Humbje peshe smoothies në shtëpi - receta

Dietë kalori pije të pastër dhe të ruajtur në një program gjithëpërfshirës të humbjes së peshës së bashku me dietë e duhur dhe sporteve, dhe të shijshme të djegur yndyrë pije do të ndihmojë në mënyrë të sigurtë të lëvizin në pakësimin e sasinë e ushqimit, për të eliminuar urinë dhe të përshpejtojë procesin e gjetjes shpëtoj paund shtesë.

Humbje peshe smoothies

humbje peshe smoothies

Koktej – një mundësi e përkryer për të mbushur trupin tuaj me vitamina, të mbushur barkun dhe të bëjë procesin e humbjes në peshë mjaft të rehatshme. Tani blej të gatshme koktej nuk është një problem, ata janë të shitur nga shpërndarësit, shitësit, në barnatore. Disavantazhi i blerjes së pije është shumë e kushtëzuar të sigurisë dhe me kosto të lartë.

Këto përfshijnë të gjithë të mirë-njohur Herbalife, Oriflame, energjisë dietë, Çokollatë të pakta, Dr pakta. Ata janë të mira për shkak të djegur yndyrë zhvillohet ngadalë, kështu dukjen dhe nuk do të lejojë, në veçanti, nuk do të shkaktojë sagging lëkurës. Megjithatë, këto mjete të ketë disa kufizime në përdorimin e asaj që prodhuesit dhe shpërndarësit nuk janë gjithmonë të mashtruese.

Pijet e bërë në shtëpi shumë më i mirë, ju gjithmonë e di se çfarë për të vënë në një koktej. Asnjë preservatives, ngjyra, ushqime të freskëta, me kosto të ulët – të padyshimtë avantazheve të tjera. Me kontradiksionet për një përbërës të veçantë që ju gjithmonë mund të zëvendësojë atë, ose zgjidhni një tjetër recetë.

Shtëpi pije janë bërë me bimëve, qumështi dhe kosi, perimet, frutat dhe manaferrat – efektet mbi trupin e tyre është e ndryshme.

Zgjedhja e një recetë, ju duhet të marrë parasysh qëllimin. Në saj të veprimit, pije që të zvogëlojë peshën, janë:

  • Diuretike. Kemi të rëndësishme të veprimit pozitiv – tregon e tepërt e lëngjeve nga trupi, për të eliminuar edemë. Në fazat e hershme e uljes së peshës punë mjaft efektive. Bërë me bimëve, çaj të gjelbër, shpesh bazuar kokteje të bëhet fryte dhe perime, e që është pajisur me diuretik. Këto përfshijnë shalqi, boronicë e kuqe, Goji, domate, murriz. Konsumojnë diuretik pije, të jenë të vetëdijshëm se ajo është më i përshtatshëm për t'i bërë ato në shtëpinë e tyre si në vendin e punës, në transportin mund të ndodhë të kuptojnë problemet. Me kujdes të madh, këta kokteje janë përdorur në të nxehtë të sezonit.
  • Të energjisë. Është e preferueshme për të përdorur në mëngjes, energised nga një ditë të plotë. Baza e pije janë agrumet, lëng nga gjethet e aloe, produkte të tjera të rritur aktivitetin, tonik dhe përmirëson disponimin.
  • Pastrim. Mirë për zorrët, përmirësimin e aftësive motorike, në një mënyrë të natyrshme, të butë lirojë atë nga të panevojshme. Si rezultat, zorrë fillon të punojë si një orë, si disa receta e shtëpi kokteje përmban përbërës që ndihmojnë normalizimin microflora dhe për të trajtuar kapsllëk.
  • Cila përmirëson metabolizmin. Shumë efektive për të ndihmuar të humbasin peshë, të përshpejtojë metabolizmin, të përshpejtojë gjak të ngrohtë. Baza e pije janë erëza, shpesh të athët.

