Sa kohë duhet për të parë rezultatet e të humbur peshë me dietë dhe sporteve

Për të parë rezultatet e para të humbjes së peshës, një person do të marrë një muaj, një tjetër pak ditë. Ajo është ndikuar nga shumë faktorë, duke përfshirë fillestare për madhësinë dhe dietë. Përgjigje për pyetjen se si të shpejtë ju mund të shihni humbje peshe është e diskutueshme, si pasojë e të tilla arsye:

Hollim
  • Madhësinë origjinale. Fillestar mass index është afër të trashë, ju mund të humbni peshë dhe 9 paund në një ditë. Nëse një person ka një fillestar madhësisë së trupit më tepër, ai shpejt do të filloni të humbni peshë në ditët e para të dietës.
  • Lloji i dietës. Disa dieta përbëhet nga një fazë fillestare ku njerëzit të humbni më shumë kilogramë. Dieta Atkins ose South beach, të tjera të njohura program fillon me një të mprehtë të fillojë, kur brenda një deri në dy javë e ushqimit kufizim thjesht duke stimuluar humbja e shpejtë në peshë. Në këtë fazë, personi humb 2.5 kg në javë. Si rezultat, humbje peshe do të jetë e dukshme shpejt.
  • Konsumimi i karbohidrateve. Duke reduktuar numrin e karbohidrateve në ushqim çon të shpejtë humbje e ujit. Kur lëng sekretim nga trupi i njeriut ndjen më të lehta. Në një të ulët carb dietë disa të humbur peshë nga 5 kg/javë. Humbja në peshë me anë të ujit është e ndryshme nga të djegur yndyrë. Duke reduktuar konsumin e karbohidrateve për ata që duan të humbin në peshë është një e shkëlqyer e qasjes për të humbur peshë, një pjesë e të plotë të programit e të shëndetshme të hahet.
  • Sa shpesh të peshojnë. Në një bazë të rregullt. Në qoftë se ju të peshohen një herë në javë, ju mund të shihni rezultati i përgjithshëm të humbjes së peshës në shtatë ditë të tjera, me të rregullt të monitorimit të ndryshimeve në treguesit do të gjenerojë të saktë dinamika e reduktimit të rritjes apo stabilitetin në peshë. Pesha ndryshime: arsyet për këtë - puffiness, të pahijshme dietë gjatë ditës, marrja e më shumë kalori se sa kushton? Çfarë objektiva për të ndjekur. Për disa kjo është dëshira për të veshin një të vogël fustan të madhësisë, të ulet në numër, peshat, ndryshimet në pjesë të caktuara të trupit etj.

Digital peshore ekran të vogël luhatjet në total pesha e trupit (të sakta për gram), por jo mjaft prej tyre në vend të reduktuar në një zonë të caktuar të trupit. Një mënyrë e sigurt për të qëndruar përpara paketë të provoni në rrobat që keni veshur për të punuar.

Hapi tjetër - zvogëlimi i vëllime të çdo pjesë të trupit. Këto ndryshime ndodhin përgjatë procesit të humbjes së peshës, apo edhe të padukshme, derisa një njeri do të humbni 2-3 kilogramë. Për të marrë rezultate të hershme, të bëjë një grup i ushtrimeve gjatë me dietën. Klasat në palestër apo palestër do të përmirësojë trupin tuaj formë, do të japë qëndrueshmëri, muskujt ton. Rritjen e muskujve rrit shkallën e peshës - të shpërndarë ngarkesën në të gjithë muskujt në të njëjtën kohë, nuk u koncentruar në një territor të caktuar.

