Si të humbni peshë shpejt

A e keni vënë re që kohët e fundit ne jemi gjithmonë në një nxitim? Ritmet e jetës moderne nuk e lejojnë të qëndrojë ende. Ngjarjet janë zëvendësuar njëra pas tjetrës, dhe të përpiqemi për të bërë çdo gjë. Me fjalë të tjera, "dhe në një nxitim për të jetuar dhe të ndjehen të nxitojnë." Të gjithë ne duam këtu dhe tani. Edhe ne dëshironi të humbni peshë të shpejtë në një unbelievably kohë të shkurtër. Filloni të kërkoni për mënyrat dhe metodat dhe, natyrisht, të pafund running në argumente rreth asaj se si të këqija apo jo një shpejtë humbje peshe. Versionet dhe argumente në lidhje me këtë shumëllojshmëri të pabesueshme.

humbja e shpejtë në peshë

Por ne kemi nevojë për të humbur peshë shpejt, shumë të nevojshme në qoftë se në një të ardhme të afërt looms shumëpritur pushimeve të verës, një udhëtim në plazh për pushime apo të tjera po aq ngjarje të rëndësishme. Si të humbni peshë shpejt dhe mundësisht pa dëm për shëndetin? – kjo pyetje bëhet gati të dorës në rendin e ditës. Nëse qëllimi është vendosur, është koha për të marrë të ndërmerrte veprimin, ndryshe ëndërr do të mbetet një ëndërr. Mos harroni, nëse yndyrë të tepërt të mbledhura një vit, e pastaj të humbur peshë të shpejtë dhe të humbni peshë në pak ditë pa dëm për shëndetin sigurisht nuk punojnë. Kjo është arsyeja pse për të humbur peshë të shpejtë, ju duhet të veprojë me mençuri.

Gjëja e parë që bëni është që të konsultoheni me një specialist dhe për të gjetur nëse ju keni kontradiksionet të shpejtë humbje peshe. Nëse ju jeni të shëndetshëm dhe mund të përballojë atë, ju duhet seriozisht të fillojë zgjedhja e shpejtë dietë, zgjedhja e përshtatshme opsion. Keni durim, për të studiuar të gjitha të mirat dhe të këqijat e si të humbni peshë të shpejtë, ne po flasim për shëndetin tuaj. Për të tilla raste emergjente, të përshtatshme afatshkurtër agjërimi shpejtë dietë. Të tilla dieta përveç të ketë një efekt i dobishëm për të gjithë organizmit dhe në të njëjtën kohë të ndihmojë për të humbur peshë shpejt. Por në radhë të parë të nxjerrë në pah disa pika të rëndësishme të mbani në mend kur të vendoset për të humbur peshë të shpejtë:

  1. Vendosni se çfarë kohë të ditës ju preferojnë të hanë dhe të rrinë në këtë orar pa prekur atë. Kjo do të ju kursejnë nga ndjenjat akute të urisë.
  2. Pini një gotë me ujë të ngrohtë gjysmë ore para ngrënies. Kjo do të kontribuojë të shpejtë të ngopjes me përdorimin e minimumit të përbërësve. Të folurit e ujit, ajo duhet të theksohet se ajo ditë duhet të pini 1.5-2 litra. Mungesa e ujit në trup mund të çojë në një shumëllojshmëri të problemeve, ndërsa një sasi të mjaftueshme të kontribuojnë për metabolizmin normal dhe pastron trupin e toksinave. Prandaj, në mënyrë që të humbni peshë shpejt dhe pa dëm për shëndetin, pini shumë ujë gjatë gjithë ditës: 1 Filxhan në mëngjes, menjëherë pas zgjohen, atëherë para çdo vakti, dhe në mbrëmje para se të shkojnë për të fjetur.
  3. Hani më shumë fibra të përfshira në më të zakonshëm të perimeve. Hani ato shpesh në formë të papërpunuara, ajo do të sjellë më shumë dobi. Perimet është i njohur për të promovuar humbje peshe dhe për të rritur metabolizmin në trup.
  4. Një tjetër e rëndësishme sekrete se si të humbisni peshë shpejt pa dëm për shëndetin – përdorimi i zier, të zier dhe steamed ushqimit.
  5. Eliminuar nga dietën tuaj, të gjitha të skuqura, të kripura, i tymosur, miell, gjalpë, tërësisht të hiqni dorë nga të gazuara pije.
  6. Përgatisë veten për të shpejtë agjërimi dietat jo vetëm fizikisht (për shembull, duke refuzuar eva darkë), por edhe mendërisht, për shkak se këto ditë nuk janë aq të lehtë. Megjithatë, për të vendosur vetë për atë nuk është i nevojshëm, shikoni në çdo gjë që pozitivisht dhe gracili për shëndetin tuaj!
të shpejtë humbje peshe dietë