Si për të bërë një koktej për humbje peshe

Procesit të humbjes së peshës duhet të jetë kënaqësi, kështu që sfida e jonë është që të bëjë kalori dhe pije të shijshme. Në përgatitjen e pijeve ka disa rregulla, duke respektuar që ju do të arrijë të dëshiruar dhe të reduktojë ndjeshëm në peshë.

  • Për të përgatitur diete përbërësit me një blender dhe të kombinuar. Në disa raste kjo është e mjaftueshme për hekura ose pure me një pirun.
  • Të përgatisë pini menjëherë para se ta përdorni, në mënyrë që të sigurojë ruajtjen e substancave të vlefshme. Shënim: kur ruajtjen në frigorifer me kapak të mbyllur, disa ushqime të shëndetshme humbin vitaminë komponent.
  • Manaferrat e freskëta dhe fruta që është e pranueshme për zëvendësim të ngrirë, sepse ata e mbajnë të gjitha vitaminave.
  • Produktet e qumështit në smoothies për humbje peshe, blej ulët-yndyrë.
  • A nuk e vënë sheqer, të dëshironi për të përmirësuar shijen të shtoni një rënie e mjaltë, fruta të thata.
  • Kanë vendosur të përdorin në recetë erëza, unë ju këshilloj për të bluaj ato veten. Marrë shkopinj kanellë, piper, bizele dhe pods.
  • Në pije, për të përmirësuar proceset metabolike janë të lejuar për të rregulluar shumat e nxehtë erëza për shijen tuaj – të zvogëluar dhe për të shtuar.
  • Mos u trembni nëse pas infuzion, vëllimi i koktej u bë më pak.

Proteina (proteina) dridhjet për humbje peshe

proteina shtrëngon

Në mënyrë aktive të djegur dhjamin e trupit, të ruajtur tonin e muskujve, zvogëlojnë ndjenjën e urisë proteina, ose proteinave të fillojë të dridhet. Për ata që nuk e dinë, proteina dhe proteina dridhet – caktimi i njëjtë për të pirë. Proteinat – blloqe ndërtimi për trupin e njeriut, në ilustruar recetave janë një kombinim i përkryer i proteinave dhe shtesë komponentët.

Vini re se të hahet pije proteinave është e nevojshme për të rritur aktivitetin fizik. Pasi që mungesa e ngarkesës e proteinave duke e kthyer në yndyrë, si rezultat i ushtrimit të muskujve. Dëshironi të humbni peshë të kombinuar të ushqyerit të dridhen, dietë, dhe aerobic klasa.

Receta Nr 1. Me kivi dhe mjaltë.

Të marrë një Filxhan kos, 300 ml qumësht, kivi dhe 2 të madhe lugë mjaltë.

Përgatitja:

  • Së pari, të ngrohtë me mjaltë për banjë për të bërë lëng. Shtoni në një blender, shtoni kivi dhe përzierje.

Receta № 2. Me raspberries.

Merrni një gotë qumësht, 100 gr. raspberries dhe një Filxhan kos.

  • Si për të bërë: me një pirun manaferrat pure, derdh kefir e qumësht dhe lëvizje me shpejtësi të lartë.

Receta Nr 3. Me luleshtrydhe. Djeg dhjamin, të kënaqë urinë.

Ju do të duhet: 100 gr. luleshtrydhe, Gotë e gjysmë qumësht, 120 ml kos dhe li fara – një lugë të madhe.

  • Si për të bërë: bluaj në një blender, fara dhe manaferrat, shtoni përbërësit e mbetur dhe lëvizje përsëri.

Receta Nr 4.

Marrë: qumësht soje – 2 gota, tangerines – 3 Cope lugë çaji vaj Flaxseed dhe 125 ml kefir.

  • Si të gatuaj: peeled tangerine feta vendosni në një blender, derdh në përbërës të tjerë dhe lëvizje.

Receta № 5. E gjelbër. Shtyp ndjenjën e urisë, djeg dhjamin. Rekomanduar për të përdorur pas aktivitetit fizik.

