Të shijshme recetave dietën e ushqimit për humbje peshe

Të ulët kalori dietën e ushqimit për humbje peshe kryesisht përbëhet nga perimet, produktet e qumështit, të ligët e mishit, pulave, peshkut. Për gatim përdor butë metodat e trajtimit të ngrohjes janë: mish i pjekur në skarë, të zier, braising, pjekje. Ndihmë të mirë në fermë do të jetë multivarka, i cili kombinon disa funksione. A nuk do të tepërta pako për pjekje, të thjeshtë metalike, të ndryshme molds, tenxhere me jo-ngjit shtresë.

Parimet bazë:
  1. Yndyrë të ulët. Një lugë gjelle vaj përmban rreth 120 kalori, që është 12-15% e mesatares ditore të energjisë vlera amissis pondus grave. Yndyrna ju dëshironi për të shtuar në mënyrë rigoroze nëpër shkallët.
  2. Një minimum prej sheqerit. Ëmbëlsirat nuk kanë vetëm të lartë kalori, por të ndikojë edhe në luhatje të nivelit të glukozës në gjak, shkaktojnë një bazë e fortë dhe e papritur nga uria. Si sweeteners në dietë ushqimi është më mirë për të përdorur të freskëta dhe të thata fruta, manaferrat dhe natyrore ëmbëlsuesit.
  3. Të paktën gruri miell, niseshte. Në dietë për humbje peshe mund të jetë prania e pjekjes e gruri, miell thekre, krunde, bollgur. Por ajo është e mirë për të përgatitur enët tjera.

Është e rëndësishme që të braktisin blerjen e salcat. Edhe të ulët kalori mayonnaise përmban shumë yndyrë, ketchup është e mbushur me sheqer dhe niseshte. Përfshira dhe aromë të enhancers zgjojë ndjenjën e urisë, për të zvogëluar përdorimin e dietike enët. Rojet peshe njerëzit duhet të pakushtëzuar për të hequr atë nga dietën tuaj.

E parë recetave të diete e enëve

E parë dietën e ushqimit për humbje peshe duhet të jetë i pranishëm në dietë, ata të mbushin barkun, duke krijuar një ndjenjë të ngopje, por të ulët në kalorive. Ka edhe dieta të veçanta supave. E ftohta enët e freskon në të nxehtë të verës, të ngarkuar me vitamina. Nxehtë supave do të ndihmojë për të mbajtur të ngrohtë në dimër do të vlerësojmë shumëllojshmëri të do të bëjë, menyja është e ndryshme. Në ushqimet për humbjen e peshës e dëshirueshme për të kombinuar patate drithëra, makarona ose fasule. Nëse hajvan supë ose fasule, ajo është më e mirë amylum tuber të mos i shtoni. Në recetat e perime supë, borscht patate mund të përdoret pa rrezik.

Supë me qepë me lakër

Supë me qepë</1_img>

Përbërja: Qepë – 6 Cope. Lakra – 800 g Piper – 2 Pc. Selino stalks – 4 Cope. Domate – 2 Pc. Të gjelbrit, erëza për shije

Përgatitja: Masa nga 2.5 litra ujë, derdh në tigan, të sjellë një çiban. Pres me qepë kube, shtoni në tigan, vlim për 5 minuta. Fije lakër, pres e piper, selino dhe të shtoni të gjitha të qepë, lehtë prisolit supë. Zihen për 5 minuta, shtoni copëtuar domate. Ziej gjellë për ngrohje të ulët deri sa të gatuar të gjitha perimet. Në fund, shtoni piper, të freskët të bimëve, të Dafinës dhe erëza të tjera sipas shijes tuaj.

Dietë hash

Përbërja: Trangujt e freskët – 3 Cope. Të ziera vezë – 2 Pc. Rrepkë – 10 copa I zier pule – 200 g Onions gjelbër – 1 bandë Dill – 1 bandë Pa yndyrë kos – 600 ml E thjeshtë apo ujë mineral – 400 ml Limon – 0,5 copa.

