Dietë hollim bark — një menu për javës

Edhe një pjesë e vogël bark pre figura e një gruaje. Në shtrënguar fustan yndyrë bark dhe flanks janë veçanërisht të dukshme. Dhe si shumë të tjera rrobat nuk mund të fshehin këtë të bezdisshëm defekt forma. Pas lindjes, një grua në të gjithë vetëm mund të ëndërrojnë ende bel të përkryer. Por mos u dorëzoni. Nuk është një dietë të dizajnuara në mënyrë specifike për humbje peshe bark dhe palët.

menutë për humbje peshe barkun

Parimet e humbjes dietë bark për një javë

Për një javë për të arritur tërësisht një banesë stomak është e pamundur. Por për të konsiderueshme të humbni peshë në këtë fushë është mjaft e vërtetë. Dietë për stomaku është i ndarë në 3 faza.

  1. Nëse ju kanë tendencë për të overeating ose një ves të sëmurë, e yndyrshme, e ëmbël ushqime, para dietë kryesore, ju do të duhet edhe një javë tjetër për të përgatisin trupin tuaj për të kufijve në ushqim. 7 ditë për të eliminuar nga dieta të gjitha yndyrore, starchy, shumë të kripura dhe pikante. Të jetë i sigurt që të heqin dorë nga pirja e Duhanit dhe alkoolit është jashtëzakonisht e rëndësishme për tretjen e dhjamit në zonën e belit. Të mësuar është shtëpi e ushqimit, jo të përpunuara apo të ushqimit të shpejtë. Shkoni për freskët dhe produkteve natyrore.
  2. Faza e dytë është dietë javore. Nëse pesha është mbi 80 kg, tërhiqni këtë periudhë për 2-3 javë, kështu që humbja e paund ishte uniforme. Drastike në peshë është i mbushur me shtrirje shënon dhe e keqe të lëkurës.
  3. Faza e tretë është stabilizuar. Bark është tucked lart, por në mënyrë që të sigurojë këtë rezultat, është e nevojshme për disa javë për të kufizojnë veten për energji dhe të dëmshme të ushqimit, për të mos overeat natën, që të përmbahen nga pije alkoolike.

Çfarë është dietë për humbje peshe bark?

  • Çdo perime të freskëta. Shumica e perime, hani të papërpunuara në sallatë. Gjithashtu lejohet që ato të ziej, piqem, vlim, kuzhinier për një çift dhe madje edhe të rfj-së, vetëm me një kusht — të mos i përdorim kur gatim perime dhe yndyrna shtazore.
  • Të gjitha shumëllojshmëri të frutave. Fryt i dobishëm për meze të lehtë në mes të ngrënies. Ekspertët rekomandojnë një skemë e tillë për një meze të lehtë: 1 ëmbël fruta + 1 një kos frutash.
  • Të gjelbrit. Ajo përmban enzima që ndihmojnë ndarje e yndyrë në trup, dhe një i pasur në micronutrients.
  • Të ligët mish lope, të ligët pulave. 1 herë në javë hanë në ditë 300 g të zier ose steamed viçi, Turqi, pule.
  • Të ligët, peshk është e lejuar 3 herë në javë. Gatuaj atë në asnjë mënyrë, por pa shtuar të naftës.
  • Ulët-yndyrë qumështi dhe produktet e qumështit.
  • Vështirë djathë 80 g dy herë në javë.
  • Arra, fara, fruta të thata të papërpunuara mund të konsumohet tre herë në javë për 1 grusht.

Dietë hollim bark: menu për javës

Vëmendjen tuaj është ftuar për të marrë mostra menu për 1 ditë. Nëse e dëshiruar, ajo mund të përsëritet për çdo ditë, por ajo është e mirë për të diversifikuar dietë të lejuara të ushqimit.

të ushqyerit e duhur për humbje peshe
  • Mëngjes: sallatë nga perimet e freskëta me bimëve; djathë 2 feta (rreth 80 g); Kupa natyrore sheqer kafe.
  • Meze: 100 g djathë vilë me pemë copa.
  • Dreka: supë nga lakër, domate, selino (varianti i dytë i dreka: 150 g të zier pule pa lëkurë, të bërë sallatë nga perimet e freskëta); 2 dardha; Filxhan sheqer çaj të gjelbër.
  • Rostiçeri pasdite: grusht arra apo fruta të thata.
  • Darka: perime merak; një çift i shijshëm fruta; Filxhan me çaj bimor.
28.12.2018