Dietë

Sa kohë do të jetë para se të zvogëluar madhësinë veshje

Çfarë tjetër varet se sa shpejt ndryshimeve të zakonshme veshje size:

  • Rritjes. Miniaturë gjatë grua, duke rënë 5 paund, të humbasin peshë 10% të peshës së trupit. Ky rezultat është shumë e dukshme dhe madhësia e saj është përgjysmuar. Për ulët të grave sportive, kjo humbje nuk do të jetë e dukshme dhe nuk do të ndryshojë madhësinë e saj.
  • E pabarazinë e vëllimit të reduktimit. Rënia e dimensionale parametrat ndodh çdo 5-6 kg peshë e humbur, nuk e ulur në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin, këtë ndryshim të varet nga secili individ pjesë të trupit.
  • Për të ndryshuar madhësinë e frikacakë nevojë për të reduktuar bel dhe hips prej rreth 3-4 cm.
  • Për të ndryshuar madhësinë e sipërme të trupit, të poshtme të gjoksit dhe belit është rreth 3 cm (për përmasa të vogla) dhe 4 cm (të mesme dhe të mëdha).
  • Për të ndryshuar veshje e madhësisë, të zvogëluar për rreth një inç në bel, në gjoks dhe në varësi të stilit dhe të përshtatet veshjes.

Për sa kohë e deri në humbje të peshës rezultatet (Mostër timeline)

Një veshje e re madhësi dhe më e vogël vëllime të trupit nuk është i vetmi përfitim të humbjes së peshës. Nëse ju rrinë me një të shëndetshme dietë me kalori të ulët dhe workouts, ju do të arritur rezultatet e mëposhtme:

  1. Java e parë: një grua vëren ndryshimet në shkallë (zakonisht deri në dy kilogram). Ndryshime të mëdha në vëllime nuk do të shihet, por nuk do të jetë një ndjenjë e butësi.
  2. Javës së dytë: përmirëson pamjen. Për të kryer ushtrime të lehtë, dhe rrobat më të lirë.
  3. Javën e tretë: ju merrni një fuqi lëvizëse në rrugën e të humbur paund shtesë. Nëse humbje peshe plan janë kryer sequentially, nuk është një ndjenjë që programi nuk funksionon.
  4. Të katërt javë: në fillim të kësaj jave, humbja në peshë 2-3 kg, që ka reflektuar me një zvogëlim në madhësinë e rrobave. Pas katër javësh të një dietë të reja është perceptuar si një pjesë normale e jetës.
Rezultatet e humbje peshe dhe të paraqitjes

Rezultatet e humbje peshe dhe të paraqitjes

Shumë njerëz të cilët humbin peshë janë bërë investime në programe humbje peshe për të përmirësuar shëndetin, të ndryshuar pamjen tuaj dhe të bëhen më tërheqës. Atraktiviteti është subjektive, por studiuesit përcaktohet shuma e peshës që duhet të rivendoset për të parë ndryshimet në pamje.

Shkencëtarët kanë llogaritur shumën e humbje peshe që ndikojnë në atraktivitetin e fytyrës dhe duke rënë në 3.5-4 kg, të tjerët do të vini re ndryshimin në të ndryshuar person.

Autori i studimit shpjegoi se ata shqyrtuan pjelloria e fytyrës, sepse ajo është një "tregues të besueshëm të shëndetësisë." Ai tha në lidhje me disa lajme të mira për gratë: "e Atraktivitetit të të grave fytyrat janë të ndjeshme ndaj ndryshimeve në peshë. Gratë në dietat duhet të humbim më pak kilogramë sesa burrat për të menduar më atraktive"

Moderuar stilin e jetës, të drejtën e të ushqyerit dhe stërvitje është e rëndësishme për shëndetin, edhe pse shumë njerëz vendin e një vlerë të lartë të paraqitjes. Të gjithë duhet të ndjekin rezultatet tuaja, por mos u bëni merak para kohe. Trupi i njeriut është unik, dhe të kursit të humbjes së peshës në disa mund të ndryshojnë nga të tjerët. Ju duhet të jenë të vazhdueshme dhe të kujtoji vetes për shumë përfitime për arritjen dhe mbajtjen e një peshë të shëndetshme të qëndroni të motivuar të gjithë procesin e humbjes së peshës.

14.09.2018