Shkarkimit të ditës: efektive opsionet për humbje peshe

Ju keni për të mësuar gjithçka rreth agjërimit të ditës, në qoftë se ju doni për të ruajtur shëndetin, të pastruar trupin, të humbasin peshë më shpejt dhe të bëhet më e bukur. Të shkurtër dietë për 1-2 ditë është e thjeshtë dhe të përballueshme.

Agjërimi ditë për të pastruar trupin

agjërimi ditë për humbje peshe

Ne jemi të gjithë nuk e përsosur të ngrënë dhe mund të fillojnë të marrin paralajmërim sinjale të tilla si shëndeti i dobët dhe peshë të tepërt. Në qoftë se trupi ka nevojë për pastrim, atëherë ju duhet të jepni një pushim dhe të ndihmojë për të hequr substancave të dëmshme. Si duhet organizuar agjërimi ditë të kontribuojë për zhvendosjen e indit të tepërt të lëngjeve. Çfarë të kundërta të spastrimit dietat janë më të njohura sot, si predispose për humbje peshe. Në trup të femrës fillon një negative në proces. Një pakëndshme është pasojë e gjendjes së keqe të lëkurës, bllokimi i zorrëve, dëmtimin e organeve të brendshme, plakjen e parakohshme dhe ulja e imunitetit. Pastrimi ditë do të ju ndihmojë për të humbur e panevojshme, për të rivendosur bukurinë dhe rritjen e efikasitetit.

Agjërimi ditë pas ngrënies

Për të korrigjuar gabimet në të ushqyerit, të cilat janë të pashmangshme gjatë festave të mëngjesit të ditës së ardhshme gjatë të organizoni agjërimi në ditë. Bollëku i kripur, i ëmbël, ushqime të rënda - është e keqe për çdo person. Përdorimi i trajtimit të ditës pas pushimeve të dukshme, por të përpiqet të mos të të mohoj dhe të mos për të krijuar një të konsiderueshme të deficitit kalori, për të shmangur bouts e urisë. Sigurisht, një ditë agjërimi nuk është identike me tradicionale dietë për natyrën dhe rezultate, por ende efekti do të jetë i mirë. Për shkak të shëndoshë kufizimet në dietë mund të zvogëlojë peshën dhe për të fituar një kuptim të lehtësuar. Pas pushimeve barkun e mjaftueshme për të mbajtur jashtë për vetëm 2 ditë dhe të gjitha efektet negative do të minimizohet. Ju gjithashtu mund të përgatiten për festën më parë, pasi kaloi disa ditë para festës.

Agjërimi ditë para operacionit

Afatshkurtër diete kufizime mund të jenë të përshkruara nga mjeku para operacionit. Dietë mund të zgjasë disa ditë, dhe menjëherë para operacionit, ju do të duhet të shikojnë të plotë e urisë. Më të mirë ushqyese përgatitjen për operacione lehtëson përparimin e punës së mjekëve, e shëron trupin dhe që përcakton në skenë për shërim të shpejtë dhe pa komplikime. Nëse ju nuk mund të ulem në një dietë të veçantë para operacionit, ju mund të përkeqësojnë gjendjen, kështu që ju duhet të diskutoni me mjekun tuaj të gjitha karakteristikat e dietës. Pranishëm, mjeku duhet të përshkruajnë se si për të rregulluar agjërimi ditë dhe për të sqaruar që produktet për t'u përdorur për ju. Ai gjithashtu do të shpallë listën e ndaluar ushqimin. Ndalimi i të ngrënit mund të shqiptuar më parë. Zakonisht nuk janë vetëm 10-12 orë para ndërhyrjes, e ndjekur nga uria. Për të fundit vakt do të përshtaten jo të gjithë, por të lejuara vetëm nga mjeku produkteve.

Llojet e agjërimit ditë

Dietë kontrast me këtë dietë

Të dalluar të mirë-ushqyer agjërimi ditë, dhe e kundërta e tyre të uritur. Ndryshimi ndikon totale kalori përmbajtje dhe një grup të produkteve. Një tipar karakteristik i uritur ditë është konsumi i të konsiderueshme servings e një produkti, kështu ajo është e nevojshme për të vepruar në përputhje me kalori përmbajtjen e 800 kalori në ditë. Për uritur ditë e përshtatshme të ulët kalori ushqime, për shembull:

  • frutave agrume;
  • kos;
  • lakra;
  • djathë;
  • Apple;
  • turshi.

