Dietë për humbje peshe barkun

Dietë për humbje peshe barkut dhe shpatullat)

Për shkak të një mënyrë jetese i ulur në bark dhe shumë të plotë hips janë bërë një problem për shumë gra. Por NameWoman të mendimit se të gjitha problemet janë zgjidhur! Dietë hollim barkun dhe kofshët si e tillë nuk ekziston, por ekziston një grup i rregullave, që çon në një reduktim të tillë të padëshiruar vëllimi në vende të gabuara. Çfarë lloj rregullat duhet të respektohen?

hollim

Çfarë të përjashtoj në një dietë për humbje peshe barkut dhe shpatullat)

Do të afrohet çështje në mënyrë të përgjegjshme dhe të marrin hollim bark dhe hips, veç e veç, në mënyrë të pavarur nga njëri-tjetri. Hollim barkun e logjikshme që të braktisin atë nga e cila ajo rritet: kjo është një bukë të bardhë, shumë biskota, ëmbëlsira, muffins dhe biskota. Ndalohet çdo shpejtë carbs, duke përfshirë ushqim të shpejtë, qumësht, dhe tepër i ëmbël fruta. Por karbohidratet komplekse të përfshira në bishtajore, drithërat, dhe makaronat e bëra me grurë miell, në kundërshtim të dobishme. Të shtoni në dietë ushqimi për barkun gjithashtu duhet portokalli, lëng limoni dhe sallatë. A nuk e abuzimit kafe, zakonisht pije të thjeshtë, ujë të pastër.

Hollim kofshët kafe, është më mirë për të shmangur. Si me alkool dhe ushqime të yndyrshëm. Shtoni në menynë më shumë fruta dhe perime të papërpunuara, pini më shumë ujë.

Nga rruga, të shikojnë se duart tuaja para se të hahet dhe mos u bëni dembel për të larë ushqimit (perime, fruta, shishe me pije, fshij paketimin e kos, etj.). Pse jemi papritmas u kujtua për këtë? Duke neglizhuar bazë të standardeve të higjienës, njeriu hyn në zorrët një shumë e bakteret, e cila çon në bloating.

Dietë për të stomakut dhe hips: rregullat themelore

Ulur në një dietë për të humbur peshë barkut dhe shpatullat) në radhë të parë duhet të zvogëlojë numrin e kalorive të konsumuara. Mbani në mend se më e ulët e bar më të ulët se 1200 kalori nuk janë të rekomanduara nga mjekët, si në këtë rast, trupi shkon në një mënyrë aktive dhe akumulimin e paund shtesë dhe duke marrë shpëtoj prej tyre.

bark

Ndiqni konsumin e yndyrnave. Një ditë që të mos hani më shumë se 12 g yndyrë. Duket se për ta bërë këtë është tepër e vështirë, në fakt më e lehtë. Kemi konsumuar një sasi të madhe të yndyrës, edhe pa e vërejtur. Kënaqen veten me çokollata, të skuqura, arra, karamele, ne të merrni për 100 gram yndyrë në ditë! Nuk është e çuditshme që tona figura humbet saj tërheqëse kthesa. Të mohojnë vetes kënaqësitë e vogla – stresi, kështu që të përpiqet për të zëvendësuar të dëmshme ëmbëlsirat për të e dobishme. Dietë për të stomakut dhe hips është përkujdesur të blerë candy bar (dhe mirë të përgatitur veten) një granola bar në vend të ëmbëlsirave, të marrë fruta, qumësht ose çokollatë të bardhë, të zëvendësojë të hidhur. Dhe mos të jetë i befasuar me dominimin e yndyrës në çokollatë e errët në krahasim me qumësht. Për dallim nga qumështi, çokollata e zezë nuk dëmtojnë figurën dhe në moderim mund të jetë pjesë e dietës për hollim bark dhe hips.

Nëse çaji me sheqer është e pamundur që të refuzojnë, ta zëvendësojë me sheqer mjaltë. Kjo nuk është inferiore në shije të sheqerit dhe do të përfitojnë trupit. Nga rruga, Apple mjalti përmirëson tretjen dhe kjo mund të jetë e rekomanduar për ata të cilëve probleme – vëllimi i barkut dhe shpatullat).

Të disiplinuar veten për të mos hani në mbrëmje. E fundit vakt duhet të jetë jo më vonë se 6-7 orë të tëra, ose së paku 3 orë para gjumit, para se të shkoni në shtrat. Në një stomak bosh keq gjumë? Më pas shpëtimit tuaj në një dietë për të stomakut dhe hips është në Filxhan kos me një sasi të vogël të yndyrës. Nga rruga, është klasifikuar këtë pije të fermentuara në lidhje me përdorimin për figura jo vetëm e shëndoshë, si për të zgjedhur dhe për të pirë kefir, ne jemi të treguar në nenet e tjera

Mos harroni të pini shumë ujë çdo ditë.

Për respektimin e mësipërme, rregullat nuk kanë nevojë deri në kohën kur të keni arritur rezultatin e dëshiruar, por jeta. Dietë për humbje peshe bark dhe hips nuk do të thotë skamja, uria apo kufizime, kështu që të rrinë atë në një mënyrë apo një tjetër nuk është e vështirë.

Nëse keni ndjekur të gjitha këshillat e mësipërme, rezultatet nuk do ta mbajtur veten duke pritur – në 3 javë ju do të dukshëm të transformuar. Shpejtësia e arritjes shifrat në gjendje të përsosur mund të rriten nga ushtrimi i juaj (shok besnik do të jetë hula-hoops, ose, thjesht, wrap) dhe përfundon. Dietë për humbje peshe bark dhe hips do të punojnë më mirë në qoftë se përveç kufizimeve në ushqimin që ju do të përdorni krem dhe scrubs për zonat problem. Veçanërisht e rekomanduar anti-celulitit mjaltë masazh, si dhe për të lexuar artikuj në lidhje me mjaltë sallon bukurie në shtëpi, mjaltë trajtimet dhe të mrekullueshme vetitë e mjaltit.

resultat
26.09.2018