Vlerësimin e markave e të produkteve të qumështit: cila kos është më e mirë për humbje peshe

Konsumi i thartuar e produkteve të qumështit është e dobishme për të ruajtur figurën dhe të tretjes në Përgjithësi, por përgjigjen për pyetjen se çfarë kos është më e mirë për humbje peshe, e di se jo të gjithë. E rëndësishme freski, përmbajtje yndyrë, kalori dhe madje edhe temperatura e të pirë. Përveç kësaj, për të përdorur kefir për humbje peshe të jetë e mundur me të ndryshme të aditivëve. Ka edhe plot dietat këtë produkt. Për të zgjidhur këtë çështje, disa kefir për të pirë për humbje peshe, do ju ndihmojë udhëzimet më poshtë.

Çfarë duhet të jetë përbërja e kefir

Në lidhje me përfitimet e kjo pije mund të të thonë shumë. Ajo nuk është aq shumë kalori të ulët, se sa në ekipin e të rriturve. Avantazhi kryesor i baktereve-probiotics të cilat ndihmojnë për të rivendosur thyer kalori të ulët dietë florën e zorrëve. Për të gjetur të ruajtur plotësisht kos natyral të vështirë, pra, që të i kushtoj vëmendje për përbërjen e prodhimit është e nevojshme. Ajo duhet të përmbajë:

kos
  1. Kefir e konsumit të kulturës. Më e dobishme është që përmbajnë laktik kulturës, kërpudhave dhe maja. Nëse përbërja e vetëm njërit nga dy, produkti mund të quhet një pseudo kos ose kefir. Nuk është e nevojshme për të zgjedhur një pije, i cili është "sourdough e acidit laktik të kulturave."
  2. Proteina në kos është gjithashtu është një domosdoshmëri. Proteina e bën një balancuar kalori të ulët dietë, ndihmon në uljen e oreksit, përshpejton të djegur yndyrë. Proteina në përbërjen duhet të jetë të paktën 3%.
  3. Kalcium. Ky mineral gjurmë është gjithashtu e nevojshme. Ajo parandalon akumulimit të depozitave yndyrore dhe ndihmon trupin të do të shpenzuar kalori.

Në paketimin në përbërjen nuk duhet të përmbajë përbërës të tillë si thatë ose të riformohet qumësht, fruta të aditivëve, ngjyra, vaj palme dhe preservatives. Këtyre produkteve të bëjë të vërtetë kefir me kefir të pirë. Më të dobishme dhe të natyrshme në këtë rast është produkte bujqësore. Në përbërjen e mirë kos mund të paraqesë:

  • pasteurized qumësht;
  • starter kultura të baktereve të jetojnë apo kefir kërpudhave;
  • qumështit të dridhen dhe bifidobacteria.

Kalori të fermentuara të qumështit të produktit

Kur të humbur peshë një nga më të rëndësishme të kritereve për përzgjedhjen e produkteve të tyre, të kënaqur kalori. E njëjta gjë vlen edhe për të kos. E saj kalori përmbajtje të përcaktohet me përmbajtje yndyrë. Për të arritur një të hollë figura është e këshillueshme të zgjidhni një pije me përqindjen më të ulët. Kalori përmbajtjes në këtë rast do të jetë rreth 25-30 kcal per 100 g të produktit. Në këtë ulët-yndyrë pije i ka të gjitha përfitimet pa ekstra të kalorive.

Kefir atë yndyrë është më e mirë për humbje peshe

pirja e kefir

Tërësisht të ulët-yndyrë kos nuk ka numër të dobishme vitamina, kështu që është një mundësi për të zgjedhur jo e vlefshme. Përveç kësaj, të eliminuar plotësisht nga dietë yndyrë nuk është edhe e nevojshme, sepse trupi nevojë për të. Alternativa më e mirë është që të zgjidhni një pije me një përmbajtje yndyrë deri në 1%. Përdorimi i vajit vegjetal në dietë, një kos do të bëjë. Nëse tuaj dietë yndyrë të kufizuar plotësisht, zgjidhni opsionin me përmbajtje yndyrë prej 2.5%.