Zakonisht brenda një ushqyer ditë hani 2-3 ushqimet që kanë përmbajtje të lartë kalori. Këtu janë disa shembuj të combo-box:

  • mish dhe perime;
  • mishit dhe bean produkteve;
  • mish dhe fruta;
  • mish dhe vezë;
  • mish dhe fruta;
  • mishi dhe produktet e qumështit.

Pastaj shikoni kundërta dietat.

Proteinat për shkarkim

Të marrë një pulë të pajetë, vlim skinless, ndarë në 6 pjesë, hani saj të gjithë ditës, duhet gjithashtu që të pini deri në 2 litra ujë. Pule është një e lehtë burim i proteinave. Jo të gjithë e di se sa shpesh duhet të bëni ditë agjërimi, në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin. Proteina e agjërimit të ditëve të organizojmë 1-2 herë në javë. Në këtë mënyrë ju mund të hedhin deri në 5 kg të peshës së trupit.

Çaji jeshil dhe frutave agrume për lehtësim

Grapefruits funksion indeks të ulët glycemic, të pasura me fibra, në mënyrë të përkryer të mbushur barkun. Në mbrëmje ju mund të hani 5 të mesme të frutave dhe të bëjë 10 gota sheqer natyror çaj të gjelbër.

Sallatë me furçë për shkarkim

Ju do të duhet 500 gram çdo yndyra të ngopura perime - selino, karrota dhe beets. Kjo është më e shëndetshme të zorrëve perime. E famshme sallatë është i brushës është i ndarë në 8-10 servings. Të tillë një dietë përmirëson peristaltikės zorrëve dhe rikthen të dobishme microflora. Ju gjithashtu do të duhet për 2 litra ujë në ditë.

Shkarkim në hikërror

Hikërror shkarkimit ditë është mbajtur çdo 2 javë do t'ju ndihmojë që të humbni deri në 2 £ e peshës, të merrni shpëtoj e tepërt e lëngjeve dhe të pastër zorrët. Në mbrëmje masën 250 gram të larë hikërror, hidh 2 gota ujë të ngrohtë. Për të mbijetuar nën mbulesë për disa orë. Ditën tjetër, e ndajnë të gjithë volumin e hikërror nuk ka aditivëve në 5 pjesë dhe të bëjë të ushqimit, duke respektuar të barabartë intervale të kohës. Ju nuk mund të pini një yndyrë kos - një maksimum prej gjashtë litra në ditë, dhe një litër ujë.

Shkarkim në drithëra

Të zorrëve dhe të stomakut të marrë një pushim nga të rëndë të ushqimeve që ju mund të shpenzojnë gjithë ditën hahet qull pa vaj, kripë dhe sheqer. Ju mund të përdorni ndonjë të drithërave. Për shembull, miri të përshtatshme bollgur. Marrë 700 gram trashë thekon dhe gatuaj në ujë, të ndarë në 5 pjesë. Gjysmë ore pas çdo vakt qull, ju mund të pini ujë. Në sasi të vogla, nuk është e ndaluar të frutave dhe perimeve. Ju gjithashtu mund të ngadalë të pini teas bimor, lëngje, të ulët-yndyrë kos. Si bazë e drithërave janë të këshilluar për të marrë misër, grurë, elb, mel drithërave.

Gjizë shkarkimit

dietë e duhur

Për të kaluar ditën në të djathë, ajo është e nevojshme për të zgjedhur e përshtatshme e shtojcave. Nëse e dytë produkt është i ujit (2 litra në ditë) dhe futjen e produkteve të tjera nuk është menduar, për të marrë një kilogram e natyrshme djathë. Kur ju vendosni të përdorni një çift të djathë të mishit, raporti do të jetë: 2 litra ujë, 250 gram të mishit të zier dhe 500 gram djathë vilë.

Ka mënyra të tjera për pastrimin e ushqimit djathë, këtu është një tjetër alternativë: 600 gram djathë vilë shtuar me krunde dhe një Filxhan manaferra, 500 milliliters e qumështit dhe 600 gram djathë vilë, 3 mollë dhe 500 gram djathë, £ e ndonjë perime të papërpunuara të pa niseshte dhe 500 gram djathë, 500 g gjizë dhe një dhe një gjysmë lugë mjaltë, 600 gram djathë 60 g krem kosi, një grusht fruta të thata dhe 600 gram djathë vilë. Përveç ujit sheqer, pije janë të mirëpritur. Kjo mund të jetë një decoction e u rrit hips.