Përgatitja: Të pastër dhe me vezë, të prerë në kube, derdh në një tigan. Mish pule çmontimit fibrave ose edhe të pres. Lëkurës dhe yndyrore copa ajo është e dëshirueshme për të hequr. Shkërmoqet të gjitha perimet dhe bimëve, të kombinuar. Mix me kos dhe ujë, ju mund të marrë ujë mineral me gaz, shtoni kripë, piper, shtrydh lëng limoni, përzieni. Për të shtuar një të mbushur me lëndë dietat. Shërbejnë chilled, dyqan në frigorifer jo më shumë se ditëve. Dietë hash</2_img>

Gjelbër supë me "Verë"

Përbërja: Mish pule (fileto)– 250 g Patate – 2 Pc. Karrota – 1 PC. Qepë – 1 PC. Sorrel – 2 tufa Dill – 0,5 bar Vezë – 3 Cope.

Përgatitja: Larë, prerë në copa pule, përfshihej në një tigan, shtoni 1.5 litra ujë, të sjellë një çiban. Formatae për të hequr shkumën, të zvogëlojë ngrohjes, vlim supë për 15 minuta. Peel qepë dhe karrota të prerë në cubes, për të plotësuar në tigan. Shtoni kripë. Peel patate, të prera në feta, shtoni pas zier perimet parë. Kuzhinier deri butë patate. Sorrel dhe dill larë, prerë në feta, sasi e vogël e tyre në pothuajse të përfunduar supë. Të përpiqet të kripur, në qoftë se ju dëshironi të shtoni, sezonin me piper, laurea, të sjellë në vlim, të fikur. Ena e mbuluar, të lënë për një diete vakt në 10 minuta. Kur shërbejnë, të shtoni në pjatë conciderunt ziera vezë.

Receta kryesore e enëve

Dieta kryesore enët nuk janë të përgatitur nga patatet, të yndyrore mish, makarona nga të butë varieteteve të grurit. Ata kryesisht përbëhen nga perimet, humilis-adipem mish ose pulave, bishtajore janë të mirëpritur.

Pule dietë patties

Përbërja: Fileto – 500 g Vezë – 1 PC. E bullgarisë, piper – 1 PC. Karrota – 1 PC. Qepë – 1 PC. Hudhra – 2 karafil Kripë, piper

Përgatitja: Hiq fara nga peppers, të prerë perimeve kube, derdh në një tas. Bluaj hudhër, qepë, fileto pule me anë të një mulli mishit. Shto copëtuar vogël zare karrota dhe një vezë e papërpunuara. Plotësoni i grirë mish me erëza, trazim. Të verboj e vogël e rrumbullakët burgers 50-70 g, të vënë në një pjatë pjekje, gatuaj gjellë në furrë për 25 minuta në 180 gradë. Ose i përhapur në tigan një kazan të dyfishtë, të gatuaj për 20-25 minuta pas ujë të valë.

Dietë lakër merak me mëlçi

Përbërja: E mëlçisë – 300 g Lakra – 800 g Qepë – 100 g Karrota – 100 g Vaj 1 tbsp Erëza, bimë, hudhër për shije

Përgatitja: Hidh në një pjesë të madhe pan, në një tenxhere ose në një tigan me një lugë gjelle e naftës të lehtë greased sipërfaqe, të vënë në furrë. Pres me qepë, grilën e vrazhdë e karrota, të lehtë të skuqura. Për të turret e mëlçisë. Nëse produkti është lope, pastaj të prerë në shirita. Nëse pule mëlçisë, feta, si ajo do. Shtoni perimet dhe rfj-së për 1-2 minuta. Fije lakër brassica. Ju mund të përdorni një të veçantë rende ose një thikë, lehtë prisolit dhe pure me duar. Për të vënë perimeve në total në masë, trazim, të mbuluar dhe merak jonë lëng deri tenderit. Dy minuta para përfundimit të sezonit pjatë me piper, hudhër, zarzavate, dosolit. Shënim: për të Rfj-së ushqimit për një dietë ushqimi është më i mirë në kokosit naftës. Ajo është shumë më e dobishme dhe prodhon më pak të substancave të dëmshme, kur i nxehtë.

