Përfitimet dhe dëmton agjërimi ditë për humbje peshe

agjërimi ditës

Besohet se agjërimi ditë për humbje peshe – më të padëmshme mënyra për të marrë shpëtoj e peshë të tepërt. Por mangësitë që ata kanë. Pra, nuk mund të jetë shumë i kujdesshëm. Kur shkarkimit të rregullt futje kalori në njerëzit është reduktuar nga 20-30% nga norma. Kështu trupi është pastruar prej tij do të dalë e tepërt e lëngjeve dhe si rezultat i kësaj, pesha e trupit është zvogëluar.

Përdorni agjërimi ditës

  • Komoditet

Si rregull, gjatë ditës të hani një ose dy të produktit.

  • Efekt të shpejtë

Për shkak të ulët kalori futje yndyrë të djegur shpejt, ju do të humbni peshë.

  • Lëkurë të qartë

Në ato ditë trupi është pastruar nga toksina. Në fund, më mirë zorrët, zhduken reaksionet alergjike dhe pezmatim i lëkurës, përmirëson kushtet e Përgjithshme të lëkurës.

Dëm i agjërimit të ditës

  • Stresi

Pas shkarkimit, trupi mund të fillojë të magazinimin e të gjitha hyrëse ushqyesve, konvertimin e tyre direkt në yndyrë. Në fund, ju mund të shpejt të fituar të gjitha të hedhur off.

  • Në ngadalësimin e metabolizmit

Zakonisht agjërimi ditë nuk janë balancuar nga VIGILATE, dhe kjo çon në çrregullime metabolike dhe mosfunksionimi i sistemit të tretjes.

  • Humor swings

Për shkak të mungesës së energjisë në ato ditë, një person mund të bëhet nervoz, ajo mund të ulë performancën, të jetë një dobësi deri në marramendje.

Rregullat e agjërimit të ditës

Nëse për të matur të gjithë "pro" dhe "kundër", do të jetë në gjendje për të ardhur në përfundim se agjërimi ditë nuk janë aq të sigurta për shëndetin. Megjithatë, në qoftë se ju vendosni që të përdorë këtë metodë të humbjes së peshës, të përpiqet të ndjekin rregulla të caktuara për të minimizuar rrezikun tuaj.

  • Nuk e mohoj veten

Të konsumojnë më pak kalori nuk do të thotë asgjë nuk është. Kjo mund të arrihet, për shembull, duke reduktuar pjesë tuaj dietë normale ose kufizimin konsum tuaj të yndyrshme dhe me shumë kalori ushqim të skuqur mishin, mayonnaise në salads, salcice dhe gjysmë-produktet, pjekje dhe e ëmbël ëmbëlsirë.

  • Nuk eksperiment

Të zgjidhni për të veten më të mirë opsionin e shkarkimit, të cilat nuk do të ekspozojnë trupin tuaj të rënda të stresit, dhe të rrinë në atë sa herë që lind nevoja. Nuk ka nevojë për të shpenzuar në përvojat praktike.

  • Pini më shumë ujë

Në ato ditë, ju duhet të pini të paktën dy litra ujë. Pastaj trup me të vërtetë do të jetë i pastër.

mishit të agjërimit të ditës
  • Mos hani në fast ditë kripë dhe erëza

Në këtë rast, uji nuk do të mbeten në trup dhe edemë do të jetë i përjashtuar.

  • Mos bëni më shumë se një ditë agjërimi në javë

Përndryshe, trupi mund të dështojnë, pas së cilës ju do të fituar peshë dy herë më shpejt se më parë.

E rëndësishme!

  • Një ditë pas shkarkimit, nuk menjëherë të hidhen në të ushqimit, pa marrë parasysh se sa të uritur ju u zgjua. Ndryshe, të gjitha shkarkimit kot.
  • Së pari, ju lutemi të përmbahet nga të shpejtë carbs (sheqeri, buka, pasta, pasta, etj.).
  • Së dyti, për të zvogëluar numrin e kalorive të konsumuara për 5-7% nga norma e zakonshme – ajo është e mjaftueshme për të imponuar një tas 3 lugë ushqimi është më pak.
  • Dhe e treta, hani më shpesh, parandalimin e shfaqjes së urisë. Por ushqimet duhet të jenë të shëndetshme, fruta, arra, kos në vend të biskota apo karamele.

Në menynë e opsioneve, agjërimi ditë

Ka lloje të unloadings' grupe:

  • karbohidrate shkarkimit oriz (hikërror, tërshërë), shalqi, kastravec, Apple ditë;
  • proteina shkarkimit – gjizë, mish, peshk ditë;
  • shkarkimit të qumështit – kefir, kosi, qumështi agjërimi ditë

Më efektive agjërimi ditë

Mishit të agjërimit të ditës

I zier pule (skinless), e tërë apo të zier viçi pa kripë (salcë soje është e lejuar në sasi të vogla) janë të shpërndarë në pesë vakte gjatë ditës. Për të pirë vetëm ujë.

Kefir-Apple agjërimi ditës

Një vakt është vetëm një Mollë dhe një Filxhan e gjysmë e kos. Ushqimi nuk duhet të jetë më shumë se gjashtë, por jo më pak se tri ditë. Kos në këtë mishërim, luan një rol të rëndësishëm, sepse acidit laktik me sukses pastron zorrët.

Oriz agjërimi ditës

Ditën e lejuar tre vakte. 50 g thatë oriz me fruta e qumësht, ndërsa për drekë dhe darkë me perime. Ilustrimi më i mirë nuk të gatuaj, dhe steamed në mbrëmje (derdh ujë të valë dhe të lënë gjatë natës, para-larë të nxehtë dhe me ujë të ftohtë)! Si një pije, zgjidhni çaj të gjelbër.

hikërror kefir shkarkimin e ditës

Hikërror-kefir shkarkimin e ditës

Për Mëngjes, drekë, darkë, hani vetëm hikërror, indignans në mbrëmje, me analogji me Fig. Mos shtoni kripë. Si snacks dhe para gjumit pini një gotë kos.

Kastravec agjërimi ditës

Nëse keni nevojë për të humbur peshë shpejt, të organizojmë agjërimi në ditën e trangujve. Kjo perime kombinon dy karakteristika të dobishme – ajo ka shumë pak kalori dhe përmban tartronovaya acid ngadalëson shndërrimin e karbohidrateve në yndyra. Përveç kësaj, trangujt nxjerrja e ujit nga trupi. Për të tilla shkarkimin, ju mund të humbni deri në 3.5 kg.

Gjatë agjërimit ditën e trupit tuaj do të merrni një maksimum prej 300 kalori, kështu që ajo është e mirë për të mbajtur atë, duke qëndruar në shtëpi. Padëshiruar, fizike dhe mendore të stresit. Të marrë 1.5 kg të trangujve të freskët dhe të guximshëm të ndajnë shkalla më 6 pritje. Është, ata nuk kanë salcat, të pastër dhe të thjeshtë. Nëse urisë është shumë i fortë, është e lejueshme që të hanë 2 ziera vezë dhe 2 lugë krunde.

Shënim

Astrogeology mendoj se janë më të lehta dhe më efektive për humbje peshe ata agjëruar ditët, të cilat janë mbajtur në ditëlindjen. Ajo nuk është në lidhje me data dhe dita e javës – e hënë, e martë etj. Gjeni ditën tuaj dhe të Zgjoheni "të ngrënë" sipas zgjedhur opsionin e shkarkimit.

14.08.2018