Oriz shkarkim

Të shpejtë dietë në oriz ndihmon në lehtësimin e ënjtje. Kokrra e thithin ndotjen brenda zorrët. Përgatiteni 100 gram kafe, të egra ose të bardhë oriz. Produkti ngjyhet për 4 ditë në ujë të vluar pa kripë, dhe e konsumuar në 3 doza. Asgjë, por oriz për të ngrënë nuk është e rekomanduar, edhe pse ajo është e padëmshme të shtoni salcë soje, të freskëta të gjelbra, 100 gram fruta dhe perime. Pije mund të jetë çfarëdo, gjëja kryesore është i këndshëm dhe të butë. Ujë të mira. Në 100 gram oriz i gatuar në vetëm 116 kalori.

Apple shkarkim

Një ditë do të duhet të 2 £ e mollë dhe 2 litra ujë. Ajo është e dëshirueshme për të ndarë gjithë volumin në 6 pjesë. Përveç kësaj për të pirë çaj pa sheqer.

Shkarkimit perime

Mundësia e parë është një ditë në patate. Një vakt - 300 gram patate pa kripë. Vetëm 6 pritje. Ne ju rekomandojmë që të vlim me patate në lëkurat e tyre ose të pjekura në furrë. Gjithashtu në këtë ditë duhet shtuar edhe 400 milliliters e kos dhe një gjysmë litër ujë të posavluar.

Një çift i mirë perime për trajtimin e ditë - kjo është tranguj dhe domate. Ju mund të zgjidhni vetëm kastravec për të ngrënë në ditë një gjysmë kilogram të trangujve, e ndarë në 5 herë, për drekë dhe për darkë, hani një pjerrta vezë. Nëse shkarkimit data të jetë zgjedhur, kastravecë, domate, pastaj të shpërndajë dietë e tillë: një kilogram i trangujt dhe 500 gram domate ndarë në 6 vakte (të përgatitur sallatë me vaj perimesh), dhe në mbrëmje për të plotësuar menu 100 gram djathë.

Shkarkimin e frutave

E shijshme dietë ju mund të ndërtuar në tangerines. Në ditën e 1 ju do të duhet 500 gram tangerines dhe 2.5 litra ujë. Së pari pini ujë, pastaj pas një pauze prej 20 minutash për të ngrënë fruta. Gjatë gjithë ditës.

Nëse bazë për të marrë bananet, ju duhet për të matur ditë një gjysmë kilogram. Për pije, zgjidhni ujë, çaj pa sheqer, lëng, lëng. Ju gjithashtu mund të hani për një ditë të tërë këtë set: 3 banane dhe një gotë qumësht. Përveç kësaj me sukses të zëvendësojë 3 vakte kryesore, tre banane, dhe në vend të snacking pi kos me kanellë.

Për të pastruar dhe për të humbur peshë të provoni për të ngrënë gjithë ditën persimmon. Marrë persimmon, rreth 2 kg. Kur të uritur, hani mollë, pini çaj pa sheqer ose me ujë, xhenxhefil pije.

Proteina shkarkim

Jo të gjithë mund të jetojnë pa mish. Është interesante, ushqimi mund të jetë edhe për të humbur peshë dhe të bëhen më të bukur. Ne do të duhet pule, të ziera, pa lëkurë.

Varianti i parë: të bëjë 3 vakte, secila prej të cilave përfshin 80 gram shtizat. Çdo herë që ju të pini lëng domate ose kos - vetëm 4 gota në ditë. Varianti i dytë: gatuaj një gjirit dhe ta hani gjatë ditës, që ju të merrni rreth 5 copa. Në vend të snacks - ujë, çaj pa sheqer ose lëngun e pulës.

Paefektshme trajtimin ditë

Ju lutem vini re se të njohur të këqija shembuj agjërimi ditë. Është vënë re se çokollatë dhe gjalpë badiava, agjërimi ditë, edhe pse mund të jetë e dobishme në disa raste, janë të diskutueshme dhe jo të përshtatshme për të gjithë. Ajo është e mirë për të praktikuar vetëm testuar të kundërta dietat.

Agjërimi ditë në lëngje

Kefir shkarkim

Siç e dini, fuqi kryesore për tërë ditën është i ulët-yndyrë kos të freskët (raft jeta është 5 ditë, yndyrë - 1%). Vetëm 1.5-2 litra kefir ose bifidokefir. Përveç kësaj për të fermentuara të qumështit pije e pini teas bimor pa sheqer, uje. Lejohet mjaltë.

Shkarkim në ujë

Gjatë ditës pini ujë çdo orë, vetëm duhet të pini 3-4 litra e pastruar me ujë të ftohtë apo të nxehtë me ujë. Kjo nuk është e ndaluar për aromatizues ujë me limon.