Ratatouille (receta për furrë)

Përbërja: Patëllxhan – 250 g Korgetave (kungull i njomë) 250 g Qepë – 170g Vaji i ullirit – 10 g E bullgarisë, piper – 100 g Domate – 800 g Majdanoz, erëza, uthull për shije

Përgatitja: Pres me qepë kube, derdh në tigan me recetë të naftës. Të lehtë të skuqura. Lirimin e bell peppers nga pasardhësit. Të prerë në kube, shtoni qepë. Pritini dy domate në gjysmë, grilën e tul, të zhvishem për të hequr. Shtoni domate përzierje në pan, të mbuluar dhe të ziej perimet derisa të butë piper. Patëllxhan, kungull i njomë dhe të mbetur domate të prera në rrathë. Për perime në të ngrohjes, shtoni erëza, kripë. Dëshironi të shtrydh hudhër, sezonin me nuancë uthull. Përhapja e gjysmë në pjatë pjekje dhe të qetë shtresa. Organizoni feta të perimeve, të alternuara patëllxhan me domate, kungull i njomë, të vendosur në buzë. Vendosni e mbetur vegetabilis; një përzierje e speca, të qetë. Piqem gjellë për 35-40 minuta në 180°C.

Dietë embelsirat

Për ëmbëlsuese dhe për të përmirësuar shijen e ëmbëlsirë dietën e ushqimit për humbje peshe përdor fruta, manaferrat, lejuar shtimin e sheqerit zëvendësues. Ata janë natyrore dhe sintetike. Natyrore llojet më të zakonshme të produkteve të bazuar në stevia. E rëndësishme të jenë të kujdesshëm për të përdorur mjaltë. Sigurisht, kjo është e shëndetshme se sa të bardhë sheqer të rafinuar, por gjithashtu ka përmbajtje të lartë kalori.

E rëndësishme! Çfarëdo të ulët kalori ëmbëlsirë me fruta, ajo është e rekomanduar për të përdorur atë në mëngjes, ose të paktën deri 16.00. Ndryshe, pjatë do të ngadalësojë humbje peshe.

Molla e pjekur me kanellë

Përbërja: Mollë – 3 Cope. Kanellë – 1 lugë. Mjaltë 1.5 lugë.

Përgatitja: Lani mollet, është e këshillueshme për të zgjedhur fruta të dendura të njëjtën madhësi. Me thikë presim një stub nga mbrapa dhe anash, duke e bërë hinkë, por jo për të çarë përmes. Të vënë në çdo Molle, 0,5 lugë çaji mjaltë, do të spërkatë feta tokë kanellë. Opsionale, ju mund të bëni vrima më e madhe, të mbushur me gjizë ose të ulët-yndyrë krem djathi. Në fund të formularit për të vënë një copë letër, vendosini mollët, piqem ëmbëlsirë pjatë derisa të tenderit në furrë. Temperaturën 200°C.

Berry akullore

Berry akullore</4_img>

Përbërja: Kos – 100 g Të gjitha manaferrat – 100 g Mjaltë – 1 lugë

Përgatitja: Dele e larë manaferrat në blender. Nëse ata janë seeded, për shembull, qershi gropa për të hequr. E rrahën deri sa të qetë pure. Të shtoni kos, mjaltë, përzierje përsëri. Vënë në 40 minuta në frigorifer. Hiqni, dhe llokoçis shpejt, vënë në molds për akullore, të ngrirë.

06.08.2018