7 rregullat se si për të pirë ujë për humbje peshe

Për të humbur peshë, të humbasin peshë dhe të mbetet e bukur dhe e freskët, e mirë, elastike të lëkurës, e bukur flokë të trasha dhe të forta e thonjve është e nevojshme të kujtohet për ujë. Në procesin e humbjes në peshë shumë shpesh vuajnë nga flokët,lëkurë dhe thonjtë.

Çka na ndihmon të ujit, kur ne të përpiqemi për të humbur peshë?

Ujë për humbje peshe
  • rregullon temperaturën e trupit tonë
  • heq produktet e dekompozimit nga trupi, e pastron atë nga brenda
  • jep ushqyese, të oksigjenit dhe glukozës në qelizat e
  • ofron natyrore hydration për lëkura dhe indet e tjera
  • bën nyjet më fleksibël dhe e ndihmon për të forcuar muskujt
  • rregullon tretjen

Si për të pirë ujë për të humbur peshë?

Një mesatare prej 30 ml për 1 kg peshë trupore. Në qoftë se ju të peshojnë 70 kg, normal juaj e ujit 2100 ml në ditë. Nëse pesha juaj është 100 kg, sasia e ujit për ju - 3 litra në ditë. Mos pini më shumë se tyre kuotave, edhe kjo është e gabuar dhe ndonjëherë të rrezikshme.

Kur të pijë ujë?

Uji është i mirë për të pirë për 20-30 minuta para ngrënies. Dhe pas 1-1.5 orë, pasi një vakt. E ujit të pijshëm gjatë ngrënies dhe menjëherë pas ngrënies nuk është e rekomanduar, si kjo e dëmton tretjen. Megjithatë, nëse ju me të vërtetë duan për të pirë.

Si për të pirë ujë për të humbur peshë?

Ujit që ju duhet të pini në mënyrë të barabartë, në porcione të vogla gjatë gjithë ditës, çdo ditë dhe të gjithë jetën. Në ndërkohë, të fillojë me 1 Filxhan me ujë në mëngjes në një stomak bosh. E mbetur në volumin e ujit të ndarë me numrin e thyen në mes të ngrënies.

Uji dietë

Çfarë lloj ujë për të pirë për të humbur peshë?

Uji është vetëm i ujit të pijshëm të pastër, pa gaz. Çaj, kafe, lëngje, e ëmbël soda – ujë nuk janë marrë parasysh. Si të filloni me ujë të pijshëm në qoftë se kurrë nuk pothuajse të pinin para? Të fillojë me 1 Filxhan në mëngjes në një stomak bosh dhe 1 Filxhan në mes të ngrënies. Nuk ka nevojë për të provoni të pini tuaj të përditshme kërkesë. Pastaj, gradualisht, me rritjen e pjesë shumën e dëshiruar.

Çfarë temperature duhet ujë?

Ujë dhe pihet në temperaturë të dhomës. Trupi shpenzon kalorive shtesë që do të duhet të ngrohtë.

Si të mos harroni se ju duhet të pi ujë?

Pirja e ujit duhet të jetë një zakon. Nuk mendoni se domosdoshmërisht nevojë për të pirë. Vetëm mbani gjithmonë një shishe të vogla të ujit pranë tij. Në vendin e punës, përveç në divan, në cantë ose në makinë. Ajo duhet të jetë gjithmonë në horizont. Subjekt për të ekuilibruar dhe të arsyeshëm të të ngrënit, të duhur të pijshëm e të pastër të ujit, aktiviteti fizik, peshën e tepërt tuaj do të shkojnë përgjithmonë. Ju do të duken të mëdha dhe për të ruajtur shëndetin dhe vitalitetin.

26.08.2018