Supë dietë: mekanizmi i veprimit, llojet, parimet e dietës, receta

Që nga fëmijëria gjithkush e di se supë është e nevojshme një pjesë e dietës, e cila ka një efekt pozitiv mbi shëndetin. Kjo nuk është vetëm historikisht të krijuar traditë, por edhe një nga parimet e moderne të të ushqyerit. Sipas ekspertëve, lëngu të nxehtë gjellë për drekë është e dobishme për të stomakut, të pasura me vitamina, lehtë absorbohet nga trupi, është e parandalimin e shumë sëmundjeve.

supë dietë

Në kohën e fundit ka pasur qëndrim të kundërt që lëngun e mishit është një përqendrohen e sëmurë yndyrna dhe carcinogens, dhe perime për një kohë të gjatë gatimit të prodhojnë toksina, nitrateve dhe niseshte. Por ata që rrezikojnë të braktisin kursi i parë, së shpejti do të mendojnë se tij sistemi i tretjes është përkeqësuar dukshëm, dhe ai filloi të fitojë peshë.

Kjo e mahnitshme të vërtetë, ishin të shpejtë për të miratuar dietë të ofruara është supë dietë, dhe rezultatet e këtij pazakontë teknikë pritjet!

Mekanizmi të humbjes së peshës

Duke dashur të korrigjojë figurën tuaj, duke ulur bel, gratë fillojnë të shikoni për supave për humbje peshe që të djegur yndyrë dhe, rrjedhimisht, të largohen pabesë, folds në anët që pengojnë për të marrë në xhinse tuaj të preferuar. Mekanizmi i zvogëlimin e peshës në këtë rast nuk është vetëm djegia e yndyrave, por edhe me përshpejtimin e metabolizmit dhe të ulët kalori nga këto enët.

Rregullisht si duhet të hahet i gatuar supë, ju jeni të detyruar të trupit të punojnë në regjim të ri, që të shpie në eliminimin e paund shtesë:

  • i gatuar të lehta me mish apo perime supë të ngrohtë supave të përkryer stimulimin e tretjes: ftohja e stomakut mur, të kontribuojë për prodhimin e stomakut lëng, dhe për shkak të trashje në shumicën e rasteve, e gabuar për funksionimin e sistemit të tretjes;
  • supave shpejt absorbohet, dhe të depozitave të yndyrës nuk do të ndodhë;
  • të lëngshme gjellë që mban trupin me ujë dhe kripë bilancit, në kundërshtim që edemë që e bëjnë një formë problem në shumë vende;
  • nxehtë supave të grumbulluar energji termike;
  • bllokim — trajtimi me nxehtësi të produkteve, duke ruajtur në ato shuma maksimale e të ushqyesve që janë të dobishme për shëndetin, menjëherë të kaluar dhe jo të depozituara në anët e pabesë, folds.

Por ai punon vetëm në dietë me supë për humbje peshe, sepse të pasurit, yndyrore lëngun e përzier me miell karbohidratet e dëmshme të lirë të këtij veprimi. Këtu ajo mund të jetë unspent energjisë, e cila në injoroj një sy do të fshehin anët dhe mollaqe në formën e një tjetër pleats.

Kështu që ju duhet të dini saktësisht se cilat supave ju mund të hani për të marrë shpëtoj prej kilogramë dhe që mund të prodhojë efektin e kundërt dhe të prish tërë dietë.

Në faqet e historisë. Më e vjetra receta për supë është e vështirë për të thirrur një dietë. E gjeti atë në një cookbook e shek. Në përbërjen e saj përmban grurë, i grirë mish, vaj ulliri, piper, trurin, fletë Gji, verë, qimnon, salcë peshku.

Karakteristika dietë supave

Për të humbur peshë duhet të jetë në gjendje të gatuaj dietë të veçantë, supave, të cilat ndryshojnë në përbërjen e tyre dhe mënyrën e gatimit të zakonshme:

