Hollim për të dembel në shtëpi

Tifozët e përzemërt vakt, uluni mbrapa, në vijim të nenit ju ofron të njohë shumë mënyra se si të humbni peshë shpejt, pa bërë asnjë përpjekje. Skeptikët janë të bindur se efektiv të performancës të humbjes së peshës për dembel është e pamundshme.

Unë nguten për të zhgënjej, sepse falë shkathtësi moderne të prodhimit, të humbasin peshë më tani, ju nuk mund vetëm përmes sporteve dhe dietat. Si të humbni padëshiruar paund shtesë? Nuk e dëmtojnë shëndetin e kjo teknikë? Çfarë është dietë për dembel, është e ndryshme nga e zakonshme? Për këto dhe shumë pyetje të tjera do të jetë përgjigjur në artikullin e ardhshëm.

Humbja e shpejtë në peshë për dembel në shtëpi

Nuk është sekret se mënyra më efektive për të marrë shpëtoj e tepërt në peshë është dembel në shtëpi duke pirë shumë ujë së bashku me lëngun nga trupi i lënë të gjitha substancave të dëmshme, dhe si pasojë, paund.

"Vetëm 1 Filxhan në mëngjes ofron minus 2 kg në ditë." — për këtë lloj të parulla në dieta për humbje peshe për dembel. Sigurisht, ne jemi duke folur për përdorimin e lëng limoni me ujë të ngrohtë në një stomak bosh. Është e njohur se kjo zgjidhje e përshpejton metabolizmin e procesit, kështu që "duke shkaktuar" humbje peshe të shpejtë. Për më tepër, mbi metoda e humbje peshe të lehtë të pajtohen me të në shtëpi.

Mënyra për të humbur peshë për të dembel në shtëpi të përfshijnë si në vijim kërkohet artikuj:

  • Përjashtimi nga dieta e rëndë të lartë kalori ushqimore;
  • Ngarkimi i merr nga 10 deri në 15 minuta. Në proces, ju duhet të keni shtrirje të gjithë trupin tuaj, duke i kushtuar vëmendje të veçantë në zonat problem;
  • Në një stomak bosh pi një gotë ujë me limon ose me një Filxhan të ngrohtë çaji xhenxhefil;
  • Mundohuni sa më shpesh të jetë e mundur për të ecur.

Siç e dini, në minutën e qeshura të zgjat jetën. Por pak njerëz e dinë se emocione pozitive të kontribuojë në humbjen e peshës. Pas të gjitha, në situata të vështira, njerëzit vazhdimisht nxirren në ushqim, në gjendje në një kohë të shkurtër për të qetësuar atë poshtë.

Përdorni sode buke

dietë

Humbja e peshës përdorimi sode pjekje për dembel në shtëpi ndoshta, në formën e banjot dhe pije. Përveç kësaj, sode e ka anti-inflamator dhe efekt qetësues në lëkurë.

Konsumimi i rregullt i sode pjekje për humbje peshe prish procesin e tretjes, e cila mund të çojë në sëmundje të rënda të traktit gastrointestinal.

Në një rralla të përdorimit të pjekje sode si një produkt dietë, ju mund të bëni të përshtatshme pije për humbje peshe në shtëpi. Kjo do të kërkojë në një gotë me ujë të shtoni një lugë çaji sode pjekje, slaked me lëng limoni.

Më të thjeshtë, dhe më e rëndësishmja rrugë pa dhimbje për të humbur peshë për dembel — sode banjot. Falë tyre, efektiv mund të shihet në rezultatet tashmë pas 1-2 javësh. Për sode banjë në shtëpi do të duhet një kile kripë deti dhe 300 gram natrium. Kjo përzierje duhet të jetë e vendosur në ujë të nxehtë deri në 37 gradë.

Procedurën e mësipërme për humbje peshe në shtëpi rekomanduar të jetë i ndarë në 10 seanca dhe të kryejë ato nëpërmjet ditë. Esenca e kësaj metode të shpejtë në marrjen e shpëtoj nga lëkura e ashpër.

Sode edhe ka një antimicrobial efekt. Prandaj, prania në trupin e ndryshme të baktereve, sode ujë dietë për humbje peshe në shtëpi — një alternativë e përkryer për dembel.