Jeta shelfin

Çfarë kos është më e mirë për humbje peshe - bërë vetëm ose një që është tashmë një çift i ditëve? Efekte pozitive ka vetëm produkt të freskët. Koha kos natyral është 7-10 ditëve nga data e prodhimit. Vetëm një periudhë e baktereve të jetojnë në të pirë. Më raft jetën dhe tregon praninë e preservatives. Kosi kosi ka në trup, në të njëjtin efekt, por:

  • ka aciditet të lartë, e cila mund të ndikojë negativisht në sistemin e tretjes;
  • ka një bazë të fortë efekt laksativ.

Në të kaluarën për shkak të produktit thotë dhe cilësi. Kemi të freskët kefir është homogjene. Nëse shtrëngimi i pi ka dy shtresa – hirrë dhe të drithërave, ajo tregon datën e skadimit. Ajo gjithashtu tregon një ngjyrë të verdhë të pirë, shije të hidhur dhe erë të athët. Kjo pije është e konsumuar, ju nuk duhet. Të freskëta produkt është pak i papjekur dhe ka një erë të fortë, dhe ngjyrë të bardhë.

Si për të ngrënë për të humbur peshë

E rëndësishme nuk është vetëm pyetja se çfarë kos është më e mira për humbje të peshës, por, si për të pirë atë. Më të nutritionists rekomandojmë që të konsumojnë këtë pije në darkë ose para se të shtrat dhe për një arsye. Të fuqishëm të saj yndyrë-djegia e veprimit të kefir është i detyruar kalciumit që është më mirë të zhytur vetëm në mbrëmje. Për këtë arsye, një gotë me këtë koktej para krevat me të vërtetë ju ndihmon të humbni peshë. Përveç kësaj caveat, është e rëndësishme që të respektojnë rregullat e mëposhtme të përdorimit:

  1. Me normë të përditshme. Më mirë është 200-400 ml kos një ditë. Një vëllim më të madh mund të shkaktojë ënjtje, bloating, të rënda vanitet.
  2. Në kohën e pranimit. Kjo pije është e dobishme jo vetëm në mbrëmje. Madhe mëngjes – hikërror apo fruta përzierje me kos. Për drekë për të ruajtur punën mendore dhe të shtypur dëshirat e ëmbla që ju mund të pini një gotë të këtij produkti me mjaltë ose kanellë.
  3. Kohëzgjatja. Nëse kjo është një mono-dietë kefir, është e pamundur të rrinë në atë për më shumë se 3 ditë, për shkak se trupi është i vështirë. Me një të balancuar duke përdorur menu kokteje të frutave dhe perimeve humbje peshe kos mund të zgjasë 7, 10 apo edhe 21 ditë.
kos për humbje peshe

Me mjaltë

Për t'iu përgjigjur pyetjes, çfarë lloj kos është më e mirë për humbjen e peshës, ajo është me vlerë duke vënë në dukje mundësinë e pirë pije me aditivëve. Kjo do të ndihmojë për të diversifikuar ushqimi dhe pija nuk i mërzitur kaq shpejt. Ka shumë receta për kefir smoothies, duke përfshirë me mjaltë. Përgatitja e një prej tyre:

  1. Për të përgatitur 250 ml dhallë me përmbajtje yndyrë deri në 1%.
  2. Shtojmë një lugë çaji mjaltë. Ju mund të zëvendësojnë të njëjtën sasi të rosehip shurup.
  3. Në fund për të hyrë në një tjetër lugë tërshërë ose krunde gruri pluhur.
  4. Llokoçis deri sa të qetë.
  5. Për të përdorur produktin në vend të dytë në Mëngjes ose juaj e fundit vakt.

Kanellë

Për të rritur yndyrë-djegia e pronave të kos ju mund të shtoni erëza të ndryshme, psh kanelle. Përveç kësaj për të përdorur kur të humbur peshë ajo gjithashtu përmirëson shijen e pijes. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të shmangur varësisë kos, dhe ai filloi të mërzitem. Përgatitja e një koktej është shumë e thjeshtë – një gotë qumësht i thartuar pini vetëm të shtoni gjysmë lugë çaji kanellë. Ajo është e mirë për të përdorur para shtrat natën dhe trupi ishte djegur yndyrë proces.

06.09.2018