parimet e humbje peshe
  1. Ata janë të përgatitur në shtëpi. Në restorante dhe shitje të ushqimit të shpejtë nuk mbështeten në pronat e dobishme e supë, edhe nëse emri i tij tregoi se ai dietë dhe të ulët kalori. Ata zakonisht derdh një dozë e madhe e shije, ngjyra dhe emulsifiers që do të dëmtojnë figurën.
  2. Gjysmë-produktet nuk janë përdorur për gatim duhet vetëm të produkteve natyrore dhe erëza.
  3. Kripa është shtuar në sasi minimale.
  4. Gatuar gjatë, kështu që ushqyesve nuk janë avullohem, dhe gjellë nuk e ka humbur cilësitë e tij.
  5. Dietë supave janë përgatitur ekskluzivisht me lëngun e pulës. Yndyrore mish nuk do të përshtaten.
  6. Pas perimet janë të vendosur në ujë të vluar për të ruajtur vitaminat.
  7. Fried është më mirë të mos përdorni: qepë, karrota, domate, beets — ata duhet të ligështohen në vajin në një tigan.
  8. Domate paste nuk është përdorur — të zëvendësojë atë me domate të freskëta.
  9. Karbohidratet nuk duhen: makarona të Shprehur deri kohë më të mira.
  10. Në prani të sëmundjeve të traktit gastrointestinal për të përgatitur më mirë dietë të supave.
  11. Të gjitha produktet janë të grimcuar mjaft të lehtë dhe të shpejt të mësuar.
  12. Përgatitja kjo supë për humbje peshe 1 herë. Të nesërmen, ajo do të humbasë e saj të dobishme të djegur yndyrë të pronave.

Ushqimi, drita supave janë një mënyrë e madhe njom rregullisht përdorimin e tyre në ushqim, ju nuk do të ndieni uri. Të shpejtë tretjen, e ata të mos e pengojnë punën e stomakut, japin energjia e nevojshme dhe nuk depozitohen yndyrat në anët.

Nëse ju mësojnë të saktë teknikë për gatimin e supave për dietë, jo domosdoshmërisht për numërimin e tyre kalori si perimeve në fund nuk do të japë madh rezultat. Për të parë e numrit të dëshiruar në peshore do të keni për të ndihmuar humbja e peshës së trupit, duke respektuar disa rregulla supë dietë.

Jeta e famshëm. E supë me qepë (një version i cili tani është gjerësisht i përdorur në të ushqyerit, si një mjet i shkëlqyer për humbjen e peshës), u shfaq me një dritë dora e Louis XV. Një natë mbretin e Francës ishte shumë i uritur, por në këtë fund orë në Shtëpizë janë vetëm tre përbërësit: qepë, gjalpë dhe shampanjë.

Parimet e humbje peshe supë

Së pari, të vendosë për veten tuaj se si ju mund të humbni peshë me supave. Kjo mund të bëhet në mënyra të ndryshme:

  • Agjërimi në ditë, gjatë së cilës ju do të hani vetëm dritë perime supë me një sasi minimale të ulët kalori përbërësit — humbja do të jetë 1-2£.
  • Supë dietë, e cila përfshin për 1-2 javë të hahet në radhë të parë një dietë e supave (drekë dhe darkë) me një pjesë të vogël të ulët kalori shtesë për Mëngjes (proteina të ushqimit) dhe të lehta (e pemëve).

Disa pyes, a është e mundur për të ngrënë supë për humbje peshe në asnjë sistem tjetër: natyrisht, të ulët kalori entrees për drekë do të përshpejtojë arritjen e rezultatin e dëshiruar në procesin e pajtueshmërisë me ndonjë dietë.

Pra teknika të humbjes së peshës, ju mund të zgjidhni çdo brenda të provoni të lehtë të djegur yndyrë supë. Në qoftë se ajo është e qëllimshme dietë, ju duhet të dini disa parime themelore, rezultatet nuk zhgënjejnë, dhe ka frymëzuar të vazhdojë të mbajë në trup të bukur formën që keni arritur.

llojet e supave
  1. Në mënyrë që trupi nuk ndihej mungesa e proteinave, të hanë vezë apo djathë. Si yndyrna të përshtatshme të vajit të ullirit, e cila mund aromë sallatë dytë për drekë.
  2. Supave duhet të hani për drekë dhe për darkë, të vogla pjesë (jo më shumë se 250 ml).
  3. E vlefshme dritë snacks mes ngrënies pa sheqer fruta ose kokrra, bukë.
  4. I skuqur, yndyrë, miell, e ëmbël, e tymosur, marinated — e gjithë kjo është e përjashtuar si yndyrore mish dhe peshk.
  5. Në qoftë se gatuani mish pule, para-xhiruar me lëkurën e saj.
  6. Baza e parë të ngrënies — kalori të ulët perime dhe perime që djegin dhjamin.
  7. Brenda supë dietë duhet të shpenzojnë më shumë kalori se ju konsumoni. Kështu sportit është një domosdoshmëri.
  8. Në prani të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, duhet më parë të marrë lejen nga mjeku për respektimin e tillë, e pazakontë, e veçantë dietë.

