë manaferrat përmbajnë të njëjtën sasi të dobishme vitaminë C, si në portokalli.

Dietë në lëng domate

Dietë, lëng domate ju lejon jo vetëm për të shpejt dhe në mënyrë efektive të humbur peshë, por ndihmon për të sjellë përsëri në normale proceset metabolike, normalizes e sistemit të tretjes, të zemrës dhe të enëve të gjakut, nxit pastron trupin e toksinave.

Uji dietë

Zgjidhja për problemin e peshë të tepërt okupuar një pjesë të madhe të njerëzimit, nuk janë përjashtim, dhe grave gjatë shtatzënisë. Trupin e tyre për nëntë muaj duke punuar në mënyrë aktive krijon kushte për zhvillimin e fëmijës.

Çokollatë dietë për 7 ditë

Çokollatë dietë vetëm një e emrit të saj mund të intrigave të grave që duan të humbin peshë. Megjithatë, paraprakisht, të gëzohemi nuk ia vlen. Ky sistem humbje peshe vlen jo vetëm për të ashpra, por edhe më të dëmshme. Të heqin qafe e paund shtesë, ju do të duhet të braktisin të gjitha ushqime dhe pije duke e lënë...

Dietë për dembel

Që duan të kenë një të pakta bukur figura, për të humbur peshë, jo gjithkush mund të bëjë një përpjekje serioze për të përmbushur me dietë, ose të braktisin të ndaluara produktet. Nuk është një dietë të veçantë për "dembel" që ju mundëson që të humbni deri në 12 kilogramë pa ndryshuar rrënjësisht zakonet e tyre dhe mënyrën e jetesës.

Dietë e një luftëtar

Luftëtar dietë nuk është vetëm një trend tjetër në të ushqyerit. Kjo konceptit modern të "luftuar" në pushtet, të bazuar në vitet e historike dhe biokimike studimet e saj Krijues. Bërtas as një mjek diete e as mjeku e as një shkrimtar. Ai është një ish ushtar i forcave speciale dhe artist.

Express dietë

E bukur zonjat janë gjithmonë të interesuar për metodat e shpejtë humbje peshe, sepse jeta është e mbushur me momente që kërkojnë urgjente, pothuajse të menjëhershme duke hequr qafe paund shtesë. Nëse ngjarje të rëndësishme në jetën tuaj në pak ditë, dhe i preferuar veshje nuk përshtaten në bel, ajo është e pranueshme për të përdorur Express metodë.

Hënor dietë

Ekspertë besojnë që gjatë një të plotë të hënës dhe dita e hënës së re është shumë e dobishme për të vëzhguar të veçantë hënor dietë. Fakti është se këto ditë ndryshimet në presion atmosferik, dhe me ndryshimet e lëvizjes së ujit në planetin tonë.

Shalqi dietë për humbje peshe

Parimi themelor i humbjes së peshës në shalqi është që nga trupi të tepërta të lëngjeve. Është e rëndësishme për të siguruar se nuk ka pasur dehidratim. Për ta bërë këtë gjatë gjithë ditës ju duhet të pini ujë (vëllim minimal është 1.5 l).

Anglisht dietë 21 ditë: të mirat dhe të këqijat

Anglisht dietë është e ndërtuar mbi ndërrimin e proteina dhe perime ditë. Kjo ju lejon për të rritur proceset metabolike në trup dhe për të marrë shpëtoj nga pesha e tepërt. Kalori përmbajtjen e ushqimeve të lejuara për të ngrënë, e jo të lartë, por të dhimbshme bouts e urisë njerëz përjetojnë do të jetë.

Dietë me shalqinj: opsionet, menutë, pro

Pesha e tepërt për shumicën e grave është një problem serioz, në mënyrë për të luftuar këtë ata janë të gatshëm për më shumë. Ka shumë dieta të ndryshme, disa prej të cilave janë shumë të rrepta. Megjithatë, është e mundur për të gjetur një fuqi të sistemit që nuk do të përzënë trupit të stresin dhe madje edhe kënaqësi.

Dietë supave

Dietë supave janë kalori të ulët të metodave të ulur në peshë shtesë. Menu paraqet një sasi minimale e karbohidratet të cilat janë burimi kryesor i energjisë për organizmin. Kështu ai fillon të tërheqë energji nga vete yndyrë. Përkundër faktit se supë dietë ju jep mundësinë për të humbur peshë, ajo nuk pakësohet...

Korean dietë

Deri më sot, një të afërm risi është Korean dietë. Një total prej 13-14 ditë, ju jeni të ftuar për të humbur 4-8 kg humbje peshe. Dietë përfshin ushqime të hahet e origjinë bimore. Ju gjithashtu mund të hani perime turshi, të cilat janë një komponent bazë të koresë së kuzhinës.

Sport dietë

Kur një person është i përfshirë në sporte të ushqyerit duhet të synojnë arritjen rezultatin e dëshiruar. Sporteve dieta nuk është vetëm për atletët profesionistë, por edhe Amatorë. Varësisht nga qëllimi juaj, dietë mund të ndihmojë për të fituar peshë, ose për të humbur, për të arritur kërkohet palestër.

Fruta dietë

Fruta ushqimi për 7 ditë, mund të merrni shpëtoj prej 10 kg nga pesha e tepërt. Ajo duhet të jetë zgjedhja e atyre njerëzve të cilët vendosur një objektiv për të humbur peshë shpejt. Nëse shpejtësia nuk është prioritet, ajo është më e mirë për t'u japë përparësi të të ushqyerit dhe sporteve. Praktika dietë me fruta, ajo është më mirë për të zgjedhur në pranverë dhe verë.

humbje peshe
10.08.2018