"1 Filxhan në mëngjes — minus 2 kg në ditë"

Hollim për të dembel "është vetëm 1 Filxhan në mëngjes, minus 2 kg në ditë" është një dietë të bazuar në ujë. Për rezultatet më të efektshme, ju duhet të respektojë rregullat e mëposhtme:

  • në një stomak bosh për të pirë një gotë të pastrohen me ujë të pijshëm pa gaz;
  • në Mëngjes të fillojë vetëm pas 20 minutave pas me ujë të pijshëm;
  • dy orë më vonë, pas Mëngjesit, mund të përballojë për të pirë një Filxhan të nxehtë pije pa sheqer;
  • hani një maksimum prej 200 gram mish lepuri, Turqia, ose veal;
  • opsionale, të diversifikuar dietë të ulët-yndyrë varieteteve të peshkut;
  • shuma minimale e ujit të pijshëm në ditë — 2 litra;
  • në mënyrë që të shmanget mungesa e vitaminave, një dietë për të dembel në shtëpi e kombinuar me një sërë tableta që përmbajnë minerale;
  • gjithashtu, mos harroni në lidhje me të shpeshta hikes;
  • të shëndetshme tetë orëve të gjumit është një pjesë integrale e çdo personi që dëshiron të shpejt dhe në mënyrë efektive të humbur peshë në shtëpi;
  • nëse e dëshiruar, ujë të zëvendësohet me çaj të gjelbër.

Pse një gotë ujë në lukth të zbrazët është përdorur si një dietë për dembel? Po, sepse ajo përshpejton proceset metabolike në trup dhe kështu promovon humbje peshe të shpejtë.

Me një përzierje xhenxhefil

Pasi që pronat e xhenxhefil të promovuar efektive humbje peshe, dembel mund të sajoj një të veçantë xhenxhefil të pirë për humbje peshe në shtëpi.

Për përgatitjen e kësaj pije e mrekullueshme në shtëpi kërkon përzierje xhenxhefil, mjaltë dhe limon. Xhenxhefil dhe feta limoni duhet të lëvizni përmes një mulli mishit, shtoni përzierje të mjaltit. Rezulton pije të marrë një lugë çaji një orë para ushqimit.

Më lart përzierje nxit sistemin imunitar të njeriut dhe energizes dhe aktivitet gjatë gjithë ditës.

Ju gjithashtu mund të diversifikuar dietë humbje peshe për dembel mint-ginger çaj. Për ta bërë këtë, të krijoj çaj të gjelbër dhe të shtoni atë një përzierje e tokës mint dhe xhenxhefil.

Thjeshta ushqimi — minus 5 kg në javë

Thjeshtë dietë për humbje peshe 5 paund në javë për një dembel nuk nënkupton kufizime në sasinë e marrjes të ushqimit. Kështu, ushqimi juaj do të mbetet e njohur, vetëm me një kusht: brenda dy orëve pas një vakt nuk janë të lejuar për të pirë ndonjë lëng, përveç ujit. Shuma maksimale e lëngjeve — të paktën dy quarts.

Duke përdorur një të thjeshtë efektive dietë për dembel, një javë ju mund të humbni 5 deri në 8 kg. ajo Duhet të theksohet se çdo tendosje fizike gjatë kësaj periudhe, në mënyrë për të humbur peshë gjithashtu nuk ofron.

Rregullave të thjeshta të dietës:

  • Përjashto nga dieta e skuqur, yndyrore dhe tymosur ushqimit, ëmbëltore dhe produktet e furrës.
  • Të gjitha pjatat duhet të jenë të ziera, të gatuar në furrë ose steamed pa përdorur vaj.
  • Për gjysmë ore para ngrënies pi 1 gotë me ujë.
  • Zëvendësuar snacking në një gotë me perime të freskëta me lëng.
  • Përjashtuar bananet dhe rrushin.
  • Hani të paktën 5 herë në ditë në porcione të vogla.

Mostra meny një shumë të thjeshta të dietës:

  • Bollgur, 1 Mollë, çaj të gjelbër.
  • Sallatë nga karota, lakër, Mollë.
  • Lentil supë, 2 burgers pule për një çift, 2 domate, një gotë e karrota lëng.
  • Kos natyral.
  • Lepuri mish steamed, sallatë (domate, kastravec, majdanoz, speca, spinaq), lëng selino.

Pesë-ditore dietë

Pesë-ditore dietë për humbje peshe — minus 5 kg në javë për të dembel nënkupton rekomandimet e mëposhtme:

  • në ditën e parë që ju duhet të hani vetëm të ziera vezë,
  • për herë të dytë preferoni peshk i zier;
  • e treta djathë të marrë përmbajtje të ulët yndyrë;
  • ditën e katërt, ajo është e rekomanduar për të përdorur fileto pule, e pjekur ose të zier;
  • në fund të fundit, dita e pestë është e nevojshme që të përdorin vetëm të ulët-yndyrë kos ose kos.

Përkundër asaj që u tha më lart për të pakufizuar të përdorimit të një produkti, numri maksimal i kalorive në ditë është 600.