Dietë "Katër ditësh"

Dietë kjo dietë është rreptësisht e rregulluar dhe përfshin vetëm 4 produkte dhe 4 pije, të cilat ju mund të hani dhe pini sa më shumë të nevojshme. Ka kufizime të tjera: çaj të gjelbër dhe lëngu i Mollës pihet pa sheqer, oriz dhe mish pule të gatuar dhe për të ngrënë pa kripë. Ndoshta tillë një dietë të rreptë pa kripë dhe sheqer do të duket mali saporis dhe të padurueshme, por më besoni, newfound ndjenjën e rehatisë që do të ju jap katër ditëve të këtij dietë, për të kompensuar të gjitha vështirësitë dhe vuajtjet.

  • Dita e parë: oriz të zier, të freskët lëngu i Mollës.
  • Dita e dytë: të zier pule fileto, lëngu i Mollës dhe çaj të gjelbër.
  • Dita e tretë: ulët-yndyrë djathë vilë, të ulët-yndyrë kos.
  • Dita e katërt: çdo lloj i qumështit të ulët yndyrë djathë, çaj të gjelbër.

Dietë Leto

Për të aplikoni këtë dietë më të mirë, ose më mirë, më efikas në të verës. Në këtë kohë të vitit dyqanet dhe tregjet janë të mbushura me një sasi të pabesueshme të perimeve dhe frutave. Prandaj, pa mohuar vetes kënaqësinë për 4 ditë, të cilat janë llogaritur në këtë dietë, ju lehtë mund të humbni 2-3 kg. përveç kësaj, ushqimi Leto është edhe një lloj pastrimi dietë që ajo heq nga trupi materiet e dëmshme dhe toksina.

  • 1 ditë.Ju mund të hani vetëm fruta, pije shtrydhur fllad natyrore lëngje.
  • 2 ditë. Preferenca për teas bimor: romashkovyj, i kuq, venatione, Etiam, dhe shumë të tjerë, që barnatoret e pabesueshme grup.
  • 3 ditë. Në këtë ditë, ajo është e rekomanduar për të konsumuar perime të papërpunuara ose steamed në vet lëng.
  • 4-th ditë. Hani perime supë nga llojet e ndryshme të lakra (ngjyra, brokoli, kohlrabi) me piper, qepë, majdanoz, hudhër. Dhe, ju mund të hani këtë supë për një ditë të tërë.
  • Tre-ditore dietë

    Mos harroni, për tri ditë, e kjo dietë duhet të ndiqen në 4 ditët e normale (të moderuar) pushtet. Shpresa është që gjatë tri ditëve të privimi dhe kufizimi i pasuar nga 4 "normale" në ditë, ndihmon për të relive këto tri ditë pothuajse pa dhimbje. Po, dhe me një bilanc të produkteve këtë dietë toleruar mjaft e lehtë. Më pas, pas ndjekur dietë për 4 ditë, është e rëndësishme të mos për të thyer, të hash në mënyrë të arsyeshme, dhe trupi me kalimin e kohës ai do të mësojnë për të mbajtur veten në kontroll.

    • 1 ditë

      Mëngjesi: kafe e zezë ose çaj pa sheqer, fetë buke, 2 tbsp bllokim ose turshi.

      11: 00 am: ½ grejpfrut, 75 g tuna, 1 fetë buke, 4 radishes, 1 kastravec.

      Dreka: 100 pule pa lëkurë dhe yndyrë, 1 Filxhan. gatuar fasule jeshile, 1 Filxhan. copëtuar gatuar beets, 1 fetë bukë. Thinly fetë e pulës, shtoni 1 lugë e salcë soje dhe, nxitje vazhdimisht, shpejt të skuqura në një tigan pa shtuar të naftës.