Nëse ju doni të provoni këtë sistem humbje peshe për veten tuaj, ju duhet të zgjidhni çfarë lloj supë për humbje peshe do të përshtaten ju miri. Ata janë në efektin e tyre në trup dhe përbërjen mund të jetë mjaft e ndryshme. Është e rëndësishme që ju kanë përjetuar kënaqësinë e shijen e tij. Si dikush mund të korrigjuar formë vetëm. Por nuk ka nevojë për të torturës vetë me produktet që ju të ndjehen të sëmurë dhe të gërditesh, në këtë rast rezultate të mira që ju do të arrijë.

Llojet e supave

Pra, çfarë supave ju mund të hani, kur të humbur peshë pa dëm për shëndetin dhe formën?

Kalori të ulët

Më të thjeshta për humbjen e peshës — kalori të ulët supave nga domate, qepë, kastravecë, pumpkins, lakër, dhe të gjelbrit: majdanoz, dill, sorrel. Në selino dhe spinaq shumë pak kalori.

Të djegur yndyrë

Në yndyrë të djegur supë ju keni nevojë për të vënë perime dhe ushqime që mund të përshpejtojnë shkatërrimin e ekzistuese e trupit yndyrë në trupin tuaj. Këto përfshijnë: lakër (të gjitha llojet), kastravec, angjinarja, qepë, bell piper, selino, beets, ullinj, kanellë, xhenxhefil, rrepkë, hudhrat, domatet.

Parandaluese

Ky grup përfshin supave, të cilat janë përgatitur nga perimet që ngadalësojnë procesin e absorbimin e yndyrave nga ushqimi dhe e tyre të mëvonshëm depozitimi në trup. Pra, ata të parandaluar akumulimin e tyre. Kjo është karrota, bishtajore dhe mollë.

Siç u përmend tashmë, brenda dietë ju mund të përdorni një recetë e më të preferuar hollim supë, dhe është e mundur që vazhdimisht të gatuaj ushqime të ndryshme. Në rastin e fundit, ju diversifikuar dietën tuaj që do të ketë një ndikim pozitiv në lukth dhe në organet e tjera të sistemeve. Me të tilla menu për të humbur paund shtesë nuk do të jetë i mërzitur. Më efikas dhe efektiv të recetave që ju mund të gjeni këtu.

Supave recetave që të djegur yndyrë

Është e rëndësishme për të gjetur të drejtën recetë supë dietë që me të vërtetë do të lehtësojë humbja në peshë me anë të djegur yndyrë. Nëse ai thotë se kjo është e ulët në kalori dhe është i përbërë nga qengjit, këtu ushqime me përmbajtje niseshteje ose makarona, kjo recetë është e mirë për të vënë mënjanë.

Ju mund të kërkoni për mundësitë me një tregues i kalorive, edhe pse shumica e parë të ngrënies në këtë dietë janë shumë të lehta dhe të "peshojnë" pak.

  • Të mprehtë

Siç e dini, erëza janë një e madhe e ushqimeve që të djegur yndyrë. Prandaj, në qoftë se ju nuk keni probleme me stomak dhe të kryejë condiments, ju mund të provoni një aromë supë për humbje peshe, të cilat me siguri do të apelojë për të gjithë njerëzit.

supë me kungull

Lani 500 gr gjoks pule, e prerë në copa, të derdh mbi 2.5 litra ujë. Përgatitja e një të qartë supë. Hiq mish pule nga uji. 4 qepë të prerë në cubes, vlim deri sa të butë. Të shtoni grimcuar piper të nxehtë, një Filxhan asparagus, pure e 4 domate pa lëkurë. Cook për gjysmë ore. Bëni 5 minuta para përfundimit të piper i zi, fletë Gji, kripë. Spërkat me majdanoz ose dill.

  • Bonit

Kohët e fundit ajo e ka bërë shumë të popullarizuara në Bonn supë dietë, e cila është bërë nga selino root. Recetën e mëposhtme.

Zhvishem dhe pres 200 g selino root. 6 domate të vogla blanched për të hequr lëkurat, të prerë në feta. Pije, e thatë dhe fetë 500 gram lakër (shumëllojshmëri), 8 vogël qepë 2 gjelbër bell peppers, pods e fasule. Të gjitha pour 2 litra lëng domate. Për të sjellë një çiban, shtoni disa bimë dhe erëza. Pas 10 minutash, hiqni nga të nxehtit dhe të mbush para se të pijshëm rreth gjysmë ore.