Çaj me qumësht për lehtësim

Gjelbër qumësht, çaj pa sheqer, ju mund të shpenzojnë gjithë ditën. Këtë pije të shëndetshme është krejtësisht saturates. Ne ju rekomandojmë që të pinë çdo gjysmë ore, ju mund të me mjaltë. Për të përgatitur një të duhur çaj me qumësht, ajo është e nevojshme për të sjellë qumësht në vlim, të vënë çaji lë mbush.

Kritikat e mjekëve rreth agjërimit në pyetje dhe përgjigje

dietë

Nëse një ditë agjërimi është organizuar nga të gjitha rregullat, ju mund të presim rezultate të dukshme - humbjen e peshës, pastrim të trupit, në përmirësimin e disponimit.

Çfarë një ditë agjërimi është më i mirë?

Shëndetin Optimal për të gjitha moshat - një ditë agjërimi në bazë të Fig. Kjo teknikë është e saktë, sepse produkti konsiderohet i sigurt dhe pastrimin në botë. Nëse një ditë ju dështuar për të korrigjuar një shifër që unë mund vetëm të qëndrojnë në këtë dietë për një javë. Në këtë rast, është mirë që të shtoni oriz lehtë kalori supë. Të ulët carb supë, ju keni nevojë për produktet e mëposhtme: lakër, domate, selino, qepë të gjelbër dhe piper. Të vogla ushqimi hani perime, fruta, mish dhe zarzavate. Pini çaj të gjelbër dhe kafesë.

Sa kalori kanë nevojë për të ngrënë brenda agjërimi ditë?

Siç e dini, gruaja mesatare konsumon në ditë nga 2200 deri 2500 kcal. Nëse ju doni të bëni trupin e pjesës tjetër, agjërimi ditë janë të organizuar në mënyrë që ajo ishte konsumuar vetëm 800-900 kalori. Ky është standardi të dhënat, numrin aktual pak mund të ndryshojnë. Ajo është e rekomanduar që ju të mësoni se si për numërimin e kalorive, pa një makinë llogaritëse. Edhe para kryesore të ngrënies për të bërë kokteje që nuk janë torturuar nga ndjenja e urisë. Hani nga fletët e vogla, 6 herë në ditë. Në këtë rast, agjërimi ditë do të jetë e nevojshme për ju vetëm pas festave.

Është më mirë të kesh të nesërmen, pas një agjërimi në ditë?

Të fillojë pas një agjërimi në ditë me një dush të ftohtë. Mendimi im është se pas shkarkimit që ju duhet të hani një dritë dietë e enëve. Marrë para Mëngjes me ujë me limon dhe mjaltë. Mëngjes qull ose supë vegjetariane. Të lehtë të tretet dhe të mos i japin peshën e ulët-yndyrë produkte qumështi, mishi dhe peshku të ulët-yndyrë produkte të grurit, pemët, perimet. Kryesore ushqimore është e nevojshme të përshtaten me masën, për të zgjedhur produktet sipas përmbajtje yndyrë dhe vlera kalorike, të ngrënë rreth 6 herë në ditë.

Kunderindikacionet agjërimi ditë

Disavantazhi kryesor i agjërimit ditë është se për një person që mund të jenë të dobishme, dhe të tjera për të sjellë dëm të madh. Ajo të gjitha varet nga prania e sëmundjeve dhe të gjendjes së organizmit në tërësi. Në vijim të sëmundjeve dhe kushtet nuk është e nevojshme për të rregulluar agjërimi ditë, përndryshe mund të ndodhin në të përkeqësimit:

  • diabeti mellitus;
  • lodhja pas sëmundjeve të rënda;
  • gastrointestinal sëmundje (duke përfshirë ulcera, gastriti);
  • ditët kritike në të grave;
  • stresi;
  • kronike, sëmundje të mëlçisë;
  • sëmundja kronike e tëmthit;
  • të shëndetit të dobët me prejardhje të panjohur;
  • të dhënit gji;
  • gjatë shtatzënisë;
  • problemet me zemrën;
  • mosha e vjetër.

Ne konsiderohet si një shumë e opsioneve për ditë agjërimi për shëndetin dhe humbje peshe. Është e vështirë për të përcaktuar se cila është më e efektshme si një pastrim dietë është zhvilluar në mënyrë individuale në varësi të nevojave të një qenie njerëzore. Në çdo rast, agjërimi ditë janë shumë përparësi, sepse ata janë transferuar shumë më e lehtë dietat dhe mos e zhytni trupin në një shumë të stresit. Mos harroni se çdo dietë është vetëm një element që do të funksionoj në rregull vetëm në lidhje me një të shëndetshme dhe aktive jetese.

29.07.2019