      Darka: 1 vogël Apple.

    • 2 ditë

      Mëngjesi: kafe e zezë ose çaj pa sheqer, vezë, në çfarëdo forme, 1 fetë bukë.

      11: 00 am: 1 banane, 100 g të ulët yndyrë djathë vilë, 4 radishes, dill, 3 biskota të thata.

      Dreka: 100 g proshutë, 100 g lakër, ½ Filxhan. copëtuar karrota, 1 fetë bukë.

      Darkë: çaj, 50 g e krasit.

    • 3 ditë

      Mëngjesi: kafe e zezë ose çaj pa sheqer, 30 g djathë, 3 biskota të thata.

      11.00 am: 1 vogël Apple, 1 vezë të zier, 1 freskët apo kastravec turshi, 1 fetë bukë.

      Dreka: 50 g tuna, 100 gram e zier beets, 100 lulelakër, 1 fetë bukë.

      Darkë: një gjysmë të vogla pjepër ose Apple.

    Express dietë për një fundjavë

    Për askënd nuk është një sekret që gjatë fundjavës janë për të gjithë ne, nuk agjërimi, por dignissim, këto ditë na kanë tendencë për të ngrënë të gjitha më të shijshme. Ajo është më në fund koha për të kushtoj fundjavë punë. Të fillojë këtë dietë të premten, duke refuzuar në këtë ditë, të paktën nga ëmbël dhe këtu ushqime me përmbajtje niseshteje, atëherë ushqimit kufizimet në fundjavë nuk do të duket shumë serioze.

    • E shtunë

      Mëngjesi: 1 Gotë. 2.5% kefir 1 sandwich e gruri thekër bukë me djathë.

      Dreka: perime sallatë me shtimin e gjelbër, bizele apo të konservuar misri, i kalitur me vaj perimesh.

      Darka: 150 g yndyrë të ulët (mundësisht detit) peshku, 1 Filxhan. kos.

    • humbja e shpejtë në peshë receta
    • Të dielën

      Mëngjesi: 1 Gotë. çaj të gjelbër, 2 peksimadhe.

      Drekë: 2-3 vogla patate dhe lakër sallate (të freskëta apo turshi) me grurin, i kalitur me vaj perimesh.

      Darka: 100 g gjoks pule, perime apo fruta sallatë, 1 vezë, 1 Filxhan. kos.

    Patate dietë për 3 ditë (jo për të infirma)

    Patatet e mirë ndihmon extinguere edhe një shumë e fortë e oreksit. Kjo dietë do t'ju ndihmojë ju të humbni peshë nga 500-700 g në ditë. Këto janë pro, por ka edhe disavantazhet e patateve dietë nuk përmbajnë vitamina, prandaj, gjatë aplikimit të saj, ajo është e rekomanduar për të marrë vitamina me tableta.

    Mëngjesi: 1 Gotë. qumësht.

    Drekë: 300 g pure patate të freskëta mbi ujë.

    Darkë: patate sallatë, për përgatitjen e së cilës ju do të duhet 250 g patate të ziera, 1 hard-ziera vezë, kripë, uthull, vaj vegjetal dhe përzierje e piper – për shije.

    Një e tillë i ngurtë dietë ju nuk mund të përballojë? Atëherë provoni një më të butë versionin e patate dietë. Vlim 1 kg patate në lëkurat e tyre dhe të ndarë në 5-6 pritje. Hani patate pa kripë, por gjithmonë me bimëve: dill, majdanoz, chives, Vasili. Për Mëngjes ju mund të hani 1 fetë e thekre ose furfures bukë me gjalpë, dhe për darkë të shtuar patate, disa të freskëta, perimet: karota, lakër, qepë, kastravecë, të ziera beets, bell peppers, me përjashtim të domate, patëllxhan, kungull i njomë. Pini pini ujë të ngrohtë në sasi të pakufizuar, çaji jeshil pa sheqer, lirshëm vendi bimor infusions.

    Dietë "Lakër mrekulli"

    Lakër turshi është më e volitshme në Rusi produkt. Në lakër turshi përmban baktere të cilat stimulojnë procesin e tretjes dhe gjithashtu substanca, tregon trupin e toksinave. Pra, kjo dietë është shumë e dobishme dhe ju lejon për të humbur 2 kg në 3 ditë.