Lartpërmendur pesë-ditore dietë për të humbur peshë për dembel ka kontradiksionet: përdhes, diabet, sëmundje të veshkave.

Uji dietë

një gotë me ujë

E ujit dietë është e përditshme konsumimi i sasive të mëdha të pastruar të lëngshme pa gaz.

Ndoshta më të rëndësishme të pasurisë së ujit është zero kalori të përmbajtjes. Pavarësisht nga ky fakt, ky produkt ndihmon për t'i mbushte trupin dhe për të reduktuar oreksin. Uji përmirëson lëkurën, normalizes tretje.

Përveç kësaj, në sajë të kësaj pije të thjeshtë përmirëson performancën, për shkak të sasi të madhe të energjisë, i cili u jep njerëzve të ujit.

Përkundër rrezikut të lartë për të humbur peshë shpejt, dietë për humbje peshe për ujë për dembel ka avantazhet dhe disavantazhet e saj. Në anën pozitive, dietat për dembel në shtëpi janë:

  • mungesa e vazhdueshme ndjenjë e lodhjes;
  • mbushja e organizmit me të gjitha vitaminat e nevojshme;
  • lëkurës përmirësim;
  • forcimin e flokëve dhe thonjtë,
  • për shkak se trupi është overfilled, nuk ka overeating;
  • nuk shkelin traktit gastrointestinal.

Të dobësi e dietës për të dembel vërejtur se:

  • është e pamundur për të vëzhguar ujë dietë për humbje peshe për më shumë se dy javë;
  • mundësia e shfaqjes së problemeve të shëndetit;
  • e tepërt e konsumit të ujit, çrregullime në stomak dhe veshka

Akuzuar

Ngarkimi është një tjetër metodë efikase për të effortlessly të zvogëlojë peshën në shtëpi. Gjimnastikë në mëngjes ndihmon të shpejtë zgjimi i trupit dhe energizes për tërë ditën tjetër.

Të akuzuar për dembel, me qëllim të humbjes së peshës, nënkupton zbatimin e standardeve të warmup:

  • Kreu tilts në drejtime të ndryshme;
  • Ushtrimi "Varkë" që përfshin të shtrirë në stomak dhe koprrac duart e këmbët;
  • Ushtrimi "gërshërë" dhe biçikletë" ju mund të kryejnë ndërsa në shtrat. Thjesht shtrihen në shpinë, ngritja dhe ulja në gjunjë këmbët. Për "qethje" të nevojshme për të ngrini këmbët lart, alternuar uljen dhe ngritjen e secilit;
  • Për dembel ushtrimin të quajtur "lëkundur" që ju duhet për t'u ulur mbi shtrat, duke e tërhequr poshtë e ulët gjymtyrë. Atëherë ju keni nevojë për të shkundur trungu në drejtime të ndryshme.

Receta

Dembel receta për humbje peshe të përfshijë të thjeshtë gatim produkte, të cilat janë në çdo frigorifer. E konsideroj më të dobishme prej tyre:

Banane arre bollgur

receta

Përbërësit: 200 g e thekon tërshërë, 200 ml qumësht, dy të mesme banane, 50 g arra dhe shtrëngimin e kanellë.

  • banane, arra dhe kanelle në një blender;
  • hidh bollgur me qumësht të ngrohtë;
  • pasi ajo thith qumësht të lëngshme, shtoni bananen përzierje arrë dhe trazim.

Berry bollgur

Përbërësit: 150 g e thekon të kënaqur, 10 gram tuaj të preferuar manaferrat, një lugë çaji kafe sheqer, 50 g çokollatë e errët 100 ml të ulët-yndyrë kos natyral.

  • gatuaj qull, mbushja e saj me kos;
  • për hekura çokollatë e errët dhe të shtoni atë në qull me kafe sheqer;
  • final kontakt të imët pres manaferrat dhe të shtoni në qull.

Në vijim recetë do të kërkojë dhe pak përpjekje, por besoni mua, ja vlen! Pra, kemi të pranishëm në vëmendjen tuaj recetë për humbje peshe për dembel quhet "peshk i zier me perime".

Peshk i zier me perime

Përbërësit: një gjysmë kilogram e salmon, speca, selino dhe limon.

  • vlim me peshk, pa shtuar ndonjë erëza;
  • pastaj të bëjë një sallatë me speca dhe selino;
  • shtrydh lëng limoni dhe sezonin e tyre me rezultuar të perimeve sallatë;
  • vënë gatuar peshk në një pjatë të madhe dhe vend tjetër për sallatë.

Gatim në shtëpi për të mësipërme recetave do të jetë një forcë edhe laziest njerëzit. Për më efektiv për humbje në peshë rezultatet, ju doni t'i përdorni ato 2-3 herë në javë.

10.08.2018