  • Qepë

Qepë është një nga më të ulët kalori ushqime, e cila shpejton metabolizmin dhe djeg dhjamin. Pra, të jetë i sigurt për të provoni qepë supë për humbje peshe përmes saj dietë.

Fetë përmasa të vogla (rreth 500 g) lakër. Shpëlarje, të thatë dhe të pres 7 qepë (të madhe), 2 bullgare gjelbër piper, 6 domate. Të mbuluar perime me 2 litra ujë të ftohtë, vlim. Shto një majë e shafran i indisë (ose qimnon). Kuzhinier deri tenderit lakër. Është shumë e rëndësishme për të mos overcook supë me qepë, që në këtë rast do të humbasin të gjitha pronat e tij të dobishme. Para se të përdorni, do të spërkatë copëtuar majdanoz.

  • Perime

Më e lehtë për të përgatitur perime supë për humbje peshe recetë e cila përfshin një numër të madh të opsioneve. E tij shkathtësi në atë që ju mund të zgjidhni përbërësit. Gjëja kryesore — për të mos tretur. Për shembull, në sëmundjet e stomakut, nutritionists të rekomandojë për të humbur peshë në pure supave nga perimet. Mund të provoni në vijim recetë.

Kuzhinier gjoks pule pa lëkurë, vazhdimisht largimin e shkumë, lëngun e kthyer yndyrshëm dhe transparente. Për të hequr atë nga ushqimi. Shkërmoqet në imët copëtuar perimet: 2 karrota, 2 qepë, 2 hudhër karafil, 500 gr e tul kungulli, 2 patate. Kripë. Shtoni kanellë, e cila ka prona të djegur yndyrë. Valoj deri tenderit. Mundi në një blender. Spërkat me zarzavate.

  • Lakra

Shumë të dobishme dhe efektive është lakër supë dietë, kalori e cila është vetëm 40 kcal. Imët copëtuar 400 g lakër, hekura 3 të mesme karrota, pres 1 piper (të verdhë ose të kuqe). Pour 2 litra ujë të ftohtë. Të shtoni 300 g, të ngrira fasule jeshile. Për të sjellë një çiban. Mbani në ngrohje të ulët për 15 minuta. Për të hequr 3 domate, të zhvishem, mash tyre, të shtuar në lakër supë. Pak sezonin me kripë. Para se të shërbejnë spërkat me zarzavate copëtuar (majdanoz ose dill).

  • Kungull

Kalori të ulët dhe shumë të shijshme supë kungull, dhe gatimi është një kënaqësi.

Të prerë në kube 200 g tul e kungull dhe kungull i njomë, 3 karrota. Pour 2 litra ujë i valë supë. Kuzhinier për 10 minuta. Të shtoni 2 imët copëtuar qepë, shredded verdhë piper, pure 3 domate pa lëkurë. Për të sjellë një çiban. Për të hequr shkumën. Të lënë për 10 minuta për ngrohje të ulët. Kripë. Mbush për gjysmë ore. Shkërmoqet pak gjelbërim.

Shtoni kungull supë për humbje peshe kungull i njomë e bën këtë para vakt është shumë e shëndetshme, e shijshme dhe me kalori shumë të ulëta.

  • Mish pule

Në qoftë se mbipesha nuk është më shumë, ju mund të gatuaj dritë supë të gjoks pule me perime.

Pule shtizat (një kile) larë, prerë në copa, të valoj deri tenderit, largimin e nxjerr shkumë nga goja. Gatuar mish ekstrakt nga supë. Shtoni 3 patate, të prera në kube, në 15 minuta, qepë të copëtuar dhe 2 karrota integruar. 5 minuta para përfundimit të gatimit shtoni fletë Gji, kripë. Spërkat me zarzavate.

me brokoli

Rekomandohet diete supë pule për shumëllojshmërinë e dietës, por rregullisht për të përdorur nuk është e nevojshme, si pas të gjitha mishi (edhe chicken) është ekstra të kalorive.

  • Mjegull

Të ulët kalori mjegull supë për humbje peshe shumëllojshmëri dietë menu dhe do ta ushqeni uritur trupit.

Zhytem në mbrëmje 100 g të ndarë bizele. Në mëngjes disa herë për pije. Hedh në ujë të ftohtë, vlim gjysmë ore pas të valë. Të shtoni diced selino (50 gramë), qepë të copëtuar. Pas 10 minuta — integruar karrota (1 copë) dhe një karafil të hudhër. Kuzhinier për 15 minuta. Shtoni kripe, sezonin me piper.

06.10.2018