    Mëngjes: të drithërave, 250 g pemë, 1 Gotë kos (ose 1 fetë bukë nga mielli, një copë të mishit të zier, lakër turshi shëllirë).

    Drekë: fritters e lakër turshi në recetë e mëposhtme: 1 integruar patate, 2 tbsp lakër turshi, 1 vezë. E sallatë e lakër turshi (lakër turshi ose sallatë me 1 Mollë dhe 1 karrota).

    Darkë: lakër turshi braised me peshk dhe beetroot, ose kosi lakër supë me 2 patate dhe të gjelbrit.

    Nëse në mes të ngrënies do të jetë një ndjenjë e urisë, hani më shumë Lakra dhe të jetë i sigurt për të pirë ujë.

    Vezë-mjaltë dietë

    Njeriu, "sedens" në këtë dietë, ju duhet që së pari tërësisht të peshojnë në. Së pari, të papërpunuara, mish pule vezë që nuk e duan atë, dhe në kombinim me mjaltë edhe më shumë. Së dyti, vezët për dietë duhet të freskëta, më mirë në shtëpi, blerë nga njerëz të besueshëm. Këto masa janë të nevojshme në mënyrë që të eliminojë mundësinë e Kontraktor Salmonelës. Kështu mendoj. Edhe pse në këtë dietë me të vërtetë nevojë për të humbur 2-2. 5 kg për 3 ditë.

    • 1 ditë

      Mëngjesi: 2 vezë e verdhë veze dhe 1 lugë. mjaltë lëvizje me një mikser (diçka si Gogol-Mughal). Filxhan çaj me limon ose kafe.

      Drekë: 90 g të ulët yndyrë djathë, çaj ose kafe me 1 lugë mjaltë.

      Darkë: Filxhan supë, 1 fetë bukë të zeza. Mollë, dardhë ose portokalli.

      Gjatë natës: çaj me limon.

    • 2 ditë

      Mëngjesi: vezë me mjaltë (turpis përzierje), kafe ose çaj me limon.

      Dreka: vezë me mjaltë, 100 g djathë vilë, çaj me limon ose kafe.

      Darka: 150 g peshk të skuqur pa yndyrë (në rrjet), të freskëta të perimeve sallatë, çaj me limon.

    • të shpejtë humbje peshe menu
    • 3 ditë

      Mëngjesi: vezë me mjaltë, Mollë, limon në çaj.

      Dreka: 50 g djathë, 1 fetë bukë thekre, 200 gram sallatë, i kalitur me limon.

      Darka: 300 g zier perimet (nuk starchy), vezë, çaj me 1H.l. mjaltë.

    Gjatë dietë ju duhet të përditshme të ngrënë një gjysmë limoni në çdo formë: çaj, lëng holluar me ujë, shtoni limon në vitellus dhe mjaltë dhe përzierje.

    Ushqimi për gra të fuqishme

    Çdo grua, determinatur për të shkuar në një dietë, mund të drejtë të konsiderohet i tij aktin e heroizmit. Sugjeruar dietë nuk është përjashtim. Ajo është projektuar për një javë, por në kuptim të të lehtësojë ju do të gjeni tashmë në 4 ditë. Më të rëndësishme të sundimit darkë jo më vonë se 18.00.

    Mëngjes: 100 g yndyrë të ulët vilë djathë me feta fruta të freskëta, çaj pa sheqer.

    Drekë: ligët, peshk, perime sallatë, për ëmbëlsirë, ndonjë frut.

    Darkë: kefir, 1-2 dolli e zi buke.

    Në përfundim, unë do të doja për të kujtuar të gjithë për të humbur peshë shpejt dhe të humbni peshë që nuk ka dietë plotësisht për trupin nuk ka kaluar. Kjo është arsyeja pse të gjitha i shpejtë dietë deri në 3-5 ditëve, pas të cilit një pushim prej të paktën 2 muajsh.

    Ata thonë se fundi justifikon mjetet. Pra, në rastin tonë, qëllimi duhet të jetë realiste, por mënyra e zgjedhur është e saktë. Vetëm në këtë mënyrë ju do të jetë në gjendje për të humbur peshë shpejt dhe pa dëm për shëndetin.

    Fat i mirë dhe rezultate të mëdha!

    27.08.2018