Si për të humbur peshë në barkun e gruas

Vendi i parë ku yndyrë ndjerë, marrjen e belit. Pra, nëse ju dëshironi të humbni peshë fokusohet në këtë fushë. Dhe jo vetëm abdominals, trajnim muskujt e barkut. Gruaja do të keni për të kontrolluar ushqimet që futen në trup, si vetëm të ulët-yndyrë ushqimi i kombinuar me stërvitje dhe trupi përfundon do të ndihmojë për të hedhur jashtë ato paund shtesë.

Për shumë femra, më problematike në zonën e barkut dhe shpatullat). Një bel të pakta është një garanci e feminitetit, të hirit dhe të rinjve. Mjerisht, me depozitimin e yndyrë të tepërt në këtë rajon të përballet jo vetëm të mbajë trupin të "Apple". Paradoksi është se ajo është e anash e më e vështirë për të humbur yndyrë depozitat, edhe pse ajo ishte atje, më shpesh ata janë të vendosur. Le të përpiqemi për të kuptuar se si për të humbur peshë në barkun e gruas dhe ajo është e mundur për të rimarrë një mënyrë të përkryer banesë stomak.

Arsyet kryesore për grumbullimin e dhjamit të tepërt në zonën e belit

Puglias

Si rregull, vajzat e reja të gëzojnë një banesë stomak dhe të qetë anët, veshin një 42-44 madhësia veshje dhe nuk mendoj rreth faktit se herët apo vonë kjo zonë e trupit do të jetë më problematik. Për tridhjetë vjet kjo bëhet e pamundur për të marrë në pantallona apo xhinse pa u paraqitur shëmtuar "rollers" në rripin. Ajo bëhet e vështirë për të zgjedhur një gardërobë, ju keni për të bërë një zgjedhje në favor të dresses për gratë e moshës, që maksimalisht të fshehur të metat e figurës. Yndyrë të tepërt depozitat mund të rrënojat e vetëbesimit të çdo grua. Është e mundur për të parandaluar shfaqjen e peshë shtesë në zonën e belit? Po, por do të duhet të veprojnë në përputhje me rregullat e mëposhtme:

  • Ju duhet të hani në moderim. Overeating dhe përçarje e bilancit të proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet – shkaku kryesor i depozitat yndyrë në zonën e barkut. Dhe kjo është e dhimbshme të mos ndryshojnë zakonet dietik në kohën kur ky problem është tashmë atje, dhe për të parandaluar problemin nga fillimi saktë dhe të hani në mënyrë të balancuar e të rinjve. Nëse prindërit nuk janë në gjendje të fut në ju e duhur e të ushqyerit sjellje të zhvilluar atë vetë. Ju jeni i vetmi përgjegjës për shëndetin e trupit tuaj dhe bel. Për overeat, për të abuzoj në të karbohidrateve të thjeshta dhe të ngopura yndyrna shtazore – direkt rrugën për një të madh bark.
  • Alkooli: birrë, kokteje, të verës, pijeve alkoolike, çdo pije alkoolike që përmbajnë sheqer nuk është vetëm ndikimi në trup, por edhe të drejtpërdrejtë rrugën për të ashtu-quajtur birrë bark. A nuk mendoni se ajo mund të formohet vetëm e njerëzve që abuzojnë me birrë. Të pakta, pompohet bust është e mundur vetëm në eliminimin e plotë të pijeve alkoolike nga dieta.
  • Ushqimit të ngrënë më pak se tre orë para gjumit, jo kohë për të tretet. Kjo kontribuon për vanitet, bloating, e shfaqjes së sëmundjeve të traktit gastrointestinal. Kjo ngarkesës për tretje është e dëmshme. Ju duhet të rinjve të fut një zakon që të mos hanë asgjë, tre deri në katër orë para gjumit.
  • Sport ngarkesës. Kjo nuk duhet të jetë një barrë për ju – ushtrimi duhet të jetë kënaqësi. Shënim duke luajtur sport, yoga, Pilates, latine vallet. Kushti kryesor – nevojë për qëndrueshmëri. Dy deri në tre workouts asgjë nuk do të arrini asgjë. Gjeni një formë e ushtrimit që do të sjellë gëzim e ndezur në ju një pasion. Jo domosdoshmërisht në pikën e lodhje pompë muskujt e barkut në palestër: yndyrë bark vetëm do të shkrihet edhe të thjeshta gjimnastikë! Gjëja kryesore – të rregullta.
  • Pirja e regjimit është i rëndësishëm, sepse ajo tregon trupin e toksinave dhe ndihmon për të hequr qafe e ënjtje e indeve në zonën e belit. Kg do të mbajnë jo më pak se 30 ml ujë të pastër.

Çfarë të bëjmë me një yndyrë bark

bark të bukur

Nëse keni humbur momentin kur ai mund të ndihmojë në masat parandaluese dhe tani juaj bel është larg nga ideale – a nuk nxitojnë i mërzitur! Si të humbni peshë në stomak një grua nëse jeni mbipeshë tashmë është mbledhur? Ju gjithmonë mund të kthehet për të të pakta bel – por kjo do të duhet të jenë të durueshëm. Ju duhet të rindërtojnë mënyrën tuaj të jetesës dhe shprehitë e të ushqyerit.

Këtu janë të ushqimeve që ju mund të hani në sasi të pakufizuar, në çdo kohë (duke përjashtuar kohën tre orë para gjumit):

  • të ulët yndyrë djathë vilë;
  • të ziera vezë e bardhë;
  • omelet e vezë të bardhë dhe qumësht (pa gjalpë);
  • të zier fileto pule në salcë soje;
  • braised mishin e lopës, që më parë marinated në qepë salcë;
  • kos nonfat, të fermentuara të pjekur në qumësht dhe të tjera të qumështit pije;
  • gjizë 1.5% qumësht.

Si ju mund të shihni, kushti kryesor për përzgjedhjen e produkteve është minimale në karbohidratet dhe yndyrnat. Të gjitha më të njohura dhe të shpejtë duke vepruar dietë është e bazuar në proteina-ushqime të pasura – të marrë këtë në konsideratë. Proteina e produkteve mund të jetë ushqyese dhe e shijshme dietë për një kohë të gjatë. Gjëja kryesore – mos të thyer dhe jo për të bërë trupin tuaj "karbohidrate shpërthimi" në formën e ëmbëlsira, pica dhe çokollata. Pas gjashtë muaj këtë dietë, ju do të jetë i befasuar me rezultatet.

19.09.2018