Çfarë fara janë më efektive se të tjerët do të ndihmojë për të humbur peshë?

Magjia dietat nuk ekzistojnë. Humbja e peshës kërkon disa përpjekje, dhe, mbi të gjitha, duhet të jetë i bazuar në një dietë të ekuilibruar, i cili përveç djegia e yndyrës, ndihmon në ruajtjen e shëndetit. Humbje peshe procesi nuk mund të jetë efektive pa pjesëmarrjen e indeve, një nga furnizuesit me të cilat janë farërat e ndryshme të bimëve. Çfarë fara për humbje të peshës janë më të vlefshëm?

fara për humbje peshe

Pse fara janë thelbësore për humbjen e peshës?

Fara është një e vogël thesar i pasur në përbërës që janë shumë të dobishëm për shëndetin tonë, prandaj ne duhet të mos i braktisin ato. Në veçanti, ata na japin energji dhe gjithashtu shumë e rëndësishme për njerëzor, florës bakteriale bakteret. Vlen të theksohet se të gjitha këto "veglën" hyn në trupin tonë në një shumë të këndshme dhe të shijshme formë, sepse, për shembull, e njëjta fara luledielli ose kungull pëlqen shumë.

Në e tyre aktuale të përbërjes dhe celuloze. Kjo është absolutisht e nevojshme në dietën na ndihmon të kujdeset për trupin tuaj, ndihmon për të rregulluar funksionet e trupit (kryesisht të sistemit të tretjes) dhe promovon sekretim të elemente të padëshiruar. Përdorimi i një dietë të lartë me fibra, mund të mbrojë kundër diabetit, mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës. Një dietë e pasur në fibra, ndihmon për të mbajtur të balancuar nivelin e kolesterolit.

Fibra ndihmon edhe në peshën e duhur humbje. Nëse ne jemi duke folur për këtë është e rëndësishme për shumë procesi duhet të dini se farat për humbje peshe shumë të vlefshme, janë një nga aleatët më të mirë në këtë çështje. Ato ndihmojnë në djegien e yndyrnave, të përshpejtojë metabolizmin, ideale si shtesë në sallata, pjekje, smoothies ose vetëm të një ushqimi të shëndetshëm. Të gjitha këto dhurata të natyrës të kontribuojnë në procesin e thyer me paund shtesë. Por ajo që fara është më mirë për të përdorur për humbjen e peshës? Këtu janë disa tonë shumë të mirë të aleatëve.

Fara Chia për humbje peshe

Me siguri ju keni dëgjuar rreth tyre dhe pronat e tyre të mrekullueshme. Si dhe pse fara Chia të ndihmojë për të humbur peshë?

  • Shumë të pasur në të dy tretshme dhe e pazgjidhshme fije dietetike.
  • Ata janë ideale për të zgjidhur problemin e përshpejtimit të metabolizmit.
  • Konsumimi i rregullt i farat Chia ndihmon për të ngadalësuar dhe, prandaj, të shëndetshme humbje peshe.

Gjithashtu, ju duhet të dini se këto fara janë një mënyrë të shkëlqyeshme për zgjidhjen e problemeve me të qarkullimit të gjakut për shkak se ato përmbajnë një përqindje të lartë të acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, i cili më të ulët "të këqija" të kolesterolit dhe triglicerideve dhe rritje të nivelit të "mirë".

Si për të marrë

Është shumë e thjeshtë, ju mund të gjeni të lakmuar fara në dyqane me ushqim organik në supermarkete. Për të humbur peshë duke përdorur fara Chia e përditshme është e mjaftueshme për të shtoni dy apo tri lugë tuaj të preferuar sallatë, kos, kokteje dhe madje edhe Gell-o.

fara për humbje peshe li

Flaxseed për humbje peshe

Pse ende të njohura sot, li fara, duke përfshirë humbje peshe? Së pari, sepse përmbajnë sasi të lartë të fibrave. Sipas ekspertëve, shumë më tepër se në rastin e përdorimit të ndonjë fara të tjera. Falë saj ne mund të shmangur kapsllëk, më të ulët nivelin e kolesterolit.

Hahet këto fara për humbje peshe apo jo, ne furnizimin e trupit një dozë të madhe të omega-3. Ajo madje i tejkalon numrin që vjen tek ne me ndonjë peshk, si liri e farërave janë më të mëdha natyrore burim i acideve yndyrore omega-3

Flaxseed dhe furnizuesi ende e dobët estrogjene, dhe e gjithë kjo së bashku, e bën atë një komponent shumë i rëndësishëm i ushqimit.

Si për të marrë

Gjeni këtë produkt shumë e thjeshtë, pothuajse çdo dyqan. Për t'i shfarosur me përfitimet shëndetësore dhe forma, edhe nuk ka nevojë për të ndarë flokët (edhe pse në Internet ju mund të gjeni një shumë variacione). Çdo ditë ju mund të thjesht të përhapet një lugë e produktit për yogurts, salads, smoothies – dhe have fun!

Fara e sinapit për humbje peshe

Fara e sinapit — të përkryer të plotësuar të enëve, e cila është një nga furnizuesit e jo vetëm me fibra, por edhe omega-3 acide yndyrore, kalcium, hekur, magnez, fosfor, Niacin, proteina, selen dhe zink.

Përveç kësaj, farat e sinapit për humbje peshe të dobishme në rritjen e tretjes, sepse ata kanë aftësinë për të stimuluar prodhimin e stomakut lëng.

Si për të marrë

Ju mund të gjeni tyre pa ndonjë problem në supermarkete, për shkak se ajo është përdorur shpesh në gatim spiciness. Fara e sinapit janë shumë të shijshme dhe mund të përdoret si një mrekullueshme erëza për mish (Turqi ose pule), peshkut (salmon), shtesa në salads.

Luledielli fara për humbje peshe

Ata që nuk e duan luledielli fara? Si dhe pse ata janë të mira për humbje peshe? Sepse të japin një ndjenjë të plotësi, të përshpejtojë metabolizmin. Përveç kësaj, ata janë shumë të dobishme për shkak të përmbajtjes së oleic acid linoleik, palmitic, stearic, arakidonik acide dhe lecithin. Këto acide ndihmojnë për të ulur "të këqija" të kolesterolit dhe rritje të "mirë". Mos të harrojmë se fara luledielli janë aleatë të mëlçi dhe ndihmojnë në rregullimin e tretjes së yndyrave.

Si për të marrë

çfarë fara për humbje peshe
  • Të mirën tonë të vjetër miqtë është një "klasike" të lehta, por nuk do të hani ato me kripë. Sigurisht, ata shije më të mirë, por kripë nuk do të na ndihmojnë në humbjen e peshës, por ajo do të shkaktojë mbajtjen e lëngjeve në trup dhe do të ndikojnë negativisht në veshkat.
  • Nëse fara janë përdorur për humbje peshe, ju nuk duhet të ketë më shumë se një grusht të vogël – rreth dy lugë — në ditë (pas një vakt, ose si një meze të lehtë), përndryshe kalori nivel do të jetë shumë e lartë. Në rastin tonë, ajo është e rëndësishme për të gjetur një ekuilibër që ju lejon të përdorni pronat e dobishme, dhe për të humbur peshë.

Kështu, fara për humbje peshe mund të përfitojnë edhe duke u përdorur në mënyrë më të thjeshtë. Më e rëndësishmja – të kujtohet për pronat e tyre të shquar, të mos e teproj me sasinë.

09.01.2019