Marrë: djathë – 130 gr., qumësht – 150 ml, një kërcell e selino, një sprigs pak e majdanoz, hudhër, xhenxhefil, dhe piper për shije.

  • Beat: pres të gjelbrit, shtoni djathë dhe llokoçis në qumësht. Lëvizje, shtoni erëza shije, dhe të rregulluar me shije, duke shtuar erëza.

Receta Nr 6. Klasik tronditje e proteinave.

Marrë: të bardhë veze 2 copa, një Filxhan kos, një banane, një majë e kanellë.

  • Të bëjnë: ndajnë e rrahur, banane pure me një pirun, të kombinuar, lëvizje dhe shtoni kanellë.

Më të mirë humbje peshe smoothies nga kos

Pije kefir ka për qëllim detoxification, normalizimit të stomakut dhe zorrëve, në mënyrë aktive promovojnë humbje peshe.

Receta Nr 1. Klasik.

Marrë: një Filxhan kos, i mbështjellë tërshëra – 2 lugë të vogël, kastravec. Shtesa të tjera të bëjë shije – xhenxhefil, piper, mint, dill.

  • A: imët grilën e kastravec, pres me xhenxhefil dhe bimëve, llokoçis në kos dhe lëvizje.

Receta № 2. Me Mollë. Të njom, të pasuruar me vitamina, plot energji, do të kënaqë urinë tuaj.

Përbërësit: 2 gota kos, dy stalks e selino dhe një të gjelbër të Apple.

  • Si për të përgatitur: fetë dhe pres në një pure Molle dhe selino, derdh kefir, dhe përsëri të përdorni blender. Opsionale shtoni xhenxhefil dhe kanellë.

Receta Nr 3. Kanellë. Përshpejton metabolizmin, përshpejton metabolizmin dhe e gjakut, pastron organizmin, përmirëson tretjen. Ajo është e rekomanduar për të pirë për 20-30 minuta përpara se të hahet një gotë.

Marrë: një Filxhan kos, një lugë çaji kanellë dhe xhenxhefil integruar, çikë e kuqe piper.

  • Përgatitja: hekura të xhenxhefil, shtoni kanellë dhe piper, derdh një lugë kos dhe FËRKOJENI shumë herë. Shtoni pjesën tjetër të pirë dhe trazim.

Receta Nr 3. Pastrimi koktej për humbje peshe. Korrigjon kapsllëk, pastron dhe në mënyrë aktive shkatërron paund shtesë. I dehur në një stomak bosh, një orë para se të parë vakt. Nëse keni ndonjë problem me karrige, të zvogëlojë numrin e të krasit.

Marrë: një Filxhan kos, disa copa të kajsi të thata dhe 6 copa të krasit.

  • Si të gatuaj: frutat e thata hidh ujë të nxehtë, thith për të zbutur për gjysmë ore dhe bluaj në një blender. Shtimi i qumështit pije, shkundur.

Receta Nr 4. Me kastravec.

Përbërja: thartuar pimë një gotë, kastravec, cilantro, majdanoz, dill – numri total i të gjelbrit, 50 gr., ½ Lugë qimnon, majë e piper dhe kripë.

  • Përgatitja: të rfj-së, pak minuta për të thatë pan qimnon, e gjelbër pres, grilën e kastravec. Të lidhur, shtoni një e katërta Filxhan kos dhe trazim. Shtoni pjesën tjetër të pirë dhe lëvizje.

Milkshakes për humbje peshe

milkshakes

Teper e shijshme e kokteje jashtë në bazë të qumështit, ata mund të ofrojnë fëmijëve me peshë probleme, për shkak të shtojcave natyrore kanë pothuajse asnjë kontraindikacionet.

Receta Nr 1. Djathë.

Marrë: 100 ml qumësht, 100 gr. gjizë, çdo zarzavate – 50 gram.

  • Përgatitja: imët pres marrë e gjelbra, pure me një pirun djathë, të holluar me qumësht dhe lëvizje të smoothies.

Receta № 2. E ëmbël çokollatë koktej me banane.

Merrni një gotë qumësht, 100 gr. djathë vilë, një banane, një lugë të kakaos pluhur dhe 2 tbsp e gjalpë badiava.

  • Lidhur me gjizë me kakao dhe gjalpë, shtoni grimcuar në pure banane, të përhapur në peshë dhe të mbuluar me qumësht. Provoni një blender deri qetë.

Receta Nr 3. Me mjaltë. Shumë kalori dhe të shëndetshme të pirë për humbje peshe. Mund të zëvendësojë Mëngjes.

Ju do të duhet: një gotë qumësht, ¼ Filxhan natyrore të ulët-yndyrë kos, me banane, 100 gram. gjizë, 50 të kënaqur, lugë gjelle mjaltë.

  • Si të përgatitet: të ngrohtë me mjaltë në një gjendje të lëngët, mash banane. Lidhur me komponentët bluaj dhe derdh qumështin. Lëvizje.

Pije energjetike në shtëpi

T'i gjallërojë për ditën, kështu që është e rekomanduar për të përdorur në vend të Mëngjesit. Opsionale, pas një gjysmë orë pas pirjes së për të ngrënë.

Receta Nr 1. Agrume.

Merrni: një të madh lugë mjaltë, disa unaza të konservuar ananasi, një gjysmë grejpfrut, disa copa akulli.

  • Përbërja: të gjithë komponentët janë të vendosni në një blender, lëvizje, nëse e dëshiruar, shtoni një rënie e ujit mineral dhe hidhni në akull.

Koktej me çaj të gjelbër

E mrekullueshme të pirë invigorates dhe tonet, një diuretik, duke i liruar ujë të tepërt, përshpejton proceset metabolike. Veçanërisht i mirë në mëngjes, në vend të Mëngjesit apo një meze të lehtë, por para mesditës.

Ju do të duhet: 5 vogël lugë të çajit të gjelbër, shoku limon, tërë portokalli, 2 teaspoons e lëngshme mjaltë dhe gjysmë litri ujë.

  • Krijoj çaj të gjelbër, lëreni për 10 minuta që të mbush, tendosje.
  • Portokalli, e ndajmë në feta, të prerë, largimin e filmit, shto lëng limoni, trazim, derdh çaji, e shtoni mjaltë dhe lëvizje të përzierë.

Pastrimi humbje peshe smoothies

Shkëlqyer pastrimi i veprimit në shtëpi, kanë smoothies perime për humbje peshe, plus një paimagjinueshme sasinë e vitaminave.

Receta Nr 1. Beet.

Marrë: 2 karrota, portokall, një e katërta e beet dhe xhenxhefil.

  • Përgatitja: imët hekura perimet, të ndarë në feta portokalli dhe thith atë të gjitha në blender. Rrëmbej majtë për të dhe të gëzojnë.

Receta № 2. Domate.

Përgatitja është shumë e thjeshtë: një çift të freskëta domate, të djegur, të hequr lëkurën, dhe përzierje, shtoni pak ujë. Shtimi i kripës është e padëshirueshme, edhe pse nuk është i ndaluar, por e gjelbërimit është i mirëpritur.

Receta Nr 3. Perime. Një pjesë e madhe e fibra do të çojë në mënyrë që-kryetar, do ta mbushë, sepse koktej është e shtyp ndjenjën e urisë. Të mirë në vend të një darkë apo rostiçeri.

Përbërësit: karrota të vogla dhe beets, selino, lëng limoni dhe kosi.

  • Të pres në rrënjë perime, selino, pres në një procesor ushqim, lëng holluar dhe kos. Ri-lëvizje.

Receta Nr 4. Apple-karrota.

Marrë: 400 gr. molle, 250 gr. karrota dhe një litër ujë.

  • Si për të bërë: kuzhinier compote mollë, një çift i orëve të pjerrët. Gjatë kësaj kohe, të imët hekura karrota dhe shtrydh lëng. Të hyjë në compote dhe trazim